Jak se Electronics ovlivnit mladistvých spánku ?
Pokud si pamatujete vaše dítě jako batole , který nemohl snést , aby se s ní zajímavou životní prostředí , se stává srozumitelnější mlčenlivost vaše dítě to , aby se s ní elektronickými zařízeními v noci . Pro dospívající , kteří nedostávají adekvátní spánek , elektronická zařízení sloužit jako překážku klidný spánek v jejich noční prostředí. Rodiče mohou poskytnout podporu a pomoci dospívající vytvořit zdravější spánek návyky .
Nebezpečí pro spánek Deficity Galerie
Děti zdraví doporučuje, aby dospívající dostávají mezi 8 a 9 1/2 1/2 hodin spánku každou noc , ale většina dospívající nedostanou adekvátní spánek . Biologický faktor, který přispívá k dospívajícího spánku strasti je orgánem hodiny Teen , anebo cirkadiánní rytmus , který obnoví během dospívání fázi vývoje . Upravený Tělo hodiny přeprogramuje dospívající spánek - bdění vyrábět později upadnutí do spánku a probuzení časy. Poresetu cirkadiánní rytmus spojuje s vnějšími výzvami ke spánku , jako je využití elektroniky a přetížených plány ,značné riziko pro spánku deficitů existuje .
Electronics jako překážka spát
spánek prostor věnovaný výhradně ke spánku se může objevit nereálné vaše dítě . Pro multitasking teenager , můželožnice sloužit jako centrum pro sociální sítě, textových zpráv a telefonátů . Americká akademie pediatrů uvádí, že minimalizuje rušivé vlivy , jako jsou elektronické přístroje z funkcí prostředí pro spánek aby se zvýšila pravděpodobnost , že vaše dítě bude víc spát . Elektronická zařízení bránit spánku urychlovat duševní a fyzickou stimulaci . Mentální stimulace se vyskytuje ve formě zvýšené elektrické aktivity v mozku . Fyzická stimulace dochází, když vaše dítě komunikuje s elektronickým zařízením . Například , reagovat na textové zprávy může způsobit stres , čímž dojde k produkci stresového hormonu zvaného kortizol . Podporovat vaše dítě na vypnutí všech elektronických zařízení, alespoňhodinu , než se plánuje spát.
Usnadnění Into Vypnutí elektronická zařízení
Rodiče, kteří podporují své dospívající k moci off elektronická zařízení zpravidla setkat s odporem . Když děti Health průzkum dospívající o významu spánku , pouze 40 procent účastníků průzkumu uvedlo, že dospívající mají v plánu zastavit zasílání zpráv vrstevníky v noci . Teens zažít větší úspěch v souladu elektronických zařízení vypne, když všichni jejich přátelé se zavázaly k zastavení zpráv po dohodnutou dobu . Pomozte vaše dítě , aby pochopili, že zůstat připojený neníměřítkem přátelství , a že přátelství je obtížné udržet , pokud obě strany spánek - zbaveni .
Kdy hledat pomoc
Teens kteří nedostávají adekvátní spánek může se snaží probudit , si stěžují na nadměrnou únavu , problémy vykazují soustředit a usnout na školním prostředí . Pokud se tyto problémy popsat vaše dítě , nebo -li problémy se spánkem důsledně zasahovat do její denní činnosti , poraďte se se svým lékařem dospívající o pomoc . Lékař může určit dopad používání elektronických přístrojů ve spacím životní prostředí, a doporučit , jak modifikace , jako je vypnutí těchto zařízení můžete vytvořit dobré spánkové návyky pro budoucnost .
Previous:Cavity Ceny v Teens
-
Věda má s magií mnoho společného:je zábavné ji sledovat, dějí se díky ní neuvěřitelné věci a podněcuje zájem a zvědavost dětí tak, jak to dělá málokterá jiná. Dělat vědecké experimenty doma je jedním z nejjednodušších způsobů, jak děti zabavit a pomo -
Kolikrát vám někdo řekl, abyste si udělali túru? Je pravděpodobné, že se netýkali vašeho kardiovaskulárního zdraví. Pokud jde o to, abyste se uzdravili a trávili čas společně jako rodina, je výlet na túru skvělou volbou. Zde je několik způsobů, jak m -
Plavu! Mami, plavu! můj syn, bujný 22měsíční kluk, mi v sobotu křičel do ucha, když jsem ho nesl k bazénu na dvorku v domě mého táty. Musíš se držet mámy a řídit se pokyny, řekl jsem mu, když jsme scházeli po schodech a brodili se na mělký konec. Al
