Как да се намали стреса по време на бременност

Много жени имат някакво ниво на стрес , когато са бременни . В края на краищата , има много неща, за да се тревожа за , включително здравето на Вашето бебе , на вашите финанси и просто отскубне и раждането . Стресът е нещо нормално по време на бременност . Въпреки това , най-добре е да се опитате да намалите стреса , докато сте бременна . Ето някои неща, които биха могли да помогнат .
Инструкции услуги 1

Говори с другите за вашите емоции и как се чувствате . Можете да говорите с партньора си, семейството , приятелите или собствения си лекар . Комуникация с другите и да знаеш, че имаш хора, които са на ваша страна желае да помогне може да се извърви дълъг път за намаляване на стреса , докато сте бременна .

2

Отделете малко време за себе си . Понякога имате нужда от малко време , за да се отпуснете и да не се тревожи за домакинска работа или работа . Като известно време сам може да ви помогне разархивирате и да намалите стреса . Добрите идеи за нещата, за да не включват четене , почивка , гледане на телевизия , пазаруване или нещо друго, което ви кара да се чувствате добре . Можете дори да бъдете педикюр , особено ако имате проблеми с навеждане да отрежете ноктите на краката . Световния съюз 3

Уверете се , че получавате достатъчно сън . Бременна жена, която не получава достатъчно сън може да е ексцентричен и изглеждат притеснени. Nap винаги, когато можете през деня и се уверете , че спите достатъчно през нощта .

4

намали експозицията си към тревожни въпроси и ще сведе до минимум стреса . Понякога , твърде много информация за усложнения на бременността и проблеми може да причини ненужен стрес . Ако бременността ви протича по нормално без никакви усложнения , четат за тези евентуални проблеми може да ви накара да се подчертае, за никаква реална причина .

5

Помолете за помощ , ако сте напрегнати за всичко, което трябва да направите, по отношение на работа , като се грижи за къщата и се подготвя за бебето . Можете да зададете на вашия партньор , приятели или семейство за помощ . Може би те могат да ви помогнат с пазаруването на хранителни продукти или да гледате всички други деца , които имате. Приемане предложения за помощ или с молба за помощ може да намали стреса , докато сте бременна .

6

Поддръжка от други майки и бременни жени . Присъединете се към местната група за подкрепа или онлайн табло за съобщения или мама група . Да поговорим за страховете си , тревогите и стресори с други, които са били там може да помогне за намаляване на стреса .

7

Погрижете се за себе си. Здравословна диета и упражняване може да помогне за намаляване на стреса . Върви , плува , правя йога , медитираме или нещо друго, което може да ви стрес . Здравословна диета ще ви накара да се почувствате по-добре като цяло и , че ще намали стреса , както добре. Световния съюз сайта

Previous:

Next: