• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

9 стъпки за планиране на вашия отпуск по майчинство

Независимо дали имате кариера, която обичате, работите само по финансови причини или нещо между тях, един от най-големите стресови фактори, които може да срещнете, докато се подготвяте за пристигането на вашето бебе, е планирането на отпуска по майчинство. Този процес може да изглежда непосилно – особено ако не сте сигурни откъде да започнете.

Най-добрият подход е да го правите стъпка по стъпка. Това ръководство ще ви помогне да помислите как ще се справите с отсъствието, кой ще поеме вашите отговорности и как ще се върнете обратно, след като изтече отпускът ви. Създаването на план за отпуск по майчинство ще помогне за намаляване на стреса сега и по-късно.

Какво е отпуск по майчинство?

Обикновено отпускът по майчинство се отнася до периода от време, през който новата майка се оттегля от работа след раждането на бебе. Татковците могат да вземат отпуск по бащинство или може да се нарече семеен отпуск за всеки от родителите.

Отпускът по майчинство обикновено се създава от различни фирмени обезщетения, които включват отпуск по болест, дни отпуск, време за почивка, лични дни, краткосрочна инвалидност и неплатен семеен отпуск. Вижте наръчника на служителите си или говорете с представител на човешките ресурси, за да разберете как вашата компания подхожда към отпуска по майчинство.

Като цяло повечето компании ви молят да използвате заплащането си по болест, дните за отпуск и отпуската си за вашия отпуск по майчинство. Всъщност някои компании дори ще изискват първо да използвате тези обезщетения, преди да използвате краткосрочно увреждане или неплатено време.

Правилният размер на отпуска по майчинство за вас ще зависи от вида на работата, която вършите и колко е трудна, физическото и емоционалното ви възстановяване след раждането и колко подкрепа имате.

Просто се уверете, че знаете предварително какво очаква вашата компания. Ако има нереалистични ограничения, проучете правата си, за да се уверите, че не са дискриминиращи срещу вас.

„В Съединените щати дванадесет седмици отпуск по майчинство или бащинство се считат за стандарт“, казва Емили Гуарнота, PsyD, лицензиран клиничен психолог в Ню Йорк, който е специализиран в грижите за нови родители. „Правилният размер на отпуска по майчинство за вас ще зависи от вида на работата, която вършите и колко е трудна тя, вашето физическо и емоционално възстановяване след раждане и колко подкрепа имате. тогава по-дълъг отпуск вероятно е подходящ за вас."

Защо трябва да разработите план

Въпреки че искате да сте сигурни, че нещата вървят гладко в офиса, докато ви няма, основната причина да разработите план за отпуск по майчинство е така, че вие ​​и вашето семейство да не изпитате никакви неочаквани финансови предизвикателства, особено ако част от вашето свободно време ще бъде да бъде неплатено.

„В САЩ някои щати изискват компаниите да плащат цялата или част от заплатата на родителите“, казва д-р Гуарнота. „Можете да се свържете с местната власт, за да видите дали отговаряте на условията. Жените също могат да отговарят на условията за инвалидност, за да помогнат за покриване на някои от разходите за отпуск. За съжаление обаче много семейства трябва да намерят начини да успеят да имат родител без работа ."

В допълнение към разглеждането на финансови съображения, плановете за отпуск по майчинство също ви позволяват да се възползвате максимално от времето си с новото си бебе. Но много малко компании предлагат ясни насоки как да управляват отпуска по майчинство. Вероятно от вас ще зависи да решите как да подготвите колегите си, да изнесете работата си, да поддържате връзка с офиса и да се върнете обратно, когато отпускът ви приключи.

„Има толкова много неизвестни, когато става въпрос за грижа за новородено, а носенето на ново бебе у дома отнема невероятно много време и енергия“, казва Мишел Рисър, LISW-S, терапевт по психично здраве на майката със седалище в Охайо. "Последното нещо, от което се нуждае една нова майка, е да се тревожи за работата. Планирането на възможно най-много предварително може да помогне на новите майки да присъстват по-често с малките си и да си починат от стресовите фактори на работното място."

Планирането на вашия отпуск също е възможност да покажете на всички, че все още сте отдадени на кариерата и работата си.

Докато планирате отпуска си от работа, Рисър предлага да помислите и за съставянето на план за дома. Помислете какво може да се промени след пристигането на бебето и как искате да се справите с тези промени.

„У дома насърчавам новите родители да обмислят коя ще бъде тяхната система за подкрепа; кой ще помага с храна, домакинска работа и поръчки; и кой ще се грижи за по-големите братя и сестри“, казва Рисър. „Също така е добра идея да помислите за посетителите предварително и да поставите ясни очаквания за приятелите и семейството си.“

Кога да вземете отпуска си по майчинство

Някои бъдещи родители предпочитат да изберат начална дата за отпуска си, като например седмица до месец преди раждането на бебето. Други чакат до последната минута, за да започне отпускът по майчинство, за да могат да увеличат максимално времето, прекарано с бебето си у дома.

Законът за семейния медицински отпуск (FMLA) изисква от вас да предоставите на работодателя си 30-дневно предизвестие, преди да възнамерявате да вземете отпуска си. Ето защо планирането на отпуск по майчинство и съобщаването на вашите цели е толкова важно. Дори и да нямате предвид точна дата, вие сте уведомили шефа си за плановете си.

Ако бюджетът ви е ограничен и не сте сигурни, че можете да си позволите голяма част от отпуск по майчинство, все пак трябва да помислите как да планирате как да се справите с пристигането на вашето бебе и възстановяването си.

Помислете кой може да осигури грижи, храна, транспорт, подкрепа през нощта, бягане за хранителни стоки и други основни нужди, така че, доколкото е възможно, да можете да се грижите за вашето бебе и тази специална връзка, когато не сте на работа, казва Лия Рокуел, LPC, LCPC, терапевт с Rockwell Wellness Consulting в Мериленд.

„Може да бъде полезно да имате преднамерен план за това кой може да помогне на вас и вашето бебе, докато преминавате в съвместния си живот“, казва тя. „Много отлични майки просто не могат да си позволят отпуск по майчинство; ние, в обществото, трябва да бъдем по-добри в подкрепата на всички майки във всички сфери на живота.“

Ако не можете да си позволите да си вземете отпуск

Рисър предлага да говорите с шефа си или мениджъра по човешки ресурси, за да разберете други възможности, ако не можете да си позволите да вземете отпуск по майчинство. Например, някои работни места имат пулове за заплащане за болест, където служителите даряват част от наличното си време на някой в ​​нужда.

Тя също така предлага да потърсите начини за намаляване на разходите, да попитате дали плащанията по заема могат да бъдат отложени за кратко време, да разчитате на семейството за подкрепа, ако можете, и да търсите странична работа, която можете да направите от дома. „Отпускът по майчинство е критичен момент за майката да се излекува от раждането и за новоразширеното семейство да се свърже с новото бебе“, казва тя.

Стъпки за планиране на вашия отпуск

Когато започнете да подготвяте плана си за отпуск по майчинство, ще искате да сте сигурни, че разбирате всички включени фактори, както и да съставите план, който помага на вашия шеф и колеги да разберат работния процес във ваше отсъствие. Ето девет стъпки, които трябва да предприемете, когато съставяте плана си за отпуск по майчинство.

Запознайте се с правата си

Ако сте работили в САЩ на една и съща работа повече от година, FMLA ви позволява 12 седмици неплатен отпуск за грижи за новородено, осиновено дете или приемно дете. Тези закони обаче се прилагат за компании, които имат най-малко 50 служители. По-малките компании може да имат много различни очаквания.

Също така е добра идея да се запознаете със Закона за дискриминация при бременност, който прави незаконно дискриминацията на бременни жени. Това включва както практики за наемане на работа, така и съществуващи ситуации на заетост.

Започнете разговор с шефа си

Трябва да уведомите шефа си възможно най-скоро, че сте бременна – в идеалния случай, преди да кажете на някой друг на работа. Имайте предвид, че веднага щом първият човек разбере, че сте бременна, трябва да приемете, че всички знаят. Не искате шефът ви да разбере, че сте бременна от някой друг освен вас.

Освен това кажете веднага, че планирате да се върнете на работа. Подчертайте, че сте ангажиран служител и ги уверете, че ще разработите изчерпателен план за отпуск по майчинство, така че нещата да продължат да вървят гладко дори и във ваше отсъствие. Този първоначален разговор трябва да е първият от многото, които имате, докато изработвате подробностите за плана си за отпуск по майчинство.

Попитайте експерт

Преди да седнете да напишете плана си за отпуск по майчинство, говорете с някой в ​​офиса, който е минал през процеса преди. Може да са в състояние да ви предложат някои идеи и предложения за неща, които са научили по пътя.

Това е особено важно, ако няма официални насоки за вашата компания. Може да се наложи да договорите условията на вашия отпуск по майчинство, независимо дали работите в голяма или малка компания.

Лия Рокуел, LPC, LCPC

Предлагам да намерите друга жена, която наскоро е имала същото преживяване, да я попитате как е преминала през отпуска си и какво би направила по различен начин. Наличието на друга „майка наставник“ може да бъде изключително полезно.

„Нормално е да се чувствате стресирани относно планирането на отпуск по майчинство, особено ако сте човек, който смята себе си за „тип А““, казва Рокуел. „Може да се почувствате наистина трудно да се откажете от контрола. Въпреки това предлагам да намерите друга жена, която наскоро е имала същото преживяване, да я попитате как е преминала през отпуска си и какво би направила по различен начин. Да имате друга „майка наставник“ може да бъде изключително полезен."

Освен това можете да попитате как са били лекувани по време на бременността си и дали преходът обратно на работа е бил начинът, по който са се надявали. Целта е да съберете вътрешна информация, която ще улесни изготвянето на вашия план.

Разработете план за игра

Първата стъпка е да определите колко време бихте искали да отделите и да се опитате да разберете дали можете да си го позволите. Освен това помислете колко достъпни планирате да бъдете, след като си отидете, колко планирате да работите през първите няколко седмици назад и дали искате да работите от разстояние за известно време или не.

Втората стъпка е да подготвите списък с основните си отговорности. След това ги разделете на задачи, които могат да бъдат поети от други, както и задачи, които не са толкова лесни за делегиране, като взаимоотношения с клиенти и функции, свързани с експертиза.

Започнете да мислите кой може да е готов да поеме тези отговорности, докато ви няма. Ако нямате някой в ​​персонала, който може да се справи с работата, помислете за предлагане на временен служител.

„Планирането напред може да помогне за облекчаване на тревожността от това, което се случва на работа, докато [вие] сте в отпуск“, казва д-р Гуарнота. „Емоциите като тревожност и вина са често срещани, но жените трябва да бъдат сигурни, че компанията или организацията ще функционират без тях. Наличието на солиден план помага [вие] да определите как ще бъдат разпределени отговорностите. Това може да помогне на жените да се откъснат от работа. .и да присъстват повече с техните бебета."

Включете колегите си

След като имате приблизителна представа как бихте искали да премине вашият отпуск по майчинство, важно е да привлечете колегите си. Ако имате хора, които ви докладват, водете откровени разговори с тях за това как това е възможност за тях да се активизират и да поемат повече отговорност.

„Направете плана така, че да е ясен и любезен, но твърд“, предлага Рокуел. „Помислете, че ще имате нужда от много време и пространство за обработка на проблеми, които не можете да предвидите, така че си дайте достатъчно място за раздвижване. Може би посочете колега или колега, който може да бъде вашето „прокси“, чрез което могат да бъдат филтрирани абсолютни извънредни ситуации.“

Ключът е не просто да изхвърлите куп работа на вашите колеги, а да ги накарате да се съгласят с факта, че ще имат някои нови отговорности и някои нови възможности. След това чуйте какво имат да кажат.

Разберете дали те искат повече отговорност или по-малко и след това бъдете достатъчно гъвкави с плана си, за да се опитате да ги съобразите. Имайте предвид, че не всеки ще има желание да поеме допълнителни отговорности. Бъдете готови да промените плана си, ако е необходимо.

Комуникирайте с външни клиенти

След като определите кой от вашите колеги ще се занимава с вашите клиенти или външни контакти, свържете се с тези хора възможно най-скоро. Искате те да се чувстват сигурни, че все пак ще бъдат обгрижвани, въпреки че ще ви няма за няколко седмици или месеци.

