Fiziksel Aktivite Okul Öncesi Çocukların Sağlığını Nasıl Etkiler?
Fiziksel aktivite vücudu sağlıklı tutmada önemli rol oynar, bu okul öncesi çocuklar için de geçerlidir. Bu küçükler, fiziksel aktiviteyi besleyen bol enerjiye sahiptir ve bu da sağlık kazanımlarıyla ödüllendirilir. Çocukları ve okul öncesi çocukları spora dahil etmek, hem zihinsel hem fiziksel refahı iyileştirerek onlara harika bir başlangıç sağlar.
Aktif Olmak
Okul öncesi çocuklar günde 90-120 dakika aktif fiziksel aktiviteye katılmalıdır. Yemek veya uyku zamanı dışında, 15 dakikadan fazla oturmamalı veya uzanmamalıdır. Diğer tüm zaman, yapılandırılmış veya yapılandırılmamış aktivite veya oyun zamanında geçmelidir. Bu yaşlardaki birçok yeterli fiziksel aktivite almıyor, bu da sağlık, gelişim ve büyümeyi etkileyebilir.
Çocukluk Çağı Obezitesi
Penn State Üniversitesi Better Kid Care Programı'na göre, 2-5 yaş arası çocukların %10'u aşırı kiloludur. Bu, fitness aktivitesinin ve yeteneğinin azalmasıyla paralellik gösterir. Aşırı kilolu olmak, yüksek insülin seviyesi, yüksek kolesterol veya kan basımı, kalp hastalığı, kemik hastalıkları ve bazı kanserler gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Aşırı kilolu okul öncesi çocuklar, yetişkinlikte de aşırı kilolu olma ve tip-2 diyabet geliştirme riski çok daha yüksektir.
Fiziksel Aktivitenin Faydaları
Fiziksel aktiviteyi okul öncesi çocuğunuzun günlük rutininin bir parçası yapmanın birçok faydası vardır: fazla enerjiyi yakıp daha iyi uyumasını sağlamak (sizin stres seviyenizi de iyileştirebilir). Fitness sadece eğlenceli değil, vücut yağını azaltır, kas kütlesini artırır, esneklik ve dayanıklılığı artırır, kalp sağlığını ve ruh halini iyileştirir, kaygı ve stres seviyelerini düşürür, düşük fitness seviyeleriyle ilişkili diğer sağlık risklerini azaltır.
Dışarıya Çıkın
Açık hava fiziksel olarak fit olmanın mükemmel bir yeridir. Dışarıda zaman geçirip fiziksel aktivite yapmak, okul öncesi çocuğunuz için ekstra sağlık kazanımları getirir. Güneş, kalsiyum emilimi için gerekli D vitamini seviyelerini artırmak için hızlı bir kaynaktır. Ayrıca motor ve fiziksel beceri gelişimine yardımcı olur, yakın görü azaltır, duygusal refahı teşvik eder ve bilişsel yeteneği artırır.
-
En iyi emzirme şutını bulmak için bu önemli alışveriş kriterlerini aklınızda bulundurun: Zamanlama: Stresi önlemek için bebek gelmeden birkaç hafta önce emzirme şutları satın alın. Ayrıca doğumdan sonra göğsleriniz küçüleceğini unutmayın, bu yüzden e -
Yazar: Lindsay Hutton — Bağlanma ebeveynliği, helikopter ebeveynliği, serbest dağılım ebeveynliği — bunlar duymuş olabileceğiniz terimlerdir, ama ne anlama geldiklerini bilmeyebilirsiniz. Bugünün en yaygın ebeveynlik stillerine, her birinin artı ve e -
Yoğun programlarla, tüm ailesini lezzetli bir yemek etrafında bir araya getirmek zor olabilir. Ama düzenli bir aile yemek zamanı çabaya değer. Aile yemek zamanlarının faydaları Her akşam yemeği olsun ya da özel bir pazar öğle yemeği, ailesinin bir
