• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

График за хранене на вашите малки деца

Менюто на вашето малко дете изглежда много по-различно в сравнение с времето, когато е било бебе. Но въпреки че тя се насища с повече твърди храни (или суче по-рядко), тя – и вие – все още можете да се възползвате от придържането към грубия график на хранене.

Ето как да намерите такъв, който работи за вашето сладурче, плюс размери на порции, които имат смисъл за малките стомаси.

Колко често и по колко време трябва да храня малкото си дете?

Повечето деца на възраст от 1 до 3 години се развиват с три хранения и две до три здравословни закуски на ден. Високите нива на активност на вашето малко дете, съчетани с малкия размер на корема, означават, че то трябва да яде по-често от вас – приблизително на всеки два до три часа – за да остане заредено.

Планирайте да предлагате закуски в редовно време всеки ден, вместо при поискване. Започнете с ядене в средата на сутринта и в средата на следобеда, като добавяте трета закуска, ако постоянно имате много дълги интервали между храненията.

Много ранобудните, например, може да похапнат след събуждане, докато всички са готови за закуска. Малките деца, които си лягат дълго след вечеря (или които са склонни да не ядат много на вечеря), може да се нуждаят от лека закуска, преди да заспят.

Ключът както за храненията, така и за закуските е да бъдете последователни. Сервирането на храна в редовни, предвидими часове предпазва вашата сладурска да не стане ядосана, защото е прекалено гладна. (Всички познаваме това чувство, нали?) Рутината също така я улеснява да разбере кога е готова да яде следващата, което я прави по-малко вероятно да поиска денонощни закуски.

От друга страна, само защото предлагате храна по едно и също време всеки ден, не означава, че вашето малко дете винаги ще яде едно и също количество. Малките деца са известни с това, че пируват на едно хранене или лека закуска и просто хапват друго (или решават да го пропуснат напълно) - и това е напълно нормално. Вашата задача е просто да осигурите храна и закуски в планираните часове и да оставите вашето малко дете да се храни според нейните сигнали за глад или ситост.

Таблица за хранене на малко дете:Колко трябва да храня малкото си дете на едно заседание?

Краткият отговор? Колкото иска, докато не бъде доволна. (Освен ако няма конкретна причина за ограничаване на дадена храна, като например, че ядете само малко или е скъпа.)

Но е по-добре да започнете с порция с размер на пинта, вместо да трупате чинията й високо. Коремчето на вашето малко дете е мъничко, запомнете - и ако тя все още е гладна, е напълно добре да предложите повече. Някои типични размери на порции, с които да започнете:

Зърна

• 1/4 до 1/2 филия хляб
• 1/2 мъфин или франзела
• 1/4 чаша варени макаронени изделия или зърнени храни
• 1/4 чаша сухи зърнени храни
• 1 до 3 бисквити

Плодове

• 1/2 парче пресни плодове
• 1/4 чаша варени или консервирани плодове

Зеленчуци

• 1 супена лъжица варени зеленчуци на годишна възраст
• 1/4 малък суров зеленчук, нарязан на подходящи за възрастта парчета

Млечни продукти

• 1/2 чаша мляко
• 1/3 чаша кисело мляко
• 1/2 унция сирене (супена лъжица настъргано сирене, половината филия или 1-инчов куб)

Протеин

• 1 до 2 унции месо или тофу (около два до четири 1-инчови кубчета или 2 до 4 супени лъжици смляно месо)
• 1/2 до 1 яйце
• 2 до 4 супени лъжици боб или бобови растения
• 1 супена лъжица гладко масло от ядки (намажете тънко, за да предотвратите задавяне)

Размери на порции храна за малко дете

Изброените по-горе размери на порции може да изглеждат малко нищожни в сравнение с това, което обикновено ядете. Но те са точно на път за размера на корема на вашето дете и общите нужди от калории. Използвайте ги като отправна точка, за да разберете правилните размери на порциите за вашия мини мръсник, като имате предвид, че всяко дете е различно.

Например, вашето малко дете може да се нуждае от повече храна, ако е много активно или когато преминава през скок в растежа. От друга страна, може да има ястия или закуски (или дори пълни дни), в които тя почти не докосва храната си.

Не винаги можете да предвидите какво ще яде вашето малко дете или колко много ще иска. (Дори когато става въпрос за нещо, което обикновено е любимо.) Затова вместо това се съсредоточете върху предлагането на подходящи за възрастта размери на порциите от различни здравословни храни.

След като хлътнете чинията й, я оставете да реши какво изглежда добре и дали е готова да хапне или просто да хапне няколко хапки. Принуждаването на малки деца да ядат рядко работи и това изсмуква забавлението от времето за хранене за всички. Освен това, това насърчава вашата сладурана да игнорира естествените сигнали за глад и ситост на тялото си.

Ами ако вашето малко дете продължава да иска още, още, още? Докато въпросната храна е здравословна, е напълно добре да кажете „да“ – вашето малко дете трябва да реши кога й е достатъчно.

Примерни графици за хранене на малко дете

Предвидимото време за хранене и закуски поддържат вашата малка епикурейка заредена, като помагат на нейните енергийни нива и настроение да останат по-стабилни. Също толкова важно, те дават на вашето малко дете усещане за рутина, така че то знае какво да очаква (и не ви моли за бисквити по цял ден) и й помагат да научи какво е чувството да се чувства гладно срещу сито.

Най-добрият график обикновено е този, който включва три хранения и две до три закуски, като възможностите за хранене са разделени на около два до три часа. Тя трябва да отговаря на цялостната рутина на вашето дете, включително когато обикновено става, събужда се от дрямката си и заспива през нощта, както и дали отива на дневни грижи.

Ако вашето малко дете суче, графиците по-долу вероятно ще изглеждат сходни, въпреки че детето ви може да предпочете да суче, вместо да яде лека закуска (или дори да прави и двете).

С други думи, идеалното време за хранене и закуски са различни за различните семейства. Докато вашият педиатър смята, че вашето малко дете наддава и расте добре, няма за какво да се притеснявате.

Използвайте тези примерни графици като отправна точка и коригирайте, за да ги накарате да работят за вашето малко дете.

Прост график за хранене на малко дете

• 7:00 сутринта:Събудете се
• 7:30 ч.:Закуска
• 10:00 ч.:Сутрешна закуска
• 12:30 ч.:Обяд
• 13:30 ч.:дрямка
• 15:30 ч.:Следобедна закуска
• 17:30 ч.:Вечеря
• 19:00:Легло

График за хранене на малки деца за много ранобудни

Ако вашето малко дете има склонност да се събужда много рано и не сте готови да приготвите закуска, можете да предложите малка закуска преди закуска, за да задоволите къркорещия й корем. Добър избор са банан или пълнозърнести крекери с чаша мляко.

• 6:00 ч.:Събуждане, закуска преди закуска
• 7:30 ч.:Закуска
• 10:00 ч.:Сутрешна закуска
• 12:30 ч.:Обяд
• 13:30 ч.:дрямка
• 15:30 ч.:Следобедна закуска
• 17:30 ч.:Вечеря
• 19:00:Легло

График за хранене на малки деца за нощни сови

Помислете за предлагане на малка закуска след вечеря, ако вашето малко дете обикновено има час или повече между вечерята и времето за лягане. Предлагайте една и съща закуска всяка вечер и я поддържайте скучна – помислете за препечен хляб с банан или пълнозърнесто фъстъчено масло – така че вашето дете да не се изкуши да пропусне вечерята за забавна закуска.

• 7:00 сутринта:Събудете се
• 7:30 ч.:Закуска
• 10:00 ч.:Сутрешна закуска
• 12:30 ч.:Обяд
• 13:30 ч.:дрямка
• 15:30 ч.:Следобедна закуска
• 17:30 ч.:Вечеря
• 19:30 ч.:Закуска преди лягане
• 20:00:Легло

График за хранене на малко дете за дневни грижи

Огладняло ли е детето ви, докато стигнете до вратата от детската градина, но все пак ви трябва време, за да вечеряте заедно?

Предлагането на хапка преди вечеря, докато готвите, може да премахне предимството (и да помогне на всички да останат здрави). Опитайте да дадете на малкото си дете някои от зеленчуците, които приготвяте за вечеря:яденето им далеч от масата може да намали напрежението за нея и те са достатъчно леки, за да не развалят апетита й за вечеря.

• 7:00 сутринта:Събудете се
• 7:30 ч.:Закуска
• 10:00 ч.:Сутрешна закуска
• 12:30 ч.:Обяд
• 13:30 ч.:дрямка
• 15:30 ч.:Следобедна закуска
• 17:30 ч.:Закуска преди вечеря
• 18:00:Вечеря
• 19:00:Легло

Храненето на малки деца не винаги е лесно. Но можете да направите времето за хранене по-гладко, като се придържате към предвидим график, който поддържа малкото ви заредено и й позволявате да решава, когато става въпрос за решение колко да яде.