• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ebeveynler Ayrılık Kaygısı Yaşadığında

Ayrılık kaygısıyla başa çıkma

Ebeveynler Ayrılık Kaygısı Yaşadığında

Maya Cohen

Ayrılık kaygısı sadece çocuklar için değil. Çocuk okula başladığında veya yaz kampına gittiğinde birçok ebeveyn ayırı bir gerginlik hisseder. Çocuğunuzun uyumunu merak edebilirsiniz veya sadece onunla vakit geçirmeyi özleyebilirsiniz. Bu tamamen normal olsa da, çocuğunuz "yuvadan uçuşunca" stresinizi azaltmanın yolları vardır.

• Meşgul olun. Bu iki basit kelime, ayrılık kaygısından kurtulmanın anahtarıdır. Çocuğunuz gitmeden önce plan yapın ve aktiviteleri planlayın, böylece ayrıldıktan sonraki günlerde meşgul olursunuz. Bu aktivitelerde katılmak istemeseniz de, hareketleri yapın ve kendinize uyum için zaman tanıyın. Günlerinizi doldurmanın ne kadar önemli olduğunu unutmayın, evde üzgünce dolaşmayın. Harekete geçin!
• Benzer durumdaki diğer ebeveynlerden destek alın. Bir kulüp kurun veya kendi "Anneler Sınıfı" / "Anneler Yaz Kampı"nızı başlatın. Düzenli olarak buluşun, çocuk olmadan eğlenin veya sadece çocuklarınızı ne kadar özlediğinizi paylaşın. Sizi anlayacak ve empati kuracak ebeveynlere dayanın.
• Zamanınızın tadını çıkarın! Ebeveynlik sorumlulukları yüzünden yapamadığınız ama her zaman yapmak istediğiniz şeyleri düşünün. Şimdi şansınız! Eşinizle vakit geçirin, yogaya katılın, bir kursa gidin, evinizdeki favori odayı yeniden dekore edin. Çoğu ebeveynin aklında sürekli bir proje listesi vardır ama asla onlarda çalışma şansı bulamaz. Bu boş zamanı altın bir fırsat olarak değerlendirin.
• Asla çocuğunuzu suçlu hissettirmeyin. Çocuğunuz sizin gerginliğinizden bazılarını alabilir, ama olumlu bir tutum korumaya çalışın. Ebeveyn ayrılık kaygısı sıklıkla çocuklara aktarılır ve onların kaygısına katkıda bulunur, bu da sizi rahatsız eder ve suçluluk döngüsüne sokar. Çocuğunuzun planları hakkında olabildiğince coşkulu ve iyimser olun. Çocuğunuzun özür dilemesi veya gitmesini pişman olması istemezsiniz, bu yüzden sadece iyimser düşüncelerinizi ifade ettiğinizden emin olun.
• Çocuğunuzla anı eşyası değiştirin. Kendinizin yaptığı bir şeyi veya sizin için anlamlı küçük bir anı eşyası verin. Bu hediyenin çocuğunuz için ne anlama geldiğini açıklayın ve sizden de küçük bir anı eşyası isteyin. Böylece ayrıldığınızda, ikiniz de teselli için bir anı eşyanız olacak.

Çocuğunuz uzun süre gittiğinde

Eğer çocuğunuz uzun bir süre için gidecekse:

• İletişimi sürdürün. Günümüzde, olağanüstü teknolojik gelişmeler sayesinde iletişim kurmak kolay: E-posta, web konferansı veya cep telefonu ile iletişimde kalabilirsiniz. Eğer bu teknolojilerden hiçbiri size veya çocuğunuza ulaşılabilir değilse, eski usül mektup yazmaya dönün. Mektuplar gelecek için harika anılar olacak ve çocuğunuz döndüğünde onları birlikte okuyabilirsiniz.
• Günlük tutun ve çocuğunuza da aynı şeyi yapmasını söyleyin. Bir araya geldiğinizde anılarınızı paylaşacağına söz verin. Günlük tutmak sizin tarzınız değilse, blog yazın, scrapbook (anılar albümü) hazırlayın veya sadece tonla fotoğraf çekin. Deneyimlerinizi kaydedin ki çocuğunuz döndüğünde onunla bağlantı kurabilesiniz.