• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Genç Beden İmgesi:Nedenleri, İşaretleri ve Olumlu Bir İmaj İçin 7 İpucu

Genç beden imajı, ergenlerin bedenlerini nasıl algıladıkları veya kendileri hakkında nasıl düşündükleri ve hissettikleridir. Olumlu bir beden imajına sahip olmak, benlik saygısı, kendine güven ve sosyal gelişim ile bağlantılı olduğu için gençler için çok önemlidir. Buna karşılık, olumsuz bir beden imajı, gençlerde kaygı, depresyon ve yeme bozuklukları riskini artırabilir.

ABD'deki genç kızların yaklaşık %78'i, yaklaşık 17 yaşına kadar vücutlarından mutsuz oluyor (). Bu istatistikler, olumlu bir vücut imajı oluşturmak için erken müdahalenin gerekliliğini göstermektedir.

Gençlerin vücut imajını etkileyen faktörler, olumsuz vücut imajı belirtileri ve benlik algısının nasıl iyileştirilebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Gençlerin Beden İmajını Ne Etkiler?

Bir gencin vücut imajını birkaç faktör etkileyebilir. Aşağıda yaygın olanlardan bazıları verilmiştir.

• Aile ortamı :Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı vücut imajının gelişmesinde önemli bir rol oynarlar. Tutumları, çocukların görünümü hakkındaki görüşleri ve yemek alışkanlıkları, gencin beden imajını etkileyebilir. Ebeveynlerin kendi vücutlarına ve yiyeceklerine bakış açısı da gençlerin vücut algılarını şekillendirmede önemli bir rol oynayabilir.

• Akran etkisi :Gençler, akran gruplarıyla önemli miktarda zaman harcarlar ve genellikle uyum sağlamak için onları taklit etmeye çalışırlar. Genellikle akranları tarafından verilen görüşlere değer verirler. Yaşıtları kilo verme hakkında konuşur ve gençleri kiloları hakkında alay ederlerse, bu gençlerin vücut imajını etkileyebilir. Akranların kendi bedenlerine ilişkin algıları, gençlerin kendileri hakkında hissettiklerini de etkileyebilir.

• Sosyo-kültürel ortam :Beden imajı, bir topluluktaki bedenle ilgili gelenekler ve genel inançlardan etkilenebilir. Vücuttaki doğal farklılıklar bazı topluluklarda daha az kabul edilebilir olabilir, bu da gençlerin o topluluktaki vücut imajı algısını etkiler.

• Medya etkisi :Gençler sürekli olarak “ideal bedenlere” sahip modelleri ve aktörleri tanıtan farklı medya biçimlerine maruz kalıyorlar. Bu, bir gencin kendi görünümüyle ilgili beklentilerin sapmasına neden olabilir.

• Bireysel yönler :Var olan belirli bozukluklar, duygular ve durumlar da vücut tatminini ve algısını etkileyebilir. Kaygı, depresyon, çaresizlik hissi ve sorunlu ilişkiler birkaç dikkate değer örnektir.

• Erken vücut imajı etkileri, vücut imajının gerçekçi olmadığı ve idealize edildiği bebekler ve oyuncaklardır. Bunlar, ideal vücut hakkında çarpık inançlara yol açabilir.

Olumsuz Beden İmgesinin Nedenleri

Çocuklar vücut imajını çok küçük yaşta geliştirirler. Bununla birlikte, gençler, çeşitli faktörlerden dolayı vücut imajı sorunlarına özellikle duyarlıdır. Olumsuz bir vücut imajına şunlar neden olabilir:

• Dalga geçilme veya zorbalık görme :Ergenler, akranları tarafından dış görünüşleriyle ilgili olarak zorbalığa veya alaya maruz kalabilirler. Bu kontrolsüz bir şekilde devam ederse, sürekli olarak acımasız ve olumsuz sözlerle taciz edilen çocuk, duyduklarına doğru olmasa bile yavaş yavaş inanmaya başlayabilir. Bu, kişinin zayıf bir vücut imajı geliştirmesine neden olabilir.

• Ergenlikten kaynaklanan değişiklikler :Kızlar genellikle ergenliğe 11 yaşında başlarlar. Bu süre zarfında vücutları çeşitli değişikliklere uğrar. Kollarında ve bacaklarında tüyler çıkar, regl olurlar, göğüsleri gelişir ve bazen akne olurlar. Kızlar bu aşamada destek ve rehberlik almazlarsa bedenlerindeki değişikliklerle baş etmekte zorlanabilirler ve olumsuz bir beden imajı geliştirebilirler.

• Arkadaş baskısı :Akranların görüşleri gençlerin vücut imajını etkiler. Gençler sürekli olarak kendilerini yaşıtlarıyla karşılaştırır ve onlardan onay ararlar. Birkaç genç, resimlerine beğeniler, görüşler veya yorumlar şeklinde takdir aradıkları sosyal medyaya yapıştırılmıştır. İstenen sayıda beğeniyi veya iyi geri bildirimi alamazlarsa bu, kendi imajlarını olumsuz etkileyebilir.

• Medyanın etkisi :Gençler, televizyonda, filmlerde, dergilerde ve sosyal medyadaki gerçekçi olmayan güzellik tasvirlerine hayran kalıyor. Sürekli bu görüntülere maruz kalmak, onları böyle vücutlara sahip olmaları gerektiğine ikna eder ve beğenilmenin ve beğenilmenin tek yolu budur. Bu gerçekçi olmayan beklentiler, yavaş yavaş bedenleri hakkında olumsuz bir algı geliştirmelerine yol açabilir. Ayrıca, Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, medyada kızların ve genç kadınların cinselleştirilmesi, kızların öz imajını ve sağlıklı cinsel gelişimini olumsuz etkileyebilir.

• Evdeki durum :Bazı evlerde ebeveynler, çocuklarını akranlarıyla karşılaştırarak ya da eleştirerek popüler ve çekici olmaları için aşırı baskı yaparlar. Çok az annenin kendi kilolarıyla ilgili sorunları vardır ve bu nedenle çocuklarının kilosu hakkında sürekli endişe duyabilirler. Bu tür evlerdeki çocukların beden imajı sorunları geliştirmesi daha olasıdır.

• Belirli kişilik özellikleri :Bazı çocuklar, onları olumsuz bir beden imajı geliştirmeye daha yatkın hale getirebilecek belirli kişilik özelliklerine sahip olabilir. Takıntılı bir yapıya sahip bir genç, algılanan kusurlarına çok fazla takılabilir ve olumsuz bir beden imajı geliştirebilir. Bir mükemmeliyetçi, kendilerine yakından bakmak için çok fazla zaman harcayabilir ve en küçük kusur için endişelenebilir.

• Psikolojik faktörler :Beden imajı sorunları olan ve aynı zamanda depresyon veya anksiyete gibi zihinsel rahatsızlıkları olan gençler, olumsuz bir beden imajı geliştirmeye daha yatkın olabilir.

Gençlerin vücut imajının gelişimi kademeli bir süreçtir ve çeşitli faktörlerin etkileşiminden kaynaklanır.

Gençlik Beden İmgesi Sorunlarının Belirtileri

Çocuğunuzun beden imajı sorunları yaşayıp yaşamadığını size söyleyebilecek belirli göstergelere dikkat edin.

1. Fiziksel görünüşe takıntılıdır :Gençler genellikle görünüşlerine takıntılıdır. Ancak, genç çocuğunuz aynadaki görünüşünü analiz etmek için çok zaman harcıyorsa, vücudunu aşırı derecede eleştiriyorsa ve kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsa, beden imajı sorunları geliştiriyor olabilir.

1. Dünyanın karşı karşıya olduğu korkular :Çocuğunuz dışarı çıkmaktan korkuyorsa ve görünüşü nedeniyle etkinliklere katılmayı reddediyorsa, beden imajı sorunu olabilir.

1. Fotoğrafının çekilmesinden hoşlanmaz :Beden imajı olumsuz olan gençler fotoğraflarının çekilmesinden hoşlanmazlar ve fotoğraflarını her zaman eleştirirler.

1. Kilo verme takıntısı var :Çocuğunuz sürekli olarak kilo verme ve diyet yapma veya aşırı egzersiz yapma konusunda endişeleniyorsa, beden imajı sorunu olasılığını göz önünde bulundurun.

1. Kozmetik prosedürlerden geçmek istiyor :Genç, hoşlanmadığı belirli vücut kısımlarını değiştirmek için kozmetik prosedürlerden geçmekte ısrar edebilir.

1. Yeme bozuklukları geliştirir :Beden imajı sorunları olan gençler, anoreksiya nervoza veya bulimia nervoza gibi yeme bozuklukları geliştirme riski altındadır. Suçluluk veya utanç duygularını yemekle ilişkilendirebilir ve sorunları için onu suçlayabilirler. Yiyecek alımını sınırlama, aşırı yeme ve çıkarma, aşırı egzersiz veya sosyal geri çekilme gibi belirtilere dikkat edin.

1. Konsantre olmaz :Olumsuz bir beden imajına sahip gençler bedenleri hakkında takıntılı olarak çok fazla zaman harcadıklarından, dersler, sosyal etkileşimler oluşturmak ve ders dışı etkinliklere katılmak gibi diğer önemli şeylere odaklanmayı kaybedebilirler.

Zayıf Vücut İmgesinin Sonuçları

Olumsuz bir vücut imajı, bir gencin yaşamının çeşitli yönlerini önemli ölçüde etkileyebilir. Aşağıdakiler, zayıf vücut imajının olası sonuçlarından bazılarıdır.

• Kendi imajını etkiler :Olumsuz beden imajına sahip gençlerin bedenleri hakkında sürekli olarak utanmaları muhtemeldir. Bu, önemli duygusal sıkıntıya neden olabilir ve düşük benlik saygısı, kaygı, depresyon ve yeme bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. En kötü durumda, kendine zarar verme davranışlarına da yol açabilir.

• Beslenmeyi etkiler :Beden imajı sorunları, gençlerin öğün atlamalarına, takıntılı bir şekilde diyet yapmalarına veya diyet hapları almalarına neden olabilir. Bu, beslenmelerine ciddi şekilde zarar verebilir.

• Bağımlılığa neden olur :Bazı gençler kilolarını azaltmak için sigara içebilir veya uyuşturucu alabilir. Bu, sağlıklarını daha da bozabilecek ciddi bağımlılıklar geliştirmelerine neden olabilir.

• Sosyal hayatı etkiler :Olumsuz beden imajına sahip gençler sosyal olarak geri çekilebilir veya kendilerini izole edebilirler. Yüzme, spor veya egzersiz gibi her türlü vücut maruziyetini gerektiren aktivitelere katılmayı bırakabilirler. Olumsuz beden imajı, sağlıklı ilişkiler kurmaktan kaçınmalarına da neden olabilir.

Medyanın Genç Bir Kızın Beden İmajı Üzerindeki Etkileri

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gençler her gün ekran medyasını kullanarak ortalama dokuz saat harcıyor. Ekranları işgal eden ultra ince veya kaslı modeller ile sürekli olarak doğal olmayan güzellik standartlarına maruz kalıyorlar. Bireylerin "ideal" güzellik ve zindelik seviyelerini tanıttığı sosyal medyada da aynı senaryo var.

Medyada gösterilen çoğu resim ve video, kapsamlı bir işleme ve düzenlemeye tabi tutulur. Modellerin kusursuz görünmesinde güzellik ürünlerinin önemli rolünden bahsetmiyorum bile. Bununla birlikte, çoğu genç kız bu gerçeklerden habersizdir ve gördüklerine inanma eğilimindedir. Sonunda aşağıdaki sonuçlara yol açabilir.

• Moda dergilerini düzenli olarak okuyan kızlar vücut görünümlerinden memnun olmayabilir. Bir araştırma, dergi okuyan Amerikalı ilkokul kızları arasında yaklaşık %69'unun dergi fotoğraflarının mükemmel vücut şekli kavramlarını etkilediğini ve %47'sinin resimlerin kendilerini kilo vermeye teşvik ettiğini iddia ettiğini belirtti.

• Medya, ideal fiziksel görünüm için ergenlere baskı yapıyor. Ergenler kendilerini bu ideallere göre değerlendirmeye başlarlar. Bu, zayıf benlik saygısı ve beden imajının gelişmesine neden olur.

• Ergenler, medya tarafından yansıtılan bu ideal güzellik görüntülerini arzu edilir olarak görebilirler. Bu ideallere ulaşamazlarsa bedenlerinden memnun olmayabilirler ve yeme bozuklukları geliştirebilirler.

• Zayıf vücut imajı başlı başına bir akıl hastalığı değildir, ancak buna yol açabilir. Yüksek vücut memnuniyetsizliği, daha ileri komplikasyonlara dönüşebilen psikolojik sıkıntıya neden olur.

Medyanın Gençlerin Beden İmgesi Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nasıl Önlenir?

Gençleri medyadan uzak tutmak zor olsa da vücut imajlarının olumlu kalmasını sağlamanın yolları var.

• Gençlerinizi medya hakkında eğitin :Gençlerinizin ne izlediğine bakın ve onlarla birlikte izleyin. Bu konuda ne hissettiklerini sorun. Medyadaki insanların tasvirinin gerçeklikten uzak olduğunu onlara açıklayın.

• Onlara reklamların ardındaki gerçeği öğretin :Gençler, reklamlarda gördükleri görsellerin sadece bir pazarlama taktiği olduğunu bilmelidir. Onları, reklamların amacının insanların ürünlerini satın almasını sağlamak olduğu konusunda eğitin. Bu nedenle, görseller kusurları ortadan kaldıracak ve modellerin daha çekici görünmesini sağlayacak şekilde geliştirilmiştir.

• Onları parıltının ardındaki gerçekler hakkında bilgilendirin :Bu pazarlama kampanyalarında temsil edilen bedenlerin genellikle sağlıksız olduğu konusunda gençlerinizi eğitin. Modellerin bu vücutlara ulaşmak için geçirdikleri estetik ameliyatlar gibi acı verici ve zararlı önlemler hakkında onları bilgilendirin.

Çocuğunuzla Beden İmajı Hakkında Konuşmak

Çocuklar ebeveynlerine bağlıdır. Çocuğunuzla beden imajı ve sorunları hakkında konuşmak onun size açılmasına yardımcı olabilir. İşte gençleri özsaygı ve sağlıklı bir vücut imajı geliştirmeleri için yönlendirebileceğiniz bazı yollar.

• Olumlu konuşun :"Şişman", "fazla kilolu", "zayıf" veya "diyet" gibi kelimeler kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, gençliğinize sağlıklı yiyecekler yemesini ve sağlıklı ve güçlü olması için düzenli olarak egzersiz yapmasını tavsiye edin. Ailenizi ve arkadaşlarınızı, kiloları veya diğer fiziksel özellikleri hakkında kimseyle dalga geçmemeleri konusunda eğitin.

• Çocuğunuzu sağlıklı beslenmeye teşvik edin :Çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aşılayın. Onlara sağlıklı yiyecek seçimlerini nasıl yapacaklarını gösterin. Çocuklarınızı tabaklarındaki her şeyi yemeye zorlamayın. Bunun yerine, ne zaman doyduklarını anlamak için dikkatli yeme konusunda onları eğitin. Çocuklarınızı öğün atlamaktan caydırın.

• Gençinizle güzelliği tartışın :Çocuğunuza görünüşün ötesine geçmesini ve iyi bir insan olmasını tavsiye edin. Çocuğunuzun nezaketini ve iyi davranışını takdir edin.

• Gençinizi fiziksel aktivitelere katılmaya teşvik edin :Kilo ve beden ölçütleri olmayan spor ve fiziksel aktivitelere katılım, genç çocuğunuzun özgüvenini artırmaya ve özgüvenini artırmaya yardımcı olabilir.

• Ergeninizi ergenliğin etkileri konusunda eğitin :Ergenlik çağının etkileri hakkında genç kızınızla konuşun ve sorabileceği soruları yanıtlayın. Değişikliklerin büyümenin normal bir parçası olduğundan emin olun.

• Çocuğunuzla beden imajı hakkında konuşun :Çocuğunuzun vücudu hakkında ne hissettiğini anlayın. Çocuğunuz size vücudunun belirli kısımlarını sevmediğini söylüyorsa, onunla konuşun ve bunun nedenlerini belirleyin. Onları sağlıklı bir vücudun farklı şekil ve boyutlarda olduğu konusunda eğitin. Öz güvenlerini ve öz sevgilerini artırmak için onlarda takdir ettiğiniz şeyleri iletin.

• Çocuğunuzun medyaya maruz kalmasını kontrol edin :Günümüzde gençler doğrulama için sosyal medya sitelerini kullanıyor. Fotoğrafları hakkında olumsuz geri bildirim aldıklarında kendilerini kötü hissederler. Çocuklarınızla gördükleri ve yayınladıkları hakkında samimi bir konuşma yapın. Benlik saygısını korumak için internet kullanımıyla ilgili belirli kurallar belirleyin.

Çocuğunuzla beden imajı hakkında konuşmak, onun olumlu bir beden imajı geliştirmesine yardımcı olacaktır. Olumlu bir vücut imajı, gencin aşağıdaki olumlu özellikleri geliştirmesine yardımcı olabilir.

• Gelişmiş öz değer :Bedenleri hakkında olumlu hisseden gençler daha özgüvenli hissederler. Benlik saygıları gelişir ve hayatta daha pozitif olurlar.

• Daha iyi kendini kabul etme :Olumlu beden imajı geliştirmiş olan gençler kusurlarını bilirler, ancak kendilerini oldukları gibi kabul etmeyi ve kendilerini oldukları gibi sevmeyi seçerler.

• Daha sağlıklı seçenekler :Olumlu bir beden imajı geliştirmek, gençleri bedenlerine karşı daha sorumlu kılar. Sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak ve iyi uyuyarak vücutlarına özen gösterirler.

Vücut İmajı Sorunları Olan Bir Kıza Ne Diyorsunuz?

Daha önce de tartışıldığı gibi, görünümle ilgili eleştirilerle karşılaşmak, kişinin beden imajı sorunları geliştirmesine neden olabilir. Beden imajı sorunları olan kızlarla nasıl konuşulacağına dair birkaç ipucu.

• Ona iltifat et. Onun hakkında neyi sevdiğini açıkla. Ona iltifatları kabul etmesini öğretin. Ağırlığa dayalı iltifatlardan kaçınmaya çalışın. Aksine "Bu renk sana çok yakışmış." "Umursadığını göstermen gerçekten hoşuma gitti."

• Kendini onun önünde küçük düşürme. Onu olumsuz etkileyebilir.

• Deneyimlerinizi onunla paylaşın. Olumsuz geri bildirimlerle nasıl başa çıktığınızı ona bildirin.

• Onu destekleyin ve rahat etmesini sağlayın. Deneyimlerini paylaşmaya başlarsa, sabırla dinleyin ve durumu tartışın. Kendisi hakkında hissettiği olumsuz şeyleri size anlatmaya çalışırsa, onu başından savmayın. Beden imajı hakkında bir konuşma başlatmak iyidir.

• Örnek olarak liderlik edin. Ona vücudu hakkında nasıl pozitif kalabileceğini gösterin.

• Zorbalığa, alaya ve şişmanlamaya karşı sesinizi yükseltin ve onu da aynısını yapmaya teşvik edin.

• Ona sosyal medyadaki olumsuz mesajları nasıl engelleyeceğini gösterin ve beden imajı sorunları hakkında farkındalık yaratmak için bu mesajları nasıl kullanacağını öğretin.

• Onu, vücut pozitifliğini destekleyen “Uluslararası Diyetsiz Gün” gibi günlerin kutlanmasına katılmaya teşvik edin.

Olumlu Genç Vücut İmajı İçin İpuçları

Ebeveynler, gençlerine sağlıklı bir vücut imajını koruma konusunda rehberlik edebilirken, asıl itme içeriden gelmelidir. İşte gençlerin olumlu bir vücut imajı geliştirmeleri için birkaç ipucu.

1. Vücudunuzun neler yapabileceğine odaklanın :Görünüşünüzden mutsuz olmak yerine, vücudunuzun yardımıyla neler başarabileceğinize odaklanın. Vücudunuzu takıntılı bir şekilde küçük düşürmekten kaçının. Değer verin.

1. Kendiniz için bir şeyler yapın :Vücudunuzun takdir edildiğini hissettirin. Sizi mutlu eden şeyler yapın, sevdiğiniz kıyafetleri giyin ve keyif aldığınız aktivitelerle kendinizi şımartın.

1. Kişiliğinizi bir bütün olarak takdir edin :Kendinize sadece vücudunuzla bakmayı bırakın. Kendinize tüm iyi niteliklerinizi, becerilerinizi ve başarılarınızı hatırlatın.

1. Olumlamaları kullanın :Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Bunları her gün aynada kendinize yüksek sesle söyleyin. Tüm olumsuz yorumları (evet, kafanızdaki sesleri bile!) olumlu olanlarla değiştirerek engelleyin. Güzelliğin bir ruh hali olduğunu unutmayın.

1. Medyada gördüğünüz veya duyduğunuz her şeye inanmayın :Dergilerde, televizyonda, filmlerde ve sosyal medyada gördüklerinize inanmadan önce mantıklı düşünün. İçlerindeki tasvirlerin gerçekçi olmadığını kendinize hatırlatın. Olumsuz düşünceleri tetikleyen içeriklerden kaçının. Medyaya maruz kaldıktan sonra kendinizi kötü hissettiğinizi fark ederseniz, kendinize biraz ara verin.

1. Olumlu insanların yanında olun :Sizi destekleyen ve cesaretlendiren insanlarla vakit geçirmek özgüveninizi artıracaktır. Duygularınızı ve deneyimlerinizi bu tür insanlarla paylaşmak sizi daha hafif ve mutlu hissettirebilir.

1. Önemli şeylere odaklanın :Kendiniz hakkında takıntı yaparak enerjinizi boşa harcamak yerine, yaşam hedeflerinize kanalize edin. Sizin için önemli olan şeyleri yapın ve bu süreçte başkalarına da yardım edin. Bu, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Çocuğunuzun beden imajı veya bedenleri hakkında nasıl hissettikleri, hayatlarını büyük ölçüde etkileyebilir ve uzun vadeli sonuçlar doğurabilir. Çocuğunuz medya, zorbalık ve psikolojik faktörler gibi çeşitli faktörler nedeniyle vücudunun olumsuz bir imajını geliştirebilir. Onlarla beden imajıyla ilgili endişeleri hakkında konuşun ve gençliğinizin beden imajı sorunları olduğunu gösterebilecek işaretlere dikkat edin. Ayrıca, çocuğunuzun sağlıklı bir vücut imajı geliştirmesine yardımcı olmak için olumsuz vücut imajı sorunlarıyla uğraştığını düşünüyorsanız bir profesyonelle konuşun.