Bir Toddler Diyet içine fazla Fiber Nasıl Gidilir

gastrointestinal sağlığı ve kabızlık gibi sorunları önlemek için lif bir diyet en yüksek yemelisiniz Toddlers - ortak bir sorunu bu yaşta . Kabızlık çocuğunuzun lazımlık eğitimi yanı sıra neden genel rahatsızlık karmaşık hale getirebilir . Harvard Halk Sağlığı Okulu çocuğunuz lif en az 19 gram bir gün olsun önerir .
Talimatlar
1

yürümeye başlayan pişmiş fasulye servis yapın. Fasulye protein ve vitamin söz değil , lif zengin gıdalar biridir . Onları bütün pişirmek ve parmak gıda gibi onlara hizmet veya tıknaz püre veya daldırma içine ezin edebilirsiniz . Dunking için tortilla cips veya kepekli kraker sağlayın . Ayrıca püre fasulye çorbası hizmet düşünün . Fasulye yarım fincan lif 6 gram ortalama vardır .
2

Teklif ya küpler , mızrak veya dilimler , ya da püresi şeklinde , küçük bir tatlı patates pişirilir . Kavurma veya buharda pişirme, tarafından hazırlayın . Üzerine kabuğu bırakın . Bir orta boy tatlı patates lif neredeyse 4 gram içerir .
3

bezelye servis yapın. Toddlers nedeniyle tatlı tadı taze veya dondurulmuş bezelye genellikle düşkün . Onlar da yeni yürümeye başlayan çocuklar kendi kıskaç kavrama pratik ve böylece ince motor becerilerini geliştirmek hangi ile güzel bir parmak yemek yapmak . Bezelye yarım fincan başına lif yaklaşık 4.4 gram olması .
4

Yahni bazı meyve . Kurutulmuş meyve diyet lifi kuvvetli bir kaynağı , ancak düz yürümeye başlayan çocuklar için beslenmesi için uygun değildir. O kadar yapışkan ve chewy Çünkü , bir boğulma tehlikesi oluşturmaktadır . Sen kaçak avcılık veya doku yumuşatır ve yemek onları kolaylaştırır kurutulmuş meyve, pilaki bu adres olabilir . Sen hizmet ekstra kolaylığı için haşlanmış kuru meyve püresi olabilir . Kurutulmuş meyve lif miktarı , söz konusu meyve bağlıdır - kuru üzüm 1 yemek kaşığı lif 1 gram vardır , 3 erik lif yaklaşık 2 gram ve kuru kayısı 2 yarım lif 1.7 gram içeriyor var

5

flaxseeds ekleyin . Keten tohumu lif açısından zengin olan ve kolayca bir yürümeye başlayan en taze meyve ve yoğurt güler yüzlü ilave ediyoruz. Ya da bir somun tereyağı ve reçel sandviç katmanları arasında bunları serpin . Zemin keten tohumu da ev yapımı granola içine pişmiş veya çorba döndürülmüş , yulaf ezmesi içine karıştırılmış olabilir . Keten tohumu bir çorba kaşığı lif 3 gram içeriyor .
6

kepekli tahıllar seçin . Tam tahıllı ve çok tahıllı tahıl kendilerini beslemek için öğrenme çocuklar için büyük parmak yemek yapmak . Tam tahıllı kraker diş çıkarma ile yardımcı olabilir . Kahvaltı için tam tahıllı krep , waffle ve İngiliz muffin hizmet ve tam tahıllı ekmek öğle sandviç yapmak . Yanı sıra standart beyaz - un makarna yerine , parmak gıda , tam tahıllı makarna Ovası'nı hizmet deneyin . Kepekli makarna Bir fincan 5.7 lif gram ve tek kepekli İngiliz muffin 3.7 gram geliyor içerir . Kepek pul tahıl Bir fincan lif 5 gram içerir .
7

yürümeye başlayan ahududu besleyin . Ahududu küçük parmakları ile almak için , tatlı , yumuşak ve kolay . Birçok bebekler mutlu size sunabilir gibi birçok geçit olacaktır . Ahududu yarım fincan başına lif 4 gram sunan , aynı zamanda lif oldukça yüksek .
8

yulaf ezmesi servis yapın. Yulaf ezmesi Yarım su bardağı 3 fiber gram yanı sıra gerekli vitamin ve mineraller bir dizi , artı önyükleme için bazı protein içerir . Birçok bebekler sıcak servis , özellikle onun mülayim , biraz chewy doku seviyorum .
9

Daha fazla muz yiyin . Mash veya dilim , bir ve yürümeye başlayan hizmet vermektedir . Sen bir ayaz tedavi popsicles yerine hizmet etmek gibi bütün muz dondurabilir; Ayrıca , bir blender vızıltı dondurulmuş muz sulu tatlı yapmak için kullanabilirsiniz . Jöle yerine bir somun tereyağı sandviç muz dilimleri ekleyin . Bir orta muz lif 3 gram geliyor .

Previous:

Next: