Kolik jídel by mělo dítě jíst denně?

Nejde o konkrétní počet jídel, ale spíše o poskytování výživného jídla v pravidelných intervalech po celý den. Tady je porucha:

kojenci (0-12 měsíců):

* mateřské mléko nebo receptura Na vyžádání, obvykle každé 2-3 hodiny.

* Úvod pevného jídla Asi 6 měsíců, počínaje malým množstvím jednou denně a postupně se zvyšuje na 2-3 jídla denně o 12 měsíců.

Toddlers (1-3 roky):

* 3 jídla a 1-2 občerstvení za den.

* Zaměřte se na výživná jídla, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, libový protein a mléčné výrobky.

předškoláci (3-5 let):

* 3 jídla a 1-2 občerstvení za den.

* Podporujte nezávislost v samostatnosti.

* Pokračujte v nabídce různých zdravých potravin.

Děti školního věku (6-12 let):

* 3 jídla a 1-2 občerstvení za den.

* Zaměřte se na vyvážená jídla se spoustou ovoce, zeleniny, celých zrn a libového proteinu.

* Nabízejte zdravé možnosti občerstvení, jako je jogurt, ovoce nebo celozrnné sušenky.

Důležité úvahy:

* individuální potřeby: Děti mají různé chuti k jídlu a energii.

* úroveň věku a aktivity: Aktivnější děti mohou potřebovat častější jídla a občerstvení.

* Poslouchejte hladové podněty vašeho dítěte: Nenuťte je k jídlu, pokud nemají hlad.

* Vytvořit pozitivní stravovací prostředí: Udělejte si jídlo příjemné a bez stresu.

Vždy je nejlepší konzultovat s pediatrem vašeho dítěte o osobní radě ohledně jejich specifických stravovacích potřeb.

Previous:

Next: