• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gençler İçin Sabah Rutini Nasıl Geliştirilir?

Okul, ödev, aktiviteler, sosyal hayat, ev işleri ve yarı zamanlı işlerle gençlerin yaşamı dolu ve yoğundur. Zaman yönetimini öğretmek için uygun dönemdir. Kaotik bir sabah, günün geri kalanı için domino etkisi yaratır. Gençinizin sabahları organize başlatmasını sağlamak, yoğun gününe daha rahat girmesini sağlar.

İhtiyacınız Olacaklar

• Kağıt
• Kalem
• Alarm saati

Adımlar

1. Rutini gece öncesinden başlatın. Mayo Clinic'e göre gençlerin sirkadian ritmi değişir, vücut daha geç uykulu olur ama yine de gecede en az 9 saat uyku gerekir. Elektronik cihazlar, telefon, ödevi geç kalmaya bırakmak uykuyu bozar. Sorumlulukları bitirme, sakinleşme ve uyku zamanı veren bir gece rutini, daha iyi bir sabah rutini için zemin hazırlar.

2. Gençinizle sabah yapması gerekenleri ve ne zaman evden çıkması gerektiğini konuşun. Giyinme, bakım gibi zorunlu aktiviteleri listeleyin ve her biri için ne kadar süre gerektiğini gerçekçi olarak tartışın.

3. Kahvaltı için zaman planlayın. Kidshealth.org'a göre kahvaltı yiyen gençler daha enerjik, daha iyi notlar alır, derse daha iyi odaklanır ve sağlıklı kilo koruma ihtimali yüksektir.

4. Sorumlulukları eğlence aktivitelerinden önce planlayın. Sabah biraz boş zaman vermek iyi ama önce televizyon/bilgisayar izinsiz bırakırsa erteleme ve zaman daralması olur. Giyinme, bakım, kahvaltı, çanta hazırlama bitmeden eğlence aktivitesine izin vermeyin.

5. Her gün aynı saatte çalan bir alarm kurun. Saat, hazırlanma süresine ve evden çıkış saatine göre ayarlanmalı. Rahatça yapabileceği süreyi verin ama gereksiz yere çok erken uyandırmayın.

6. Gerekirse alarm saati veya programı ayarlayın. Genç alışmak için birkaç hafta gerektirebilir; küçük düzenlemeler rutini daha akıcı hale getirir.

7. Kendi sabah rutinizi yapın ve gençin kendi rutininden sorumlu olmasını sağlayın. Hata yaparsa sonucu çekmesini sağlayın: servisi kaçıyorsa yürüyerek gitsin, siz arabayla bırakmayın. Alarmı duymuyorsa sürekli çağırma, geç kaldığında işini siz bitirme eğiliminde olabilirsiniz ama sorumluluktan kurtarırsanız rutine alışmaz.