• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

10 храни, които ще засилят мозъчната сила на вашето бебе

Диетата на бебето играе решаваща роля в развитието на мозъка им. Ето защо е интересно да научите за видовете храни, които се считат за храна за мозъка за бебета.

Решаващото развитие на мозъка на бебето продължава до навършване на три години. На тази възраст те започват да реагират на заобикалящата ги среда, да мислят, учат и решават проблеми. Излагането на дейности като спорт, музика и изследване на заобикалящата ги среда може да подпомогне функциите на сивото им вещество. Освен това мозъчните клетки се нуждаят от хранене, за да узреят оптимално. Храни, богати на витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини, подпомагат растежа на невроните и подпомагат поддържането на здрави мозъчни клетки ().

Продължете да четете, за да научите повече за хранителните вещества, които могат да стимулират развитието на мозъка при децата и да им помогнат да станат умни и интелигентни.

10 най-добри храни за стимулиране на развитието на мозъка при бебета:

Ето десет храни, които ще засилят мозъчната сила на вашето дете.

1. Гръцко кисело мляко:

Това действа като супер храна за развитие на мозъка на бебето. Гръцкото кисело мляко поддържа мембраните на мозъчните клетки гъвкави, като помага на мозъка да изпраща и получава информация. Витамините В комплекса в гръцкото кисело мляко са необходими за растежа на мозъчните тъкани и невротрансмитерите ().

2. Зеленчуци:

Зеленчуците с наситени, наситени цветове са отлични източници на антиоксиданти. Антиоксидантите помагат за поддържане на мозъчните клетки здрави. Някои от най-добрите зеленчуци за мозъка са сладки картофи, тикви и моркови. Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, манголд, спанак и зеленолистна зеленина са богати на фолиева киселина, която предпазва от деменция. Калето съдържа сулфорафан и дииндолилметан, които подпомагат растежа на мозъчните клетки ().

3. Броколи:

Броколите са друга суперхрана за мозъка на вашето бебе. Той е добър източник на витамини от група В, като фолиева киселина, рибофлавин и витамин В6, които подпомагат развитието на невроните. Това го прави отлична храна за мозъка на бебето ().

4. Авокадо:

Авокадото е полезно за здравето на мозъка. Той е богат източник на ненаситени мазнини, които насърчават притока на кръв към мозъка. Те също така съдържат множество фитонутриенти, които имат различни ползи за здравето на бебетата () ( ).

5. Риба:

Мазните риби като сьомга, риба тон и скумрия съдържат омега-3 мастни киселини, които осигуряват градивните елементи на мозъчната тъкан. Омега-3 мастните киселини подпомагат растежа и функцията на мозъка при бебета ().

6. Яйца:

Яйцето е хранилище на хранителните вещества. Съдържа хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, цинк, лутеин и холин, които повишават концентрацията. Холинът помага за производството на ацетилхолин или стволовите клетки на паметта. Помага за подобряване на паметта при бебета () ().

7. Пълнозърнести храни:

Пълнозърнестите храни подобряват концентрацията при бебетата, като осигуряват на мозъка им постоянен запас от енергия. Той има нисък гликемичен индекс и бавно освобождава глюкоза в кръвта, като поддържа детето ви нащрек през целия ден (). Също така съдържа фолиева киселина, която е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка () ().

8. Овесени ядки:

Установено е, че децата, които ядат овес за закуска, се представят по-добре по отношение на вниманието, изпълнителната функция и паметта (). Овесът е богат на витамин Е, цинк, желязо и фибри, които осигуряват на бебето постоянен поток от енергия ().

9. Плодове:

Високото съдържание на витамин С в горските плодове подобрява ученето и паметта при децата. Той също така предотвратява оксидативния стрес в мозъка ().

10. Ядки:

Ядките като орехи, бадеми и фъстъци са полезни за мозъка храни. Високите нива на витамин Е в тези храни предотвратяват когнитивната дегенерация (). Ядките съдържат и цинк, който подобрява паметта и развитието на мозъка. Бебетата и дори децата не могат да имат ядки без опасност от задавяне. Можете да опитате да ги добавите към бебешки храни под формата на прах или пюре.

Изброихме горните храни за мозъка за бебета, защото те са богати източници на протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали. Тези хранителни вещества са неразделна част от мозъка им и подпомагат здравословния им растеж. Уверете се, че вашата кабина и хладилник са заредени с тези хранителни продукти. Опитайте се да включвате тези съставки в диетата на вашето бебе ежедневно. Може дори да потърсите предложението на диетолог, за да планирате диета. Тъй като в този списък има много елементи, може да не се налага да повтаряте една и съща рецепта след седмица.