• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 kroků k plánování mateřské dovolené

Ať už máte kariéru, kterou milujete, pracujete čistě z finančních důvodů nebo něco mezi tím, jedním z největších stresů, se kterými se můžete při přípravě na příchod miminka setkat, je plánování mateřské dovolené. Tento proces se může zdát zdrcující – zvláště pokud si nejste jisti, kde začít.

Nejlepší přístup je udělat to krok po kroku. Tato příručka vám pomůže zamyslet se nad tím, jak budete zvládat vaši nepřítomnost, kdo převezme vaše povinnosti a jak se po skončení dovolené vrátíte zpět. Vytvoření plánu mateřské dovolené pomůže snížit stres nyní i později.

Co je mateřská dovolená?

Mateřská dovolená obvykle označuje dobu, po kterou nová matka odejde z práce po narození dítěte. Tatínkové si mohou vzít otcovskou dovolenou, nebo to může být nazýváno rodinnou dovolenou pro kteréhokoli z rodičů.

Mateřská dovolená se obvykle vytváří z různých firemních výhod, které zahrnují nemocenskou, dny dovolené, dovolenou, osobní dny, krátkodobou invaliditu a neplacenou rodinnou dovolenou. Podívejte se do své příručky pro zaměstnance nebo si promluvte se zástupcem lidských zdrojů, abyste zjistili, jak vaše společnost přistupuje k mateřské dovolené.

Obecně platí, že většina společností po vás žádá, abyste nemocenskou, dny dovolené a dovolenou použili k mateřské dovolené. Některé společnosti dokonce požadují, abyste tyto výhody využili jako první, než využijete jakoukoli krátkodobou neschopnost nebo neplacený čas.

Správná výše mateřské dovolené pro vás bude záviset na typu práce, kterou děláte a jak je náročná, na vaší fyzické a emocionální poporodní rekonvalescenci a na tom, jakou podporu máte.

Jen se ujistěte, že předem víte, co vaše společnost očekává. Pokud má nerealistická omezení, prozkoumejte svá práva, abyste se ujistili, že vás nediskriminují.

"Ve Spojených státech je dvanáct týdnů mateřské nebo otcovské dovolené považováno za standard," říká Emily Guarnotta, PsyD, licencovaná klinická psycholožka v New Yorku, která se specializuje na péči o nové rodiče. "Správná výše mateřské dovolené pro vás bude záviset na typu práce, kterou vykonáváte a jak je náročná, na fyzické a emocionální poporodní rekonvalescenci a na tom, jak velkou podporu máte. Pokud vaše dítě trávilo čas na JIP nebo mělo komplikace, pak je pro vás pravděpodobně vhodná delší dovolená."

Proč byste měli vypracovat plán

I když chcete zajistit, aby věci v kanceláři fungovaly hladce, když jste pryč, hlavním důvodem pro vytvoření plánu mateřské dovolené je, abyste vy a vaše rodina nezažili žádné neočekávané finanční problémy, zvláště pokud část vašeho volna bude být nezaplacen.

"V USA některé státy požadují, aby společnosti vyplácely celý plat rodičů nebo jeho část," říká Dr. Guarnotta. "Můžete kontaktovat místní vládu, abyste zjistili, zda máte nárok. Ženy mohou mít také nárok na zdravotní postižení, aby pomohly pokrýt některé náklady na dovolenou. Bohužel však mnoho rodin musí najít způsoby, jak zvládnout, aby rodiče byli bez práce." ."

Kromě řešení finančních hledisek vám plány na mateřskou dovolenou také umožňují maximálně využít čas s vaším novým miminkem. Ale jen velmi málo společností nabízí jasné pokyny, jak zvládnout mateřskou dovolenou. Pravděpodobně bude na vás, abyste se rozhodli, jak připravit své spolupracovníky, outsourcovat svou práci, zůstat v kontaktu s kanceláří a po skončení dovolené přejít zpět.

„Pokud jde o péči o novorozence, existuje tolik neznámých a přivést domů nové dítě vyžaduje neuvěřitelné množství času a energie,“ říká Michelle Risser, LISW-S, terapeutka duševního zdraví matek se sídlem v Ohiu. "To poslední, co novopečená maminka potřebuje, je mít strach o práci. Plánování co nejvíce dopředu může novopečeným maminkám pomoci být více přítomné se svými ratolestmi a odpočinout si od stresorů v práci."

Plánování dovolené je také příležitostí ukázat všem, že jste stále oddáni své kariéře a své práci.

Když plánujete dovolenou z práce, Risser navrhuje, abyste také zvážili sestavení plánu domů. Přemýšlejte o tom, co se může změnit, jakmile se dítě narodí, a jak chcete tyto změny zvládnout.

"Doma nové rodiče povzbuzuji, aby zvážili, kdo bude jejich podpůrný systém, kdo pomůže s jídlem, domácími pracemi a pochůzkami a kdo se bude starat o starší sourozence," říká Risser. „Je také dobré myslet na návštěvníky předem a stanovit jasná očekávání pro přátele a rodinu.“

Kdy vzít mateřskou dovolenou

Někteří nastávající rodiče raději volí datum začátku dovolené, například týden až měsíc před narozením dítěte. Jiné čekají na začátek mateřské dovolené do poslední chvíle, aby mohly maximálně využít čas strávený s miminkem doma.

Zákon o rodinné zdravotní dovolené (FMLA) vyžaduje, abyste svého zaměstnavatele informovali 30 dní předem, než si hodláte vzít dovolenou. To je důvod, proč je plánování mateřské dovolené a sdělování vašich cílů tak důležité. I když nemáte na mysli přesné datum, informovali jste svého šéfa o svých plánech.

Pokud máte napjatý rozpočet a nejste si jisti, že si můžete dovolit velkou část mateřské dovolené, měli byste zvážit plánování, jak zvládnout příchod miminka a své zotavení.

Přemýšlejte o tom, kdo může poskytnout péči, jídlo, dopravu, podporu přes noc, nákupy s potravinami a další základní potřeby, abyste se co nejvíce mohli věnovat svému dítěti a tomuto zvláštnímu vztahu, když nejste v práci, říká Leah Rockwell, LPC, LCPC, terapeut s Rockwell Wellness Counselling v Marylandu.

"Může být užitečné mít promyšlený plán, kdo vám a vašemu dítěti pomůže při přechodu do společného života," říká. "Spousta skvělých matek si mateřskou dovolenou prostě nemůže dovolit; my, společensky, musíme být lepší v podpoře všech matek ve všech oblastech života."

Pokud si nemůžete dovolit vzít dovolenou

Risser navrhuje promluvit si se svým šéfem nebo manažerem lidských zdrojů a zjistit další možnosti, pokud si nemůžete dovolit vzít mateřskou dovolenou. Některá pracoviště mají například fondy nemocenských dávek, kde zaměstnanci věnují část svého volného času někomu v nouzi.

Navrhuje také hledat způsoby, jak snížit výdaje, ptát se, zda lze splátky půjčky na krátkou dobu odložit, spoléhat se na podporu rodiny, pokud můžete, a hledat vedlejší shon, který můžete dělat z domova. "Mateřská dovolená je kritickým obdobím pro to, aby se maminka uzdravila z porodu a aby se nově rozšířená rodina spojila s novým miminkem," říká.

Kroky k plánování dovolené

Když začnete připravovat plán mateřské dovolené, budete si chtít být jisti, že rozumíte všem souvisejícím faktorům a také sestavit plán, který pomůže vašemu šéfovi a spolupracovníkům pochopit pracovní postup ve vaší nepřítomnosti. Zde je devět kroků, které byste měli udělat při sestavování plánu mateřské dovolené.

Poznejte svá práva

Pokud jste pracovali v USA na stejné pozici déle než rok, FMLA vám umožňuje 12 týdnů neplaceného volna na péči o novorozence, adoptované dítě nebo pěstounské dítě. Tyto zákony se však vztahují na společnosti, které mají alespoň 50 zaměstnanců. Menší společnosti mohou mít velmi odlišná očekávání.

Je také dobré se seznámit se zákonem o diskriminaci v těhotenství, podle kterého je diskriminace těhotných žen nezákonná. To zahrnuje jak náborové postupy, tak stávající pracovní situace.

Zahajte konverzaci se svým šéfem

Musíte dát svému šéfovi co nejdříve vědět, že jste těhotná – ideálně ještě předtím, než to řeknete někomu jinému v práci. Mějte na paměti, že jakmile první osoba ví, že jste těhotná, měli byste předpokládat, že to ví každý. Nechcete, aby váš šéf zjistil, že jste těhotná, od někoho jiného než od vás.

Okamžitě také ujasněte, že se plánujete vrátit do práce. Zdůrazněte, že jste oddanou zaměstnankyní, a ujistite je, že vypracujete komplexní plán mateřské dovolené, aby vše probíhalo hladce i ve vaší nepřítomnosti. Tato úvodní konverzace by měla být první z mnoha, které budete mít, když vypracováváte podrobnosti svého plánu mateřské dovolené.

Zeptejte se odborníka

Než se posadíte a sepíšete plán mateřské dovolené, promluvte si s někým v kanceláři, kdo již tímto procesem prošel. Možná vám budou moci nabídnout nějaký náhled a návrhy věcí, které se během cesty naučili.

To je zvláště důležité, pokud pro vaši společnost neexistují žádné formální pokyny. Možná budete muset vyjednat podmínky své mateřské dovolené, ať už pracujete ve velké nebo malé společnosti.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Navrhuji najít jinou ženu, která má nedávno stejnou zkušenost, zeptejte se jí, jak prožila dovolenou a co by udělala jinak. Mít další 'mámskou mentorku' může být nesmírně užitečné.

„Je normální cítit se ve stresu z plánování mateřské dovolené, zvláště pokud jste někdo, kdo se považuje za ‚Typ A‘,“ říká Rockwell. "Může být opravdu těžké vzdát se kontroly. Navrhuji však najít jinou ženu, která nedávno prožila stejnou zkušenost, zeptat se jí, jak prožila dovolenou a co by udělala jinak. Mít jinou ‚mámskou mentorku‘ může být velmi užitečné."

Kromě toho se můžete zeptat, jak se s nimi během těhotenství zacházelo a zda byl přechod zpět do práce takový, jaký doufali. Cílem je shromáždit nějaké vnitřní informace, které vám usnadní sestavení vašeho plánu.

Vytvořte si herní plán

Prvním krokem je určit, kolik času byste chtěli vzlétnout, a pokusit se zjistit, zda si to můžete dovolit. Zvažte také, nakolik chcete být dostupní, až budete pryč, kolik plánujete pracovat během prvních několika týdnů zpět a zda chcete mít možnost dojíždět na chvíli z domova.

Druhým krokem je připravit si seznam vašich hlavních povinností. Poté je rozdělte na úkoly, které mohou převzít ostatní, a také na úkoly, které není tak snadné delegovat, jako jsou vztahy s klienty a funkce související s odborností.

Začněte přemýšlet o tom, kdo by mohl být ochoten převzít tyto povinnosti, když budete pryč. Pokud nemáte v týmu někoho, kdo by tuto práci zvládl, zvažte navržení dočasného zaměstnance.

"Plánování dopředu může pomoci zmírnit úzkost z toho, co se děje v práci, když jste [vy] na dovolené," říká Dr. Guarnotta. "Emoce jako úzkost a vina jsou běžné, ale ženy by měly mít jistotu, že společnost nebo organizace bude fungovat i bez nich. Mít vypracovaný pevný plán pomáhá [vám] určit, jak budou rozděleny povinnosti. To může ženám pomoci odpoutat se od práce. .a být více přítomni se svými dětmi.“

Zapojte své spolupracovníky

Poté, co budete mít přibližnou představu o tom, jak byste si přáli, aby vaše mateřská dovolená probíhala, je důležité, abyste do toho zapojili své spolupracovníky. Máte-li lidi, kteří se vám hlásí, veďte s nimi upřímné rozhovory o tom, jak je to pro ně příležitost, aby zrychlili a převzali větší odpovědnost.

"Udělejte plán tak, aby byl jasný a laskavý, ale pevný," navrhuje Rockwell. "Uvědomte si, že budete potřebovat spoustu času a prostoru pro zpracování problémů, které nemůžete předvídat, takže si dejte dostatek prostoru pro pohyb. Možná určete kolegu nebo spolupracovníka, který může být vaším 'zástupcem', jehož prostřednictvím lze filtrovat absolutní nouzové situace."

Klíčem je nejen vyhodit spoustu práce na své spolupracovníky, ale přimět je, aby si uvědomili, že budou mít nějaké nové povinnosti a nějaké nové příležitosti. Potom poslouchejte, co říkají.

Zjistěte, zda chtějí více odpovědnosti nebo méně, a poté buďte dostatečně flexibilní, abyste se jim pokusili vyjít vstříc. Mějte na paměti, že ne každý bude chtít převzít další povinnosti. V případě potřeby buďte otevření ke změně plánu.

Komunikace s externími klienty

Jakmile určíte, kdo z vašich spolupracovníků bude vyřizovat vaše klienty nebo externí kontakty, oslovte tyto lidi co nejdříve. Chcete, aby se cítili bezpečně, že o ně bude stále postaráno, i když budete několik týdnů nebo měsíců pryč.

