• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Кои са някои здравословни идеи за обяд за деца?

Идеи за здравословен обяд за деца:

Лесно и бързо:

* Плодове и зеленчуци: Смесете цветни чушки, краставици, чери домати, грозде и пъпки на пъпеши на шишчета.

* Hummus &Veggie Wraps: Разстелете хумус върху цели пшенични тортили и напълнете с нарязани моркови, краставици, спанак и чушки.

* Пар на кисело мляко: Слой кисело мляко с гранола, пресни плодове и дъжд от мед.

* Твърдо сварени яйца: Сдвоете с филийка от пълнозърнест тост и страна на плодове.

* сирене и крекери: Изберете пълнозърнести бисквити и сирене с ниско съдържание на мазнини. Добавете малко нарязан плод или шепа грозде.

Сърдечно и пълнене:

* Сандвич с салата от риба тон: Използвайте пълнозърнест хляб и добавете нарязана целина, лук и лек майо.

* Сандвич с пилешка салата: Подобно на салата от риба тон, но с нарязано пиле, грозде и лек дресинг на основата на кисело мляко.

* Остатъци: Опаковайте кутия за обяд с това, което семейството ви е имало за вечеря предната вечер.

* Quinoa салата: Комбинирайте варена киноа с нарязани зеленчуци, нахут и лек дресинг.

* Паста салата: Смесете варени тестени изделия с нарязани зеленчуци, лек винегрет и малко сирене.

забавление и креативно:

* Обедилни суши ролки: Използвайте оризови торти или опаковки от морски водорасли с авокадо, краставица и крема сирене.

* мини пици: Използвайте пълнозърнести тортили и отгоре с доматен сос, сирене с ниско съдържание на мазнини и любимите зеленчуци на вашето дете.

* Плодова и зеленчукова пица: Разстелете крема сирене върху цяла пшенична тортила и отгоре с нарязани плодове и зеленчуци.

* Rainbow Veggie Sandwiches: Напълнете цяла пшенична ролка с различни цветни зеленчуци като червени чушки, оранжеви моркови, жълта тиква, зелена маруля и лилав лук.

съвети за здравословни кутии за обяд:

* Включете детето си: Оставете ги да избират от селекция от здравословни опции и да помогнете за опаковането на обяда си.

* опаковайте различни текстури и аромати: Това може да ви помогне да запазите детето си заинтересовани и ангажирани с обяда им.

* Включете бутилка с вода: Насърчете детето си да остане хидратирано през целия ден.

* опаковайте закуски за по -късно: Това може да помогне за предотвратяване на гладните следобед.

Запомнете: Това са само няколко идеи, за да започнете. Има много други здравословни и вкусни възможности за обяд за деца. Важно е да експериментирате и да намерите това, което детето ви се радва най -много.