• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Váš plán spánku pro 3 měsíce

Vaše 3měsíční dítě se neustále mění. Nejen, že zběsile přerůstá plenky a punčochy, ale vyvíjejí se i jeho potřeby spánku. V tomto věku se možná ptáte, zda spánkový plán může pomoci vašemu dítěti získat odpočinek, který potřebuje.

I když je nepravděpodobné, že by se tříměsíční dítě drželo předvídatelného rozvrhu, můžete si začít všímat, jak se objevují vzorce, jako je počet zdřímnutí vašeho dítěte, kolik času tráví spánkem a když má tendenci se probouzet a usínat. Denní režim vašeho dítěte se však bude tento měsíc nadále lišit.

Zde je to, co by rodiče měli vědět o spánkovém plánu tříměsíčního dítěte a o tom, kolik spánku nyní vaše dítě potřebuje.

Kolik by mělo 3měsíční dítě spát?

Každé miminko je jiné, ale typické 3měsíční dítě potřebuje 14 až 17 hodin spánku během 24 hodin, včetně tří až čtyř zdřímnutí v celkové výši čtyři až šest hodin. Je však také normální, že 3měsíční děti spí o něco více nebo méně.

Vaše 3měsíční dítě může v noci spát delší dobu, možná pět hodin (nebo i trochu více) najednou. Nepropadejte panice, pokud je vaše dítě vzhůru častěji. Některá miminka se v této fázi stále budí, aby jedli každých pár hodin.

Ukázkový plán spánku pro tříměsíční miminko

Nejlepší plán spánku pro vaše 3měsíční dítě nakonec závisí na jeho potřebách. Zatímco rutina vašeho dítěte bude pravděpodobně ve 3 měsících stále nepředvídatelná, typický den může vypadat takto:

• 7:00:Probuďte se
• 8:30:Zdřímnutí
• 9:30:Probuďte se
• 11:00:Zdřímnutí
• 12:00:Probuďte se
• 13:30:Zdřímnutí
• 15:00:Probuďte se
• 16:30:Zdřímnutí
• 17:30:Probuďte se
• 18:30:rutina před spaním
• 19:00:postel

Tento vzorový rozvrh předpokládá, že vaše děťátko je vzhůru asi 90 minut a zdřímne si po dobu asi jedné hodiny během dne. Mějte však na paměti, že děti v tomto věku mohou zůstat vzhůru 60 až 90 minut v kuse, zatímco spánek může trvat 30 minut až dvě hodiny.

Umíte spánkový vlak tříměsíčního dítěte?

Pojem spánkový trénink označuje různé způsoby, jak naučit vaše dítě spát celou noc. Pokud uvažujete o spánkovém tréninku, mějte na paměti, že mnoho odborníků doporučuje počkat do 4 až 6 měsíců vašeho dítěte.

Tipy pro spánek pro 3 měsíce

Vaše dítě je ve 3 měsících ještě příliš malé na to, aby mělo pravidelné spánkové cykly. Nicméně několik strategií mu může pomoci naučit ho zdravým spánkovým návykům.

• Během dne si hrajte s dítětem. I když vaše 3měsíční dítě bude stále trávit většinu dne spánkem, hraní s ním, když je vzhůru, mu pomůže naučit se rozlišovat mezi dnem a nocí.
• Držte se rutiny. Pokud jste si ještě nezavedli rutinu před spaním, nyní je ten správný čas to udělat. Uklidňující a konzistentní rutina na konci dne (přemýšlejte o koupání dítěte, poslechu hudby a čtení knihy) signalizuje, že je čas jít spát.
• Pozorujte spánkové tendence svého dítěte. Vaše dítě může mít nyní preferovaný čas spát. Chcete-li mu pomoci uklidnit se, snažte se zahájit jeho rutinu přibližně 30 minut před tímto časem.
• Zkuste dát své dítě do postele, když je ospalé. Když dítě umístíte do postýlky, když je ospalé, ale ještě nespí, pomůže mu to naučit se samo unášet.
• Uložte své dítě spát na stejné místo. Někdy vaše miminko usne na cestách, ale snažte se mu co nejvíce nabídnout jeho postýlku ke spánku.

Problémy se spánkem u tříměsíčního dítěte

Problémy se spánkem mohou nastat, i když rodiče dělají všechno „správně“. Toto je několik z těch běžnějších, se kterými se můžete v tomto věku setkat:

• Vaše dítě už nebude spát. Když v noci vejdete do pokoje svého miminka, abyste ho nakrmili nebo přebalili, zhasněte světla a snažte se ho příliš nestimulovat.
• Vaše dítě se snaží samo usnout. Pokračujte v ukládání dítěte do postele ospalé, ale vzhůru. Pokud ho budete držet nebo houpat, dokud neusne, může pro něj být těžší naučit se znovu spát, pokud se v noci probudí.
• Vaše dítě se v noci často rozčiluje. Počkejte několik minut, než odpovíte, a zjistěte, zda může jít znovu spát sám. Pokud ne, zkontrolujte ho, ale nezvedejte ho ani nerozsvěcujte světlo. Pokračující rozčilování může být známkou toho, že má hlad, potřebuje vyměnit plenku nebo se necítí dobře.
• Vaše dítě nechce jít spát. Častější noční probouzení a problémy s usínáním mohou naznačovat regresi spánku. Ačkoli k regresi spánku může dojít kdykoli, k první regresi často dochází mezi 3 a 4 měsíci. Buďte opatrní, pokud jde o režim před spaním vašeho dítěte, a zajistěte, aby vaše ratolest mělo během dne spoustu příležitostí si zdřímnout, protože přimět unavené miminko, aby v noci usnulo, je ještě těžší.
• Vaše dítě chce neustálé noční krmení. Ve 3 měsících bude vaše dítě pravděpodobně stále potřebovat jíst jednou nebo dvakrát během noci. Ale tři nebo čtyři noční krmení obvykle nejsou v tomto věku nutná. Ujistěte se, že vaše dítě dostává během dne dostatek jídla, a možná vyzkoušejte krmení snů. (A nedávejte svému malému do lahvičky cereálie ani jiné pevné látky. Nepomůže mu to déle spát a hrozí nebezpečí udušení.)
• Bolest zubů drží vaše dítě vzhůru. Některá miminka vykazují známky prořezávání zoubků již ve 3 měsících. Máte-li podezření, že vašemu dítěti rostou zoubky, dodržujte svůj režim před spaním a snažte se ho uklidnit, když jdete v noci do jeho pokoje, poplácáním po zádech nebo zpíváním ukolébavek. Můžete si také promluvit se svým pediatrem o vyzkoušení acetaminofenu, pokud je mu to opravdu nepříjemné.

Sečteno a podtrženo? Nebojte se, pokud vaše 3měsíční dítě ještě nedodržuje předvídatelný plán spánku. Vytvoření zdravých návyků vyžaduje čas, ale tyto strategie pomohou vaše dítě (a vás!) připravit na lepší spánek.