• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergenlerde Kaygıyı Nasıl Azaltırsınız?

Kaygı çeken ergenler strese tepki verir. Ergeninizin çektiği endişe, stres ve gerginlik hisleri, sağlığından başkalarıyla sosyalleşme yeteneğine kadar her şeyi olumsuz etkileyebilir. Herkes zaman zaman kaygı yaşar ve bu hafiften şiddetliye değişebilir. Ergeniniz kaygı çekse de, WebMD'ye göre ergenlerin sadece %13'ü tıbbi müdahale gerektirecek kadar şiddetli kaygı yaşar. Bu, ergeninizin kaygısını evde kendi başına azaltma yollarını bulmanıza yardımcı olabileceğiniz anlamına gelir.

Talimatlar

1. Ergeninizi rahatlamaya teşvik edin, KidsHealth önerir. Onun rahatlama fikri, televizyonun önünde oturup favori şovları veya filmleri izlemek olabilir, ama bu kaygıyla başa çıkmaya yardımcı olacak rahatlama türü değildir. Kaygısını azaltmasına yardımcı olmak için, yoga denemesini veya mahallede/parkta yürüyüş yapmasını teşvik edebilirsiniz. Her ikisi de vucuduna pozitif hormonler salgılayarak kaygıyla savaşır ve ruh halini iyileştirir.

2. Ergeninizin hayatından gündelik dağıtıcı unsurları her gün yaklaşık 20 dakika boyunca uzaklaştırın, WebMD önerir. Bu süre boyunca ergeniniz ne cep telefonu, ne televizyon, ne müzik ne de aileyle ilgili dağıtıcılarla uğraşmalıdır. Bunun yerine, derin nefes almaya ve vücudundaki gerginliği atmaya odaklanmalıdır. Her derin nefeste vücudundaki farklı kasları gevşetmeli, tüm kasları gevşetip gerginliği ve kaygıyı vücudundan tamamen atmış olmalıdır. Her gün yapıldığında, bu uygulama kızınızın kaygı belirtilerini büyük ölçüde azaltabilir.

3. Ergeninizin bol miktarda uyuduğundan emin olun, Kids Health önerir. Ergenler, vücutlarının düzgün çalışması için her gece yaklaşık 8-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ergeniniz uygun miktarda uyku almadığında, stres ve kaygı çekme olasılığı artar.

4. Ergeninizin stresli, kaygılı ve olumsuz düşüncelerini daha olumlu bir şeye yeniden odaklamasını öğretin, KidsHealth'e göre. Okulda yakında bir sınav hakkında kaygı duyuyorsa, o sınav için çok çalıştığı için ne kadar iyi yapacağını veya sınav bittiğinde artık çalışmak zorunda kalmayacağı için ne kadar iyi hisseteceğine odaklanmasına yardımcı olun. Olumsuzluğa odaklanmayı bırakıp olumluya odaklandığında, kaygısını atması daha kolay hale gelir.