• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

PMS,

Bir kızın dönemleri bazı rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Çoğu zaman, endişelenmek için bir neden yok. Ancak bazı problemler doktorunuzun bakımını gerektirir.

İşte çoğu dönem problemiyle nasıl başa çıkacağınız.

Premenstrüel Sendrom (PMS) Nedir?

Premenstrüel sendrom (PMS), bir kızın adet döneminden önce veya sırasında ruh hali ve vücudunun değişmesidir. Adetten önceki 4 gün boyunca genellikle en kötü durumdadır. PMS genellikle adet başladıktan 2 ila 3 gün sonra geçer.

PMS'nin Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

PMS'li bir kızda şunlar olabilir:

• üzüntü
• ruh hali
• huysuzluk
• endişe
• yorgunluk
• yemek isteği
• sivilce
• şişkinlik
• sırt ağrıları
• Acıyan göğüsler
• baş ağrısı
• kabızlık
• ishal

PMS Olursam Ne Yardımcı Olabilir?

PMS belirtileriniz varsa şunları deneyebilirsiniz:

• Yiyecek isteklerine yardımcı olmak için:Bol miktarda taze meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet yapın.
• Şişkinliği hafifletmek için:Diyetinizdeki tuzu azaltın.
• Huysuzluk veya kaygıyı hafifletmek için:Kafeinden kaçının ve bol miktarda egzersiz yapın.
• Sırt ağrısına yardımcı olmak için, baş ağrısı, veya ağrıyan göğüsler:Sıcak bir ısıtma yastığı veya asetaminofen deneyin (Tylenol veya mağaza markası), ibuprofen (Advil, motrin, veya mağaza markası), veya naproksen (Aleve veya mağaza markası).
• Rahatlamak için:Yoga veya meditasyon yapmayı deneyin.
• Sivilceleri önlemek ve tedavi etmek için:Bir dermatologla (cilt doktoru) çalışın.

Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?

PMS'niz şiddetliyse, doktorunuz tedavilerde yardımcı olabilir, tıp dahil. Aşağıdaki durumlarda doktoru arayın:

• evde tedavileri denedikten sonra daha iyi hissetme
• çok üzgün veya umutsuz hissetmek
• kendine zarar vermeyi veya öldürmeyi hiç düşünme
• PMS semptomlarınız nedeniyle olağan aktivitelerinizi yapamıyorsanız
• Adet döneminizin ilk birkaç gününden sonra geçmeyen PMS semptomlarınız varsa

Adet krampları nedir?

Adet krampları, bir kızın adet döneminde alt karında ağrıdır. Birçok kız, dönemlerinin ilk birkaç gününde kramplar yaşar. Adet kramplarına prostaglandin neden olur, Rahimdeki kası yapan vücuttaki bir kimyasal.

Kramplarım Varsa Ne Yardımcı Olabilir?

Kramplar sizi rahatsız ediyorsa, denemek:

• karnınızda sıcak bir ısıtma yastığı
• ibuprofen almak (Advil, motrin, veya mağaza markası) veya naproksen (Aleve veya mağaza markası); bu, ilaca krampların ilk belirtisinde başlanırsa en iyi sonucu verir.

Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

• şiddetli kramplar sizi okuldan veya normal aktivitelerinizi yapmaktan alıkoyar
• kramplar ibuprofen veya naproksen ile iyileşmez

Düzensiz Dönemler Nelerdir?

Düzensiz dönemler, bir kız veya kadının her 4-5 haftada bir adet görmemesidir. Kızın adet görmeye başlamasından sonraki ilk 2 yıl içinde, döngülerin düzensiz olması normaldir. Ancak adetlerin başlamasından yaklaşık 2 yıl sonra, düzenli bir döngüde olmalıdırlar.

Ne Yardımcı Olabilir?

Periyodlarınızı takip edin, böylece düzenli olup olmadıklarını öğrenin. Adetiniz geldiğinde kaydedin, ne kadar dayanır, ve bu sırada yaşadığınız herhangi bir sorun. Bir takvim veya bir uygulama kullanabilirsiniz, ya da bir deftere yazın.

Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?

Aşağıdaki durumlarda doktoru arayın:

• 2 yıldır adet görüyorsun ve hala her 4-5 haftada bir görmüyorsun
• adetinizi düzenli olarak alın, ama sonra 3 ay boyunca alma
• adetinizi düzenli olarak alın, ama sonra düzensiz olur
• çok ağır dönemleriniz var (saatte birden fazla ped veya tampon kullanıyorsunuz)
• yaklaşık bir haftadan uzun süren dönemler var

İleriye bakmak

Kızların çoğu düzenli bir adet dönemi programına yerleşir ve herhangi bir rahatsız edici semptomu evde tedavi ile yönetebilir. Ancak adet dönemlerinizde bir sorun olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.