Gençler Anksiyete kurtulmak için nasıl

strese tepki gösteriyor anksiyete muzdarip Gençler . Çocuğunuza şikayetçi olduğu endişe , stres ve gerginlik duygusu başkaları ile sosyalleşmek için onun yeteneği onun sağlığı her şeyi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir . Sadece herkesin zaman zaman kaygı yaşar ve şiddetli hafif olabilir hakkında . Çocuğunuza anksiyete muzdarip olsa da, gençlerin sadece yüzde 13 WebMD göre , tıbbi müdahale gerektirecek kadar şiddetli anksiyete muzdarip . Bu muhtemelen genç evde kendi anksiyete hafifletmek için yollar bulmanıza yardımcı olabilir anlamına gelir .
Talimatları 1

dinlenmek için teen teşvik , KidsHealth önerir otelleri. Gevşeme Onun fikri televizyon önünde oturan ve onun favori gösteriyor ya da film yetişmeye , ama bu kaygı ile onun anlaşma yardımcı olur gevşeme tür değil olabilir . Ona anksiyete hafifletmek için, yoga deneyin ya da mahalle veya park etrafında bir yürüyüş almak için onu teşvik edebilirsiniz . Hem onun ruh anksiyete mücadele ve geliştirmek onun vücuda olumlu hormonları serbest .
2

yaklaşık 20 dakika her gün için gencin hayatından oyalama çıkarın , WebMD önerir . Bu süre zarfında sizin genç ile başa çıkmak için onu cep telefonu , televizyon , müzik veya ailesel dikkat dağıtıcı olmamalıdır . Bunun yerine , o derin nefes ve vücudunu gerginlik çıkarmadan konsantre olmalıdır . Ona kaslarının tüm rahat ve vücudunun tamamen gerginliği ve kaygıyı yayımladı kadar her derin nefes sırasında onun vücudunda farklı kasları gevşer gerekir . Her gün yapılan bu uygulama , büyük ölçüde kızının anksiyete semptomları azaltabilir .
3

genç uyku bol oluyor emin olun , Çocuk Sağlığı önerir . Vücutları düzgün çalışması için Gençler için uyku yaklaşık 8 ila 9 saat her gece gerekir. Çocuğunuza uyku uygun miktarda almaz , o stres ve anksiyete muzdarip olasılığı daha yüksektir .
4

genç onu daha bir şey , endişeli ve olumsuz düşünceleri vurguladı yönlendirmesi öğrenmek Yardım pozitif KidsHealth göre yöntem. O okulda yaklaşan bir test hakkında kaygı hissediyor , onu o kadar sert ya da o olmayacak çünkü sınav bittiğinde hissetmek için gidiyor ne kadar iyi okudu , çünkü o bu test yapacak kadar iyi onu odak yönlendirme yardım artık bunun için çalışma . O negatif odaklanarak durdurmak ve yerine olumlu odaklanmak öğrenir , bu onu anksiyete serbest bırakmak için daha kolay hale getirir .

Previous:

Next: