Ergeniniz "Başarı Korkusu" Yaşıyor mu? Yardım Etmenin 10 Adımı

Ergeniniz düz A ortalaması tutuyordu, sonra yılın son sınavını açıklanamaz bir şekilde yüzüyor. Mükemmel oyun oynuyordu, son saniyelerde tamamen berbat ediyor. Bu sadece kötü şans veya planlama olmayabilir. Ergeniniz "başarı korkusu" yaşıyor olabilir. Tedavi edilmezse, ergen kendi planlarını sabote edebilir; kendi potansiyeline ulaşmasını engelleyen bir kendini yenme döngüsüne girebilir.

Değişim Korkusu

  1. Değişim korkusu var mı? Psikiyatrist Dr. Jay Pope'a göre, ergenler başarıyla gelen değişiklik ve sorumluluklardan korkabilir. Kendi başarisini sabote ederek bu korkulu durumdan kaçınır.
  2. Değişimleri parçalara bölün. Ergeninizdeki değişiklikler hakkında konuşun. Zorlukları yönetilebilir parçalara ayırın. Örn: kolej hazırlanıyorsa, bir seferde bir adım. "Bugün sadece ACT'ye odaklan." Diğer sorular (nereye gidecek, nasıl ödeyecek) için "şimdilik onları görmezden gel, sadece sınava odaklan" deyin.
  3. Geçmiş başarıları hatırlatın. Korku/kyakgı hissetse de devam ettiği anıları hatırlatın. Nasıl başa çıktı? Rahatladıkça nasıl hissetti?
  4. Korkusuna rağmen zafer kazandığı anlar için övün.

Korku ve Heyecan Karışıklığı

  1. Heyecanı korku sanıyor mu? Somatik psikolog Dr. Susanne Babbel, bazı ergenlerin korku ve heyecanı ayırt edemediğini belirtir. Başarıyla gelen heyecan, kaygıyla gelen tehlike hissiyle benzer fizyolojik reaksiyonlar verir.
  2. Çocukluk mutlu başarı anısını canlandırın. İlk kez tek başına kitap okuduğu, rozet kazandığı an. Mümkün olduğunca detaylı anlatsın. O heyecanın fizyolojik hissini hatırlasın.
  3. Yakın geçmişteki başarı/heyecan anısını canlandırın. İyi bir not, özel bir dans. Tekrar detaylar, hisler.
  4. Yönetilebilir bir korku anısını canlandırın. Büyük travma değil: çilehane evi, roller coaster. O fizyolojik hisleri yeniden yaşasın.
  5. İki hissi karşılaştırın. Mutlu başarı ile korku hissleri arasındaki farkları bulması için yardım edin.
  6. Hafıza egzersizlerini tekrarlayın. Ergen heyecan ve kaygı farkını iyi kavrayana kadar.

Previous:

Next:

  • Ev Güvenliği: Evinizi Oda Oda Çocuk Güvenliğine Alın
    Ev Güvenliği: Evinizi Oda Oda Çocuk Güvenliğine Alın
    Kapsamlı bir çocuk güvenliği önlemi aldığınızı düşünseniz bile, muhtemelen bir şeyler kaçırmışsınızdır. Alabama Üniversitesi Birmingham (UAB) çalışmasında, 12-36 ay arası çocukların ilk kez anne olan anneler bir model evde gezdirildiğinde ve potansiy
  • Küçük Çocuklar İçin Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
    Küçük Çocuklar İçin Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
    Sağlıklı uyku alışkanlıkları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kadar önemlidir – uyku sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir bileşenidir. Küçük çocukunuzda iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmeye yardımcı olacak bazı öneriler: Düzenli Günlük Rutinler Gü
  • Ebeveynlerin Suçluluk Hissi Yaşamasının 7 Yaygın Nedeni
    Ebeveynlerin Suçluluk Hissi Yaşamasının 7 Yaygın Nedeni
    Birçok ebeveyn, neredeyse tüm annelerin ve babaları saran günahlar işlemekten dolayı suçluluk hisseder. Ancak suçluluk hissetmek, ebeveynlerin duygusal sağlığı ve çocukların genel refahıyla ilgili sonuçlara yol açar. Suçluluk, ebeveynlerin sağlıksız