Ergenler için Öfke Yönetimi Faaliyetleri
Ergenlik yoğun fiziksel ve duygusal gelişim zamanıdır . Olgunluk Bu aşamada , gençler Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , kendi değerlerini sorgulamaya benlik duygusu oluşturmak ve kişisel ilişkiler kurmaya başlar . Öfke doğal bir duygu olduğunu , ve bazen de kafa karışıklığı , korku , utanç veya depresyon ortaya çıkar . Gençler bu çatışma dolu dünyada manevra başlar gibi öfke yönetmek için öğrenmek önemlidir .
Rol yapma oyunları
gençler gruplar rol yapma oyunları katılabilir , temel iletişim becerilerinin farkında olmak , beden dili , ses tonu ve göz teması yakından ilgilenerek . Etkinlik "Ben - hissediyorum " tablolarda aktif dinleme becerilerini ve konuşma içermelidir . ( " Sen beni deli yaptı . " Yerine "Ben deli hissediyorum " )
Gevşeme
Öfke hızlı kalp atışı , yüksek kan basıncı neden fizyolojik yollarla tezahür edebilir Egzersizler , bir dalgalanmaları adrenalin , ağız veya terleme . Belirli bir süre için olumlu ya da sakinleştirici bir şey düşünmeye - - meditasyon veya görselleştirme gibi Sakinleştirici egzersizler . Öfke duygusal ve fiziksel etkileri hem diffüz yardımcı olabilir , vücudumuzun aktif enerji ile dolu olmak . Hızlı müzik basketbol , uzun bir yürüyüş ya da dans bir oyun olsun , fiziksel aktivite ergenlerin enerji bastırılmış ve gerginliği dağıtmak serbest bırakılmasına için sağlıklı bir yoldur . Ergenler genellikle yaratıcılık yoluyla duygularını ifade güvende hissediyorum . Journaling gençlerin duygularını yazmak yardımcı olur . Çizim sözcükler olmadan bir çıkış sunuyor . Müzisyenler melodi tercih ederken Ressamlar , renk kendilerini ifade edebilir . Böyle örgü gibi bir etkinlik tekrarlayan yaratıcılık ile rahatlama birleştirir .
Spor ve Egzersiz
Yaratıcı Sanatlar