Насрочете им време да се срещнат с човека, който ще работи с тях, докато ви няма. По този начин можете да представите двете страни и бавно да им позволите да започнат да работят заедно, дори докато все още сте в офиса. Тази стъпка ви дава възможност да изгладите всички пречупвания и да гарантирате, че клиентите ви ще бъдат добре обгрижени.

Планирайте редовна комуникация с офиса

Въпреки че е напълно приемливо за вас да не сте на разположение, след като сте в отпуск, може да се наложи да имате някакъв контакт с офиса. Това осигурява на вашите колеги усещане за комфорт и сигурност. Те ще знаят, че ако имат въпрос към вас, могат да получат отговор.

Ако се чувствате комфортно с него, помислете за контакт с офиса веднъж седмично чрез кратък телефонен разговор или обикновен имейл. Ключът е да сте сигурни, че вашият шеф и колеги знаят кога и къде могат да очакват да чуят от вас, докато ви няма.

Избягвайте да се правите твърде на разположение по време на отпуска си по майчинство. И се опитайте да не се ангажирате с повече работа, докато не разберете какво чувства родителството за вас. Повечето родители за първи път са изненадани от това колко много е включено, когато става въпрос за грижа за новородено, както и колко са изтощени. Не очаквайте отпускът ви по майчинство да се почувства като ваканция, защото няма.

Подгответе се да бъдете гъвкави

„Аз съм голям фен на правенето на планове, но също така и на готовността да бъда гъвкав“, казва Рисър. „Да имаш ново бебе може да бъде изключително непредсказуемо, от термина, до навиците за сън на бебето, до кърменето и всичко останало. Планът може да осигури структура и насоки, което е успокояващо. Но... придържане към твърдо план, който не работи, просто ще причини повече стрес."

Не забравяйте, че вашият приоритет в момента е да се излекувате, да се почувствате удобно в новата си роля и да се свържете с вашия малък вързоп радост. Рисър казва, че е лесно за основните неща като сън, пиене на вода, разговор с възрастни или дори душ да отидат в края на списъка. Съсредоточете се върху това как първо ще напълните собствената си чаша, казва тя, а след това можете да бъдете там за другите.

„Искам новите майки да помнят, че техните нужди са приоритет номер едно“, казва Рисър. „Може да бъде толкова лесно да се обгърнеш с това, от което се нуждаят другите, от техния работодател през колегите им до партньора, семействата им и най-вече новото бебе. Въпреки това, майката не може да бъде до никого, ако не го направи. не се грижи първо за себе си."

Разгледайте грижите за децата

Въпреки че може да изглежда, че имате много време, за да намерите качествени грижи за децата, процесът всъщност отнема много повече време, отколкото си мислите – така че започнете да търсите сега. Това включва съоръжения за посещение.

Искате да усетите какво наистина е мястото, а не просто да предполагате, че ще бъде приемливо. Винаги се доверявайте и на червата си в тези ситуации. Ако нямате добро усещане за доставчика на грижи за деца, преминете към следващия. Преходът ви обратно на работа ще бъде изключително болезнен, ако не се чувствате добре в грижите за вашето бебе.

Направете план за връщането си

„Ако [вие] ще се върнете на работа след отпуска си, тогава този преход също трябва да бъде обсъден“, предлага д-р Гуарнота. „Например работното време ще бъде ли същото или ще се промени? Ще се върнете ли бавно обратно? Можете ли да работите от вкъщи в определени случаи? Как ще се справят почивките за кърмене и изцеждане и къде можете да отидете да цедите насаме?“

Не забравяйте, че може да бъде изключително стресиращо да се върнете обратно в офиса след 3 месеца или повече. Обсъдете предварително как ще бъде решено това, включително провеждане на среща за разпит преди официалната ви дата на връщане. Тези стъпки могат да бъдат много полезни за всички участващи.

Дума от Verywell

Колкото и вълнуваща да е бременността, подготовката за вашия отпуск по майчинство може да бъде стресираща, особено ако сте напълно отдадени и на работата си. С внимателно планиране и солидна комуникация можете да съставите план за отпуск по майчинство, който отговаря на нуждите ви, но също така е достатъчно задълбочен, за да има смисъл за вашия шеф и да предостави ясен план за това как ще се справят нещата във ваше отсъствие.