• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuğuma Ne Kadar Uyku Gerekir?

Küçük çocukların uyku ihtiyaçları değişmekle birlikte, önerilen miktarda uyuyanların zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı daha iyidir. Çoğu küçük çocuk 24 saatte 11 ile 14 saat arası uyku almalıdır.

Ebeveyn dikkatini küçük çocuk uyku kadar çok tüketen az konu vardır. Çevrenize sordunuzda, özellikle diğer ebeveynlerle notları karşılaştırdığınızda, çelişkili cevaplar almanız muhtemeldir.

Mutlu bir şekilde 14 saatin üzerinde birleştirilmiş öğle ve gece uykuya kapan "uyku şampiyonları" hakkında duymak, eğer sizin çocuğunuz daha az sağlam veya işbirlikçi bir uyuyanysa moral bozucu olabilir. Ancak, birçok ebeveynin küçük çocuklarına yeterli uyku sağlamakta zorlandığını ve bazı çocukların doğası gereği daha az veya daha az katı uykuya ihtiyaç duyabileceğini bilerek teselli bulun.

Bazı çocuklar leple uyurken, diğerleri buna direnir. Ama bu, onların uyku desenlerini yumuşak yollarla yeniden düzenlemeye çalışamayacağınız anlamına gelmez.

Küçük Çocuk Uyku İhtiyaçları Nasıl Değişir?

Önerilen miktarda uyuyan küçük çocukların dikkat, hafıza ve duygusal düzenleme yetileri iyileşir. Sonuç olarak, daha iyi öğrenirler.

Küçük bir çocuğun zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı, yeterli uyku aldığında en iyi seviyededir. Küçük çocuğunuzun yeterli uyku almasına yardımcı olarak, onları sadece daha mutlu etmekle kalmazsınız—genel iyi oluşlarını da desteklersiniz.

12 Ay: 13-15 Saat

Bir yaşında, çoğu bebek hâlâ günde iki kez uyur; biri sabah, diğeri öğleden sonra. Sabah uykusu genellikle daha kısadır, ama birlikte bu uyku yaklaşık iki ila üç saatin uyku oluşturmalıdır. Gece uyku farkı kapatır, genellikle 11-12 saat arasındadır.

06:00: Gün için uyanma
09:30-10:30: Sabah uyku
14:00-16:00: Öğleden sonra uyku
19:00: Yatma zamanı

18 Ay: 12-14 Saat

Küçük çocuğunuz 18 aylık olduğunda, artık günde iki öğle uykuya ihtiyaç duymuyor olabilir. Çocuğunuzun sabah uykusu için yatması zorlaşıyor veya o uyku giderek kısalıyorsa fark edebilirsiniz. Öyleyse, uykuyu her gün 15 dakika ileri alın ve öğle yemeğini hemen öncesine çekin; böylece sadece öğleden sonra bir uyku kalır.

Örneğin, çocuğunuz 10:00 ve 14:00'de uyuyorsa, yeni uyku saat 12:00 civarına kayabilir. Bu tek uyku bir ila iki buçuk saat arasında değişebilir, ama uzunluklar küçük çocuklar arasında oldukça değişir. Gece uyku bu yaşta 11-12 saat civarında kalmaya 경향 gösterir, günlük toplamı yaklaşık 12-14 saate getirir.

24 Ay: 11-13 Saat

Küçük çocuğunuz iki yaşında olduğunda, öğleden sonraki uyku sadece bir saate kadar kısalmaya başlayabilir. Ama, küçük çocukların bireysel öğle uyku ihtiyaçları değişir. 2 yaşındaki çocuklar için olağan öğle uyku aralıkları bir ile dört saat arasında değişebilir.

Bu yaşta gece uykuyu 10-11 saat civarına inmesi beklenir. Sonuç olarak, 2 yaşındaki çocuklar ortalama günde 11-13 saat uyur.

Öğle Uykusu Ne Zaman Biter?

Çoğu çocuk, küçük çocukluk ve okul öncesi yıllar boyunca öğle uyku yapmaya devam eder. 5 yaşına gelindiğinde, çoğu çocuk öğle uykusuna ihtiyaç duymaktan çıkar.

Çocuğunuz Daha Fazla Ukuya mı İhtiyaç Duyuyor?

Bazı çocukların akranlarından daha az gece uykuyla da doğal olarak daha iyi performans gösterdiğini, aynı şekilde en iyi işlev görmek için çok daha fazla uykuya ihtiyaç duyanların da olacağını belirtmek önemlidir. Aynı durum öğle uyku için de geçerlidir.

Bazı çocuk o sabah uykusunu daha erken bırakıp da iyi gidiyor, diğerleri okul öncesi yıllara kadar iki uyku veya planlanmış dinlenme zamanlarına bağlı kalıyor. Anahtar, çocuğunuzun uyku rutinini onların özel uyku ihtiyaçlarına göre uyarlamaktır.

Küçük çocukların uyuksuzlukta duygularını yönetmekta daha zorlandığı hiç şaşırtıcı değil. Bir çalışma, öğle uykusundan mahrum bırakılan küçük çocukları takip etti. Araştırmacılar, uykusuz kalan çocukların olumlu duygusal yanıtlarda azalma ve olumsuz duygusal yanıtlarda artış gösterdiğini buldu.

Çocuğunuzun daha fazla uykuya ihtiyaç duyabileceğini gösteren bazı ipuçları:

• Kolayca sinirlenirler
• Hiperaktivite
• Uykuya dalmada veya uykuda kalmada zorluk
• Aşırı huysuzluk
• Normalden daha az uyanıklık
• Sabah uyanmaya direnç
• Gözlerini ovma

Bu işaretleri görürseniz, çocuğunuzun uyku programını yeniden düzenleyerek uyku açığını gidermek ve optimal uyku süresini tekrar yakalamak için harekete geçme vakti gelmiştir.

Sık Sorulan Sorular

Küçük çocuğumu nasıl daha geç uyutabilirim?

Tutarlılık, daha öngörülebilir uyku ve uyanma zamanlarının anahtarıdır. Küçük çocuğunuzun yatma zamanına çok yakın uyumadığından ve günlük uykularının (hem çok fazla hem de çok az) yeterli gece uykuyu bozmadığından emin olun.

Buna rağmen, bazı küçük çocuklar ne ne kadar erken ya da geç yatsınlar, erken kalkışlıdır. Ebeveynlerin faydalı bulduğu bazı püf noktaları: karanlık perde, ne zaman yatakdan kalkmaları uygun olduğunu söyleyen uyku-uyanma saati, ve fan veya beyaz gürültü makinesi.

Verywell'dan Bir Söz

Eğer yaşı için uyku önerilerini karşılamayan bir küçük çocuğunuz varsa, endişelenebilirsiniz. Unutmayın, uyku kılavuzları çoğu çocuk için yeterlidir. Ama her küçük çocuk farklıdır. Bazıları diğerlerinden daha fazla veya daha az uykuya ihtiyaç duyar. Çocuğunuz daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarını gösteren belirtiler sergiliyorsa, uyku alışkanlıklarını iyileştirmek için bazı küçük değişiklikler denemek isteyebilirsiniz.