Naplánujte jim čas, kdy se setkají s osobou, která s nimi bude pracovat, zatímco vy budete pryč. Tímto způsobem můžete představit dvě strany a pomalu jim umožnit začít spolupracovat, i když jste stále v kanceláři. Tento krok vám dává příležitost vyžehlit všechny chyby a zajistit, že o vaše klienty bude dobře postaráno.

Plánujte pravidelnou komunikaci s kanceláří

I když je naprosto přijatelné, abyste byli většinou nedostupní, když jste na dovolené, možná budete muset mít nějaký kontakt s kanceláří. Díky tomu budou mít vaši kolegové pocit pohodlí a bezpečí. Budou vědět, že pokud pro vás budou mít otázku, mohou na ni získat odpověď.

Pokud se na to cítíte dobře, zvažte, zda být v kontaktu s kanceláří jednou týdně buď prostřednictvím krátkého telefonického rozhovoru nebo běžného e-mailu. Klíčem je mít jistotu, že váš šéf a spolupracovníci vědí, kdy a kde vás mohou slyšet, když budete pryč.

Vyvarujte se toho, abyste se během mateřské dovolené příliš k dispozici. A snažte se nezavazovat k další práci, dokud nezjistíte, co pro vás rodičovství cítí. Většina prvorodiček je překvapena, jak moc je péče o novorozence zapojena a jak jsou vyčerpaní. Neočekávejte, že vám mateřská dovolená bude připadat jako dovolená, protože nebude.

Připravte se být flexibilní

"Jsem velkým fanouškem vytváření plánů, ale také připravenosti být flexibilní," říká Risser. "Mít nové dítě může být extrémně nepředvídatelné, od termínu porodu, přes spánkové návyky dítěte, po kojení a všechno ostatní. Plán může poskytnout strukturu a vodítko, což je uklidňující. Ale...držet se pevné plán, který nefunguje, způsobí jen další stres."

Pamatujte si, že vaší prioritou je nyní uzdravit se, zpohodlnět se ve své nové roli a spojit se se svým malým uzlíčkem radosti. Risser říká, že základní věci, jako je spánek, pití vody, konverzace dospělých nebo dokonce sprcha, se snadno dostanou na konec seznamu. Zaměřte se nejprve na to, jak si naplníte svůj vlastní pohár, říká, a pak tu můžete být pro ostatní.

"Chci, aby si čerstvé maminky pamatovaly, že jejich potřeby jsou prioritou číslo jedna," říká Risser. "Může být tak snadné zabalit se do toho, co potřebují ostatní, od jejich zaměstnavatele přes jejich spolupracovníky až po partnera, jejich rodiny a především nové miminko. Maminka tu však nemůže být pro nikoho, pokud nechce." nestarat se nejprve o sebe."

Podívejte se na péči o děti

I když se může zdát, že máte spoustu času najít kvalitní péči o děti, tento proces ve skutečnosti trvá mnohem déle, než si myslíte – začněte tedy hledat hned. To zahrnuje návštěvní zařízení.

Chcete získat pocit, jaké to místo skutečně je, a nejen předpokládat, že bude přijatelné. I v těchto situacích vždy důvěřujte svému nitru. Pokud z poskytovatele péče o dítě nemáte dobrý pocit, přejděte k dalšímu. Váš přechod zpět do práce bude extrémně bolestivý, pokud se nebudete cítit dobře z péče o své dítě.

Vytvořte si plán návratu

"Pokud se [budete] vracet do své práce po vaší dovolené, pak by tento přechod měl být také projednán," navrhuje Dr. Guarnotta. "Například, bude pracovní doba stejná, nebo se změní? Budete přecházet zpět pomalu? Můžete v určitých případech pracovat z domova? Jak budou řešeny přestávky na kojení a odsávání a kam můžete jít odsávat v soukromí?"

Pamatujte, že přechod zpět do kanceláře může být extrémně stresující poté, co jste byli mimo 3 měsíce nebo déle. Předem prodiskutujte, jak to bude řešeno, včetně schůzky s podrobným rozborem před vaším oficiálním datem návratu. Tyto kroky mohou být velmi přínosné pro všechny zúčastněné.

Slovo od Verywell

Bez ohledu na to, jak vzrušující je těhotenství, příprava na mateřskou dovolenou může být stresující, zvláště pokud se plně věnujete své práci. S pečlivým plánováním a solidní komunikací si můžete sestavit plán mateřské dovolené, který bude vyhovovat vašim potřebám, ale zároveň bude dostatečně důkladný, aby dával vašemu šéfovi smysl a poskytoval jasný plán toho, jak se bude jednat ve vaší nepřítomnosti.