• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Okula Dönüş

Yaz boyunca erken kalkmak veya kendi zamanınızda işler yapmak sonrasında, okulun ilk gününü duyuran alarm çalı, rude bir uyanış olabilir. Kaygılı yeni bir 9. sınıf öğrencisi olun ya da özgüvenli bir 12. sınıf öğrencisi, okula dönüş geçiş zamanı sinyali verir: yeni dersler, yeni öğretmenler, yeni programlar ve yeni bir sosyal sahne.

Onu sevse de sevmese de, okula gitmek zorundasınız. Yazdan okula geçişi biraz daha kolaylaştırmak için bazı yollar:

İlk Gün Çılgınlığı

Okulun ilk günü kaotik olabilir kaçınılmaz. Yeni çocuklar dairesel gezer. Dolaplar açılmaz. Okul hemşiresi tıbbi kayıtlarınızı ister. Spor şortlarınızı unutursunuz. 9. sınıflar kendi sınıflarını ararken her yöne koşar.

İlk gün kaosuyla nasıl başa çıkabilirsiniz? Yeni bir okula gidiyorsanız, dersler başlamadan önce ziyaret ayarlamayı deneyin. Özellikle ilginizi çeken alanları — spor salonu, kütüphane, fen laboratuvarları — keşfedin. Bazı okullar harita sunar. Bir tane alın ve okul başlamadan önce okuyun — sonra tanıdık olana kadar çantanızda bulundurun.

İlk gün okul malzemelerini ve kağıt işlerini getirmek de zamanıdır. Okul başlamadan önce gece çantanızı hazırlamak, son dakikada neye ihtiyacınız varsa ona koşuşturmanızı engeller. Temel malzemelerin (defterler, kalemler, kurşun kalemler, hesap makinesi) yanında, yaz boyunca ailenize gönderilen okul formlarını da bulun: aşı (aşı) kayıtları, izin formları ve ders programları.

Ne giyeceğinize karar vermek için sekiz farklı kıyafet denediniz mi? Birçok insan okulun ilk günü kimin ne giydiğini kontrol eder. Anahtar, sizi iyi hissettiren şeyi giymektir, चाहे वह बिल्कुल नया पहनावा हो या आरामदायक पुराना स्वेटर। Yeni bir çift ayakkabı giymeyi planlıyorsanız, birkaç gün önce onları kullanın aksi takdirde son dersden çok önce ayaklarınız acı çekerek feryat edebilir.

Her okulun farklı bir açılış günü prosedürü vardır. Bazıları öğretmen sınıfı veya bir törenle başlar, ama diğerleri doğrudan ilk dersle atlayabilir. Yeni öğretmenlerinizle tanışacaksınız, ve muhtemelen ders müfredatı, sınıf kuralları, dönem nasıl geçecek, hangi malzemelere ihtiyacınız olacak ve performansınız ve davranışınızdan beklentiler hakkında genel bir bakış sunacaklar. Bazı öğretmenler doğrudan ilk derslerine atlar, diğerleri ders dışı aktiviteler planlamış olabilir. Bu tamamen ders ve öğretmene bağlıdır.

Duygular

Basit bir denklem: yeni yer = yeni duygular. Birçok insan okul hakkında kaygılı, korkulu veya heyecanlı hisseder. 12. sınıf olarak dönen öğrenciler son yıl oldukları için mutlu olabilir ve arkadaşlarla buluşmak için sabırsızlanabilir, ama çoğu 9. sınıf veya yeni öğrenci gergin veya endişeli olma eğilimindedir.

Okulun ilk gününde gergin hissetmek tamamen normaldir. Uzun yaz molası sonrası okul rutinine dönmek ve yeni iş yüküne alışmak biraz alışma gerektirir. Zihinsel bir çöküş yaşıyorsanız, önceki "ilk günleri" düşünün. Rutine girdiğinizde her şey muhtemelen hızla düzelecektir.

Yeni insanlarla tanışmak veya sınıf arkadaşlarıyla yeniden tanışmak bunalttırıcı hissettirebilir, özellikle çekingen veya introvert tipyseniz. Küçük başlayın: Büyük gruplar sizi gergin ediyorsa, günde bir veya iki yeni insana merhaba demeyi deneyin — öğretmen sınıfındaki yanınızdaki çocuk başlangıç için iyi bir yerdir. Ya da yeni insanları kantinde yanınıza oturtun.

Birkaç gün sonra hâlâ rahatsız hissediyorsanız, okul rehber danışmanına, sevdiğiniz bir öğretmene veya güvenediğiniz başkasına nasıl hissettiğiniz ve ne yapabileceğiniz hakkında konuşun. Ama kendinize zaman tanıyın — okula alışmakla ilgili çoğu sorun sadece geçicidir.

Kantinde Yolunuzu Bulmak

Herkesin favori ders saati hangisi? Öğle yemeği, başka ne? Ama taco, pizza veya cheeseburger'lar en acıktığınızda size bakıyorsa, sağlıklı seçimler yapmak zor olabilir.

Gün boyu odaklı ve aktif kalmanızı, ayrıca okul yılı boyunca büyümenizi ve gelişmenizi sağlayacak yiyecekleri seçmek için bazı püf noktalar:

• Menünün bir kopyasını edinin. Kantin haftalık veya aylık menü sunuyorsa, ona göz atın. Menüde ne olduğunu bilmek sizi kontrol altına alır: Hangi günler yemek yiyeceğinizi ve kendi yemeğinizi getireceğinizi seçebilirsiniz.
• Salata barına gidin. Okulunuz salata barı sunuyorsa, faydalanın. Kendi yemeğinizi getirmeyi tercih ediyorsanız, havuç çubukları, taze meyve veya pretzel eklemeyi düşünün.
• Enerji düşünün. Bazı gıdalar gün boyu enerji tutmak için daha iyi seçimlerdir. Tavuk, fasulye, düşük yağlı yoğurt gibi düşük yağlı proteinleri seçin ve yemeğinize bol meyve ve sebze ekleyin. Size ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri verirler ve günü getirtmek için enerji sağlar. Basit karbonhidratlı gıdalar, şekerli atıştırmalıklar, donutler veya kızartma patatesler size hızlı bir enerji coşkuyu verebilir ama bu sürdürülebilir değildir — yemekten kısa süre sonra yine aç hissedeceksiniz. Kafein veya şekerli içecekler için de bu geçerlidir. Bunları tamamen kesmeniz gerekmez — sadece ölçülü tüketin.
• Ara öğün için durun. Tok bir zihin ve vücut olmadan konsantre olamaz veya yeni bilgi edinemezsiniz. Bu yüzden havuç çubukları veya karışık kuruyemiş gibi sağlıklı bir atıştırmalık yanınıza alın, dersler arası acıktığınızı önleyin (ders sırasında yemeyin, yoksa uyarı alabilirsiniz!). Bu sadece sizi ayakta tutmaz, yemek vakti geldiğinde aşırı yemeyi de önler.

Beyin Yorgunluğu mu Yaşıyorsunuz?

Okul küçüklüğünüzde basit görünüyordu. Herkes nereye gideceğinizi, hangi dersleri alacağınızı ve ödevi nasıl bitireceğinizi söylüyordu. Şimdi durum farklı; zamanınız için yarışan çok fazla seçim ve öncelik var. Kendinizi çok gererseniz, stresli hissetmeye başlayabilirsiniz.

Kontrolü geri almanıza yardımcı olacak bazı şeyler:

• Önceden plan yapın. Duvar takvimi veya kişisel planlayıcı edinin. Ara sınav, final ve diğer sınav tarihlerini işaretleyin. Dönem ödevleri, denemeler ve diğer projelerin teslim tarihlerini atandıkça not edin. Basketbol antrenmanı veya tiyatro provası gibi diğer zaman vazifelerinizi listeleyin. Takviminiz dolmaya başladığında, işler sakinleşene kadar ekstra aktivitelere "hayır" demeyi öğrenin.
• Önceden hazırlıklı olun. Geri kalmamaya çalışın. Geri düştüğünüzü ve hüsran hissetmeye başladığınızı fark ederseniz, öğretmenlerinize bildirin. Birkaç gece sıkı çalışarak finali yakalamayı beklemekten, erken yardım almak daha iyidir. Herkes belirli bir derste veya konuda zorlanır. Belirli bir konu veya ödev projesiyle zorlanıyorsanız, dersten sonra öğretmeninizden ekstra yardım isteyin. Sorunu hemen çözmek için birkaç dakika ayırmak, daha sonra zaman kazandırır; öğretmeniniz bir konuda zorlandığınızı bilirse, durumu daha anlayışlı karşılaması olasıdır.
• Dinleyin. Derste dikkatli olmak uzun vadede kendini ödüllendirebilir. Tabii, söylenmesi yapılmasıdan kolaydır, ama aktif dinlemek ve ders anlatımları sırasında not almak, bilgileri hatırlamayı sınav çalışırken kolaylaştırır.
• Not alın. Not alırsanız ve derse girmeden önce (veya sınav için çalışırken) onları gözden geçirirseniz, anlamadığınız herhangi bir şeyi öğretmeninizden tekrar anlatmasını isteyebilirsiniz. Dersten sonra bir arkadaşla notları gözden geçirmek de faydalı olabilir — arkadaşınızın konuyu gerçekten kavradığından eminseniz! Lisede iyi not alma becerileri edinmek, üniversitede de ders notlarının çalışma ve başarı için anahtar olduğu için sizi öne çıkarır.

Hapşu! Ne Yapmalı?

Heredi bir zamanlar hasta olur. Hasta kaldığınızda, arkadaşlarınızdan not almanızı ve ödevinizi almanızı isteyin.

Bir iki günden fazla dışarıdaysanız, her gün biraz çalışın (eğer hissediyorsanız) geri kalmamak için. Bazı öğretmenler ödevleri ve notları İnternet'e yükler — faksla veya e-postayla ödev kabul edip etmeyeceklerini öğrenin. Eğer kabul etmiyorsa, anneniz veya babınız ödevleri okula bırakabilir. Dönüşünüzde lab zamanını ve sınavları telafi etmeye hazır olun.

Derslerinizi takip edecek kadar iyi hissetmiyorsanız, bu da sorun değil. Kendinize bakmak daha önemli. Yine, öğretmenlerle iyi ilişki kurmak onları daha anlayışlı kılar ve okula döndüğünüzde sizi yakalamanıza yardımcı olabilir.

Hayatta Kalma İpuçları

Okulda önünüzde olmanızı sağlayacak daha fazla şey:

Eski söz "kahvaltı günün en önemli öğünüdür" okula giderken asla bu kadar doğru olmamıştır. İyi kahvaltı yiyen öğrenciler derste daha uyanık olur ve daha iyi performans gösterir.
• Yeterli uyuyun. Çalışmalar, ergenlerin dinlenmiş hissetmek için her gece en az 8,5 saat uykuya ihtiyaacı olduğunu gösterir. Uyku eksikliği öğrencilerin derste uyumasına (yakalanırsa utandırıcı!) yol açabilir ve konsantre olmaları zorlaştırır. Tüm gece ders çalışmaktan, ihtiyacınız olan uyuyu almak daha verimli olabilir: Son bir çalışma, matematik sınavından önce yeterli uyuyan öğrencilerin, tüm gece uyanık kalanlara göre sorunu çözme olasılığının neredeyse üç katını gösterdi.
• Okulda daha fazla yapın, evde daha az yapın. Derste olmadığınız okul günü zamanlarını kullanın: Notları gözden geçirin, kütüphaneye veya bilgisayar laboratuvarına gidin, ödevlerinize öncülük edin, o büyük dönem ödevi için araştırma yapın. Arkadaşlarınız evde sıkışıp ders çalışırken, siz alışveriş merkezinde veya konserdeyken minnettar olacaksınız!
• Okul kulüpleri, spor takımları ve aktivitelere katılarak arkadaş edinmenin ve yolu öğrenmenin en iyi yollarından biridir. 30 metre şut atamazsanız veya solo şarkı söyleyemezseniz bile, diğer yollarla katılım — okul tiyatrosuna gitmek, pastane satışına yardım etmek veya yüzme maçında arkadaşlarınızı desteklemek — sizi bir parçası gibi hissettirebilir.

Okul, arkadaş edinme ve yeni şeyler deneme zamanıdır, ama aynı zamanda örgütlenme ve karar verme gibi hayat boyu işinize yarayacak becerileri öğrenmenin bir yeri de.