• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çoklu Gebelikte Yapmaması Gereken 10 Şey

İkizler, üçlüler veya daha fazlası bekliyorsanız, gebeliğiniz farklı bir kategoriye girer. Gebeliğinizin birçok öğesi sizin kontrolünüz dışındayken, siz ve bebekleriniz için en iyi sonucu sağlamak adına yapabileceğiniz her şeyi yapmak önemlidir. İkizler veya çoklu bebeklerle hamileyken yapmamanız gereken on şey burada.

Stay Calm Mom video serimizin tüm bölümlerini izleyin ve sunucu Tiffany Small'in, çeşitli kadınlardan ve en iyi doktorlardan, gebelikle ilgili en büyük soruların gerçek cevaplarını alarken takip edin.

1. Risk Almayın

Eğlenceyi seven, macera peşinde bir insansanız, gebelik sırasında biraz geri çekilmeniz gerekebilir. Bu, paraşüt atlamaya, dağ tırmanışına veya dalışa girişmek için uygun zaman değildir. Sizi riske atan herhangi aktivite, sizin içinde büyüyen iki, üç veya daha fazla hayatı da tehlikeye atar.

Vücudunuz bebekleri inşa etmekle meşgulken, alışkın olduğunuz dayanıklılıkta ve çeviklikte olmazsınız. Macerayı sonraya bırakın.

2. Çok Az Yemeyin

Gebelikte "iki kişilik yeme" ifadini duymuşsunuzdur. Çoklu bebek bekleniyorsanız, bu ifade harfiyle gerçekleşir: üç veya daha fazla kişi için yiyorsunuz.

Sağlıklı bir beslenme yaklaşımı uygulamak için harika bir zaman olsa da, diyet yapmaya veya gıda alımını herhangi bir şekilde kısıtlamaya başlamak iyi bir fikir değildir. Bebek başına günde yaklaşık 300 ekstra kalori ihtiyacınız var, bu yüzden tabaklarınızı doldurun!

3. Çok Fazla Yemeyin

Daha fazla yemeniz için geçerli bir nedeniniz olsa da, bu tekerlekli sandığınız bir arabayla her yiyebileceğiniz büfeye gidip tamamen oburca yemeniz anlamına gelmez. Evet, kalori alımınızı artırmanız gerekiyor, ama bu kalorilerin sayılmasını sağlamalısınız.

Hazır gıdalar ve boş kalorilerle tok olmak bebekleriniz için hiçbir şey yapmaz... ama size kilo kazandırır! Doğru gıdaları seçin: taze meyve ve sebze, yağsız protein ve tam tahıllar.

4. Dehidrasyona Girmeyin

Sadece yiyecek değil... sıvı da daha fazla lazımdır! Hamile vücudunuz kan dolaşımını sağlayacak çok fazla sıvıya—özellikle suya—ihtiyaç duyar. Dehidrasyon kontraksiyonları ve erken doğumu tetikleyebilir. Bu çok gerçek bir risktir. Sadece susadığınızda değil, gün boyu su için