Vaping (E-Sigara): Bilmeniz Gereken Her Şey

Vaping Nedir?

Vaping, elektronik sigara (e-sigara) veya diğer vaping cihazları tarafından oluşturulan buharı solmaktır.

E-sigaralar pil çalışmalı sigara cihazlarıdır. Genellikle nikotin, aromatik maddeler ve kimyasallar içeren sıvı dolu kartuşları vardır. Sıvı ısıtılarak buhar haline getirilir, kişi bunu solur. Bu yüzden e-sigara kullanımına "vaping" denir.

Vaping'in Sağlık Etkileri Nelerdir?

Vaping vücut üzerindeki uzun vadeli etkilerini bilmek için yeterince uzun süredir piyasada değildir. Ama sağlık uzmanları vaping yapanlarda ciddi akciğer hasarı, hatta ölümler bildiriyor.

Vaping nikotini vücuda sokar. Nikotin son derece bağımlılık yapıcıdır ve:

  • gençlerde beyin gelişimini yavaşlatabilir, hafıza, konsantrasyon, öğrenme, öz denetim, dikkat ve ruh halini etkileyebilir
  • sonraki yaşamda diğer bağımlılık türlerinin riskini artırabilir

E-sigaralar ayrıca:

  • akciğerleri tahriş eder
  • ciddi akciğer hasarına ve hatta ölüme neden olabilir
  • normal sigara ve diğer tütün ürünleri kullanımına kapı açabilir

Bazı insanlar e-sigara ile marihuana, THC yağı ve diğer tehlikeli kimyasalları buharlaştırır. Akciğerleri tahriş etmelerinin yanında, bu maddeler kişinin düşünme, davranma ve hissetme biçimini de etkiler.

E-Sigaralar Nasıl Çalışır?

Farklı türde e-sigaralar vardır. Ama birçok kişi Juul kullanır. Bu e-sigara bir USB flash belleği gibi görünür, laptop USB portundan şarj edilebilir. Diğer e-sigara'lardan daha az duman yapar, bu yüzden bazı gençler evde ve okulda vaping yapmak için kullanır. Juul pod'ındaki nikotin seviyesi bir paket sigara kadardır.

Her Gün Vaping Yapmazsam Bağımlı Olur muyum?

Her gün vaping yapmasanız bile bağımlı olabilirsiniz. Ne kadar hızlı bağımlı olunacağı kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar her gün vaping yapmasalar bile bağımlı olur.

Nikotinsiz E-Sigara Ne Durumda?

Çoğu e-sigara nikotin içerir. Nikotin içermeyenler bile kimyasal madde barındırır. Bu kimyasallar akciğerleri tahriş edip hasarlayabilir. Nikotinsiz e-sigara'nın uzun vadeli etkileri bilinmiyor.

Neden Bırakmalıyım?

En iyi, en sağlıklı versiyonunuz olma isteği vaping'i bırakmak için önemli bir neden. Diğerleri:

Bilinmeyen sağlık etkileri: Vaping'in uzun vadeli sağlık sonuçları bilinmiyor. Son çalışmalar vaping yapanlarda ciddi akciğer hasarı, hatta ölümler bildiriyor.

Bağımlılık: Gelişen beyinde bağımlılık, sonraki yaşamda diğer maddelere bağımlılık yolları açabilir.

Beyin riskleri: Nikotin beyin gelişiminizi etkiler. Bu öğrenmeyi ve konsantrasyonu zorlaştırabilir. Beyin değişikliklerinin bazıları kalıcıdır ve yetişkin olarak ruh halinizi ve dürtü kontrolünüzü etkileyebilir.

Diğer tütün ürünleri kullanımı: Çalışmalar vaping'in, normal sigara, puro, nargile, dumanlısız tütün gibi diğer tütün ürünlerini deneme olasılığını artırdığını gösteriyor.

Toksiner (zehirler): E-sigaradan çıkan buhar su değildir. Buhar zararlı kimyasallar ve akciğerlere solunan, çevreye solunan çok ince parçacıklar içerir.

Spor: Sporlarda en iyisini yapmak istersiniz, vaping akciğer iltihabına (tahrişe) yol açabilir.

Para: Vaping pahalı! Kartuş maliyetleri zamanla birikir. Bu parayı ihtiyacınız olan veya keyif alacağınız diğer şeyler için harayabilirsiniz.

Tütün şirketleri reklamcılığına karşı: Birçok e-sigara, normal sigara üreten aynı şirketler tarafından yapılır. Pazarlamaları gençleri hedefler: e-sigara için eğlenceli aromalar yapar, genç sağlıklı insanların vaping yapmasını gösterir. Sizi yeni, ömür boyu müşterilerine çevirmeye çalışıyorlar.

Nasıl Bırakabilirim?

  • Neden bırakmak istediğinize karar verin ve yazın veya telefonunuza kaydedin. Vaping arzusunu hissettiğinizde nedenlerinize bakın.
  • Vaping'i bırakacağınız bir gün seçin. Takvime yazın, destekleyici arkadaş ve aileye o gün bırakacağınızı söyleyin.
  • Tüm vaping malzemelerinden kurtulun.
  • Telefonunuza araçları (uygulamalar ve mesajlaşma programları) indirin; arzularla başa çıkmada ve vaping'i bırakmaya çalışırken size destek olabilirler.
  • Çekilmeyi anlayın. Nikotin bağımlılığı nikotine çok güçlü arzuya yol açar. Ayrıca şunlara da yol açabilir:
    • baş ağrısı
    • yorgun, sinirli, öfkeli, depresif hissetme
    • konsantrasyon zorluğu
    • uyku sorunu
    • açlık
    • huzursuzluk

Çekilme belirtileri bırakılmasından sonraki ilk birkaç günde en güçlüdür. Takip eden günlerde ve haftalarda iyileşirler.

Sizi vaping'e iten hisler, insanlar ve yerler (tetikleyiciler) için hazırlanın. Mümkünse vaping arzusunu tetikleyen yerleri ve insanlardan kaçının. Vaping arzusu hissettiğinizde şunları deneyin:

  • Şekersiz sakız çiğneyin veya su için.
  • Sizi destekleyecek bir arkadaşla mesajlaşın, arayın, buluşun.
  • Favori çalma listenizi dinleyin.
  • Yürüyüş veya koşu yapın.
  • Yoga veya meditasyon deneyin.
  • 10 derin nefes alın.
  • Elinizi bir hobiyle (çizim, takı yapımı vb.) meşgul edin.
  • Sigara/vaping yasak olduğu bir yere gidin.

Başka Ne Yapabilirim?

Artık vaping risklerini anladığınıza göre, sağlığınızın kontrolünü ele alın. Bırakmakta zorlanıyorsanız, sağlık sağlayıcınızla vaping bırakmanıza yardımcı olabilecek yerel programlar ve web siteleri hakkında konuşun.

Vaping yapıyorsanız, ciddi akciğer hasarı, hatta ölüme neden olabileceğini bilin. Vaping yapıyorsanız ve şu belirtileriniz varsa hemen doktorunuzu arayın:

  • öksürük, nefes darlığı, göğüs ağrısı
  • bulantı, kusma, ishal
  • yorgunluk, ateş, kilo kaybı

Previous:

Next: