Nasıl Elektronik Gençlerin Uyku Etkiliyor ?

Onu ilginç çevre ile kısmen dayanamadılar bir bebek olarak genç hatırlıyorum , bu gece de onu elektronik cihazlar ile ayrılmak için gencin suskunluk anlamak daha kolay hale gelir . Yeterli uyku almayan gençler için , elektronik cihazlar onların gece ortamda dinlendirici bir uyku için bir engel olarak hizmet vermektedir. Ebeveynler gençler sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak için teşvik ve destek sağlayabilir .
Risk için Uyku Açıkları

Çocuklar Sağlık gençler , uyku 8 1/2 ve 1/2 9 saat her gece arasında almalarını önermektedir , ancak en gençler yeterli uyku alamadım . Genç uyku sıkıntılardan katkıda biyolojik faktör gelişme genç aşamasında sıfırlar gencin vücut saati , ya da sirkadiyen ritim vardır. Modifiye vücut saati daha sonra uykuya ve uyanma süreleri üretmek için bir gencin uyku - uyanıklık çizelgesini reprograms . Sıfırlama sirkadiyen ritim elektronik ve aşırı programları kullanımı gibi uyku dış zorluklar ile birleşince , uyku açıkları için önemli bir risk var .
Elektronik
Uyku için Engel

uyku sadece adanmış bir uyku alanı, genç gerçekçi görünebilir . Bir görevli genç için , yatak odası , sosyal ağ , metin mesajlaşma ve telefon görüşmeleri için bir hub olarak hizmet edebilir . Amerikan Pediatri Akademisi gibi uyku ortamı fonksiyonları elektronik cihazlar gibi dikkat dağıtıcı en aza Çocuğunuza daha uyu olasılığını artırmak için bildiriyor . Elektronik cihazlar zihinsel ve fiziksel stimülasyon etkileyerek uyku inhibe . Ruh uyarım beyinde artan elektriksel aktivite şeklinde gerçekleşir . Çocuğunuza bir elektronik cihaz ile etkileşime girdiğinde fiziksel uyarılma gerçekleşir . Örneğin, bir metin mesajı yanıt kortizol denilen stres hormonunun üretimini tetikleyerek , stres üretebilir . Bir saat o uyku planlıyor önce en az tüm elektronik cihazların kapanması teen cesaretlendirin.
Kapatma içine kolaylaştırmak Elektronik Aletler

iktidara kendi gençler teşvik Veliler kapalı elektronik cihazlar genellikle direnç ile buluşuyor. Çocuk Sağlığı uyku önemi hakkında gençler ankete zaman , genç anket katılımcılarının sadece yüzde 40'ı geceleri akranlarını mesajlaşma durdurmak için planlanan belirtti . Tüm arkadaşları üzerinde anlaşılmış bir süre sonra mesajlaşma durdurmak için taahhüt zaman Gençler elektronik cihazlar kapalı tutarak daha başarılı yaşarsınız. Bağlı kalan bir dostluk ölçüsü olmadığını , ve dostluklar her iki taraf uykusuz olduğunda korumak için zor olduğunu anlamak için genç yardım .
Yardım

Teens Seek ne zaman kim uyandırmak için mücadele edebilir yeterli uyku almak değil , aşırı yorgunluk şikayet sergi sorunları konsantre ve okul ortamlarında uykuya . Bu sorunlar genç tarif ederse , ya da uyku problemleri sürekli , onu günlük işleyişi ile müdahale yardım için gencin doktorunuza danışın . Bir doktor uyku ortamında elektronik cihazlar kullanarak etkisini belirlemek ve tavsiye nasıl böyle bir gelecek için iyi uyku alışkanlıkları inşa edebilirsiniz , bu cihazları kapatarak gibi değişiklikler .

Previous:

Next: