• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuğunuzun 18 Aylık Uyku Regresyonunu Nasıl Yönetirsiniz?

Bu senaryoyu hayal edin: Gece boyunca uyuyan, mucizevi bir bebeğiniz var. Tabii, diş çıkarma veya açıklanamaz uyanmalar nedeniyle ara sıra zor geceler olabilir, ama genel olarak, o kadar çok ebeveyni hayal kırıklığına uğratan o aşırı uyku yoksunluğundan kurtuldunuz.

Kendinizi sırtınızı ovuyor olabilirsiniz; şansınıza şükrediyor olabilirsiniz ki aylarca uykusuzlukla başa çıkmak zorunda kalmadınız; ya da diğer ebeveynlerin ne kadar zorlandığını merak ediyor olabilirsiniz.

Ve sonra bir şey değişir. Bebek bir küçük çocuğa dönüşür ve 18 aylık dönemde, harika uyan uyan bebeğiniz yatma vakti uyumaz, gecede sık sık uyanır veya her ikisi birden. 18 aylık uyku regresyonuna hoş geldiniz. Bunu nasıl yöneteceğiniz şöyle.

Uyku Regresyonu Nedir?

Yaygın stereotip bebeklerin uyumadığı yönünde olsa da, 2010'da Pediatrics dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, çoğu bebek üç aylık olduğunda gece boyunca uyur. Ancak uyku desenleri bebekler büyüdükçe değişebilir ve bazen bu uyku regresyonu demektir.

Uyku regresyonu, normalde harika bir uyucu olan küçük bir çocuğun, aniden yatmaktan çekinmesi, sık sık gece uyanması veya gecede uyanıp tekrar uyuyamaması durumudur.

Uyku regresyonları, çocuğun hayatının birçok farklı noktasında olabilir, genellikle hızlı büyüme ve beyin gelişimi dönemlerinde.

Bu büyüme, beyinde uykuyu düzenleyen hormonları geçici olarak bozabilir. Küçük çocuğunuzun beyni temel olarak kendini yeniden ayarlıyor ve sonuç olarak uyku bozulabilir.

Uyku regresyonları genellikle geçicidir ve dış etkenler de tetikleyebilir. Diş çıkarma, seyahat, stres, rutindeki değişiklik veya hastalık da küçük çocuklarda geçici uyku bozukluklarına neden olabilir.

Neden Oluyor?

Uyku, bebekler ve küçük çocuklar için beyin büyümesi ve gelişiminin gerçekleşmesine izin verdiği için çok önemlidir. Aslında, küçük bir çocuğun beyni uyanıkkenkinden daha fazla uyku sırasında aktiftir. İki yaşına geldiğinde, küçük bir çocuk günde yaklaşık 12 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar.

Küçük çocuklar ve okul öncesi dönemdeki çocuklar hayatın erken dönemlerinde yeterli uyku almazlarsa, sağlıkları üzerinde uzun vadeli olumsuz sonuçlar olabilir. Erken yaşlarda kötü uyku, davranış sorunları ve bilişsel eksiklikler gibi komplikasyonlarla ilişkilendirilmiştir.

Uyku Regresyonunu Yönetmek

Anahtar tutarlılıktır. Çocuğunuzun beyni, uykuya nasıl dalacağını, nasıl uykuyu sürdüreceğini ve gece uyanmaları sırasında nasıl tekrar uyuyacağını yeniden öğrenmek zorundadır. Uyku regresyonunun geçici olduğunu aklınızda tutmak yardımcı olabilir.

Eğer 18 aylık küçük çocuğunuz aniden gecenin her saatinde uyanmaya başlarsa veya tamamen uyumayı reddederseniz, bu umutsuzluğun sonu olduğu veya asla uyuyamayacağınız anlamına gelmez.

Uyku regresyonunun normal ve süresiz olmayacağını düşünmek, sizi bununla başa çıkarırken daha sakin ve sabırlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Uyku regresyonunu yönetmek için şu stratejileri düşünün:

Tutarlı Kalın

Küçük çocuğunuzun uyku regresyonu sırasında yapabileceğiniz en iyi şey, yatma vakti rutininizi ve gece davranışlarınızla tutarlı kalmaktır. Bu, küçük çocuğunuz için de kafa karıştırıcı ve muhtemelen baskılayıcı bir dönemdir unutmayın.

Tipik yatma vakti rutinizi koruyun; örneğin banyo ve hikaye zamanı veya özel bir battaniye veya peluş oyuncak öpüşme zamanı, küçük çocuğunuza uyku vakti geldiğinin sinyalini vermek için. Anahtar, değişmeyen basit, öngörülebilir bir yatma vakti rutini oluşturmak ve bunu korumaktır.

Sakin Kalın

Tutarlılığın yanı sıra, küçük çocuğunuzun uyku regresyonlarıyla başa çıkarken sakin kalmak da önemlidir. Mesajı net tutun: Uyuma vakti geldiğinde, uyuma vakti gelmiştir. Çocuğunuzu teselli edin, onaylayın ve gerekirse tekrarlayın.

Her ebeveynin gece uyanmalarıyla nasıl başa çıkacağı konusunda farklı bir konfor seviyesi vardır. Örneğin, bazıları ortak yatakta yatmaya inanırken, diğerleri küçük çocuklarını kendi başlarına uyumaya teşvik etmeyi tercih eder.

Sadece, uyku regresyonu sırasında kullandığınız strateji, küçük çocuğunuzun uzun vadede devam etmek isteyebileceği bir şey olabileceğini bilin. Bu yüzden uzun vadede ortak yatakta yatmak istemiyorsanız, bunu küçük çocuğunuzun uyumasını yardımcı olmak için kısa vadeli bir çözüm olarak kullanmaktan kaçının.

Bunun yerine, uzun vadeli uyku stratejilerine odaklanın.

Uyku Danışmanı Düşünün

Uyku danışmanı veya uzmanı işe almak, sadece ünlülerin yaptığı bir şey değil. Birçok aile, hepsinin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamalarında onlara yardımcı olan dış profesyonellerden faydalandı. Gerçek, uyumak bir beceri ve bazen becerilerin öğretilmesi ve öğrenilmesi gerektiğidir, küçük çocuklarda bile.

Ekran Süresini Sınırlayın

Ekran süresi çocuklarda uyku bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir, bu yüzden küçük çocuğunuz uykuya dalmakta ve/veya uykuyı sürdürmekta zorlanıyorsa, ekran sümesinin bu durumda oynadığı rolü düşünün. Yatma vaktinden iki saat önce ekranlardan kaçının ve çocuğunuzun odasında TV bulundurmayın.

Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?

Her çocuk farklı olsa da, regresyonun genellikle birkaç hafta sürdüğü düşünülmektedir. Uyku bozuklukları, otizm gibi durumları olan çocuklarda, psikiyatri veya tıbbi bozuklukları olanlarda daha yaygındır.

Normal, geçici bir uyku regresyonunu, otizm gibi durumlarda daha tipik olan uyku bozukluklarından ayırmak zordur.

2011 çalışması, 18 aylık çocuklardaki çoğu uyku bozukluğunun çevresel faktörlere ve ebeveyn davranışlarına dayandığını belirtti. Ancak, çocuk ve ergenlerin yaklaşık %25-30'u uyku bozukluğu yaşar.

Eğer çocuğunuz önerilen 12-14 saatten belirgin derecede az uyuyorsa veya davranış değişiklikleri veya fiziksel değişiklikler gibi diğer belirtiler varsa, uyku bozukluğunu exclude etmek (hariç tutmak) için doktorunuza danışın.

Tüm rutin çocuk sağlığı kontrollerinize devam ettiğinizden emin olun ki çocuğunuzun pediatri uzmanı, küçük çocuğunuzun büyüme ve gelişim açısından doğru yolda olduğundan emin olsun.

Verywell'den Bir Söz

Birçok küçük çocuk, büyüme ve gelişimleri sırasında farklı noktalarda uyku regresyonlarından geçer. 18 aylık küçük çocuğunuz aniden uykuya dalmada zorlanırsa, uykuya veya kestirmeye direnmeye başlarsa veya sık sık gece uyanırlarsa, uyku regresyonu yaşıyor olabilirler.

Herhangi bir uyku bozukluğu ile başa çıkmanın en iyi yolu, tutarlı bir yatma vakti rutini sürdürmek ve büyük değişiklikleri en aza indirmektir. Birçok durumda, uyku regresyonu geçicidir ve birkaç haftadan uzun sürmez. Ancak, bazı çocuklar bir doktora veya uyku konusunda uzman bir profesyonele ihtiyaç duyabilir.