• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gece Terrors (Night Terrors) Nasıl Durdurulur? Kesin Çözüm Yöntemi

Gece terrorları (night terrors) ebeveynlerin kaygılarını zirveye taşır. Bir an önce çocuk barışık uyurken, birdenbire odada çığlık atıp dönmeye başlar. Panik yapmayın, gece terrorları durdurulabilir. Biraz cesaret ve uyuyan çocuğu uyandırma istekliliği lazım, ama yapılabilir.

Uygulama Adımları

1. Gece terrorunun ne zaman oluştuğunu gözlemleyin. Genellikle uykuya dalıştan birkaç saat sonra, beyin hafif REM uykuya geçmek istediğinde ama çocuk o kadar yorgun ki beyin derin uykuya devam etmek istediğinde gerçekleşir. Bu çelişki (schism), teorik olarak gece terrorunu tetikleyen nörolojik olguyu başlatır.

2. Gece terroru beklenen zamanadan yaklaşık yarım saat önce çocuğu uyandırın. Kulağa ters gelsin ama uyku desenini kesip sıfırlarsınız, böylece barışık bir gece geçersiniz. Çocuk en az 5 dakika, ideal 15 dakika uyanık kalmalı. Top oynatın, sakin bir oyun oynayın veya yumuşak sesle sohbet edin.

3. Çocuğu tuvalete götürün. İdrar kaçırma (bed-wetting) ayrı bir konudur ama bazı çocuklar idrar boşaltma ihtiyacıyla uyanırlar, ama o kadar derin uyudalar ki tam uyanamazlar.

4. Günün ortasında "ayaklar yukarı, dinlenme zamanı" (feet up off the floor time) uygulayın. Gece terrorları stres ve aşırı yorgunlukla şiddetlenir. Çocuğunuz uyumak zorunda değil, bu yardımcı olabilir. Sadece öğleden önceki stresli olayları sakinleştirip öğleden sonrası için toparlanması için yarım saat sakin bir zaman dilimine ihtiyacı vardır.

5. Bu adımları 7-10 gün uygulayın, gece terrorları durmalıdır. Sonra "ayaklar yukarı" zamanını, ardından da gece uyandırmayı kaldırabilirsiniz. Gece terrorları devam ederse pediatristen danışın; uyku apnesi (tonsilit/adenoit kaynaklı) gibi bir sağlık sorunu olabilir.