• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergenler İçin Pozitif Onay Egzersizleri

Ergenler duygusal olabilir. Bu duygular, yaptıkları her şeyi etkileyebilir. Bu duyguları nasıl kanalleştirip daha pozitif bir ışığa çevireceğini bilmek, ergenlerin hayatın her alanında yardımcı olabilir. Kendileri hakkında olumlu hisseden ergenler, okulda ve sosyal durumlarda daha başarılı olma eğilimindedir. Aslında, Utrecht Üniversitesi Psikoloji Bölümü tarafından yapılan bir çalışmaya göre, pozitif onaylar uygulayan ergenler daha sosyal olmuş ve daha iyi bir öz farkındalığına sahip olmuşlardır; bu çalışma, ince değer onaylarının ergenlerin prososyal davranışları üzerinde kısa ve uzun vadeli olumlu etkisi olup olmadığını belirlemiştir.

Not Kartları Hazırlayın

Pozitif onay not kartları yapmak için endeks kartları kullanın. "Kimliğimde güvenli ve mutluyum" veya "Hayatım harika ve her dakikasını keyifle yaşıyorum" gibi ifadeler kullanın. İki veya üç onayla başlayın ve ergenlerinizin günlük olarak tekrar etmesini sağlayın. Onayları güvensizlik alanlarına yönlendirin. Eğer bir ergen okulda zorlanıyorsa, "Okul harika, öğretmenlerim harika ve arkadaşlarım harika" gibi bir onay, onlara kartlarını yanlarında taşımaları ve güvenceye ihtiyaç duyduklarında bakmaları için teşvik edin.

Meditasyon

Meditasyon, ergenleri sakinleştirip pozitif onaylarını pekiştirebilir. Ergenler için özel olarak tasarlanmış, pozitif destek ihtiyacı olan ergenler için meditasyon CD'si veya dijital kayıt satın alabilirsiniz. Ergenler, seçtikleri onayları sakin bir müzik eşliğinde okuyarak kendi pozitif onay meditasyon kayıtlarını da oluşturabilirler. Her gün rahatlamak ve meditasyonlarını dinlemek için zaman ayırmalıdırlar. Kayıtları dinlerken onayları sesli olarak tekrar etmelidirler.

Günlük Tutma

Günlük tutmak katartik olabilir. Ergenler, bir onay günlüğü tutarak öz saygılarını pekiştirebilirler. Her gün kendileri hakkında bir olumlu şey bulup bunun hakkında bir açıklama yazmalıdırlar. Örneğin, kızınız iyi pişiriyorsa, uygun bir onay "Yemek pişirmeyi ve yemeğimi başkalarıyla paylaşmayı seviyorum" olabilir. Bu onaydan sonra, ailesi veya arkadaşları için akşam yemeği pişirdiği bir zaman hakkında yazabilir.

Pozitif Onaylarla Dekorasyon

Pozitif onayları yazdırın veya yapışkan notlara yazın ve ergeninizin göreceği yerlere yapıştırın. Aynalara, bilgisayar ekranlarına ve ergeninizin sık gittiği her yere yapıştırın. Ergeninizin kendi onay panosunu dekorasyonunu yapmasını sağlayın; burada severdiği şeylerin resimlerini kesip, kendisi için seçtiği onayların yanına yapıştırabilir. Dekoratif bir dokunuş için, scrapbook malzemelerini onayları sergilemek için kullanın.