Úleva na zácpu v těhotenství
Zácpa ječastým problémem v průběhu těhotenství. Těhotenství hormony zpomalit váš trávicí systém ahmotnost dělohy tlačí vašeho tlustého střeva. Množství železa obsažené v prenatální vitamíny také způsobuje zácpy v některých žen , jak lze anémie , což je podmínka , která postihuje mnoho těhotných žen . Zabránit zácpě jíst potraviny bohaté na vlákninu , pít hodně tekutin a dostat mírné cvičení .
Fiber
Zvýšení svůj příjem vlákniny může pomoci ulevit od zácpy . Aby se zabránilo další nepohodlí , zvýšit příjem vlákniny postupně . Dobrým zdrojem vlákniny jsou celá zrna , zelenina a ovoce . Vyberte si produkty vyrobené ze 100 procent celého zrna. Ovesné vločky s rozinkami jedobrým zdrojem vlákniny , jako jsou otruby nebo lněné semínko vdolky . Vyberte si celé ovoce a zeleniny přes šťávy. Když se jíst potraviny s slupky , jako jsou jablka , také jíst kůru . Mít alespoň jednu porci zelené listové zeleniny každý den . Vyhněte se banány , jedna z mála plodů , které mohou být konstipačního .
Tekutiny
Jak si zvýšit příjem vlákniny , také zvýšit příjem tekutin . Ty by měly být pít asi šest až osm sklenic tekutiny každý den , včetně mléka a vody. Vyhněte se nápoje a potraviny s kofeinem . Příležitostné sklenici teplé jablka či povidlovou šťávy může pomoci ulevit od zácpy . Porodní asistentka a sběratel Aviva Romm doporučuje namočení čtyři švestek nebo sušené černé mise fíky s jednou polévkovou lžíci otrub v jednom šálku teplého jablečné šťávy po dobu 30 minut; pít jednou nebo dvakrát denně , aby ulevit od zácpy .
Ostatní opatření
Pravidelné cvičení pomáhá ulevit od zácpy . Zkuste se projít každý den . Pokud máte nutkání jít na záchod , jděte hned . Vyhněte se namáhání při pokusu o pohyb střev; to může vyvolat nebo zhoršit hemoroidy. Když sedí na záchodě , zkuste použít podnožku vychovávat své kolena vyšší než boky; To může být pro vás jednodušší přesunout stolici . Neužívejte projímadla nebo změkčovadla stolice s výjimkou pod vedením svého poskytovatele zdravotní péče; Můžete však použít hromadné tvořit projímadla , například psyllium slupky . Pokud železa doplňky jsou příčinou zácpy , zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče o použití bylinný přípravek obsahující železo jako Floradix , který není ucpat .
-
Vzdělávám svou dceru doma od jejího uzavření v polovině března a rozhodl jsem se, že ji budu dál učit sám, i když se školy nakonec znovu otevřou. V našem současném nastavení se jí daří a já vím, že pokračovat v tom je pro ni tou nejlepší volbou. Zde -
Děti nepřicházejí s návodem k použití. Někdy se však může zdát, že někteří lidé na internetu nebo hřišti tuto poznámku nedostali. I když lze války s maminkami přehánět, existují. A když vám jiný rodič řekne, že to „děláte špatně“, může to bolet. Něk -
Pokud jde o úžasné lidi, kteří se starají o vaše děti, stárnoucí rodiče nebo příbuzné, domácí mazlíčky nebo domov po celý rok, je období dovolených tím správným časem, abyste projevili svou vděčnost. Tím, že na konci roku dáte svým pečovatelům bonus,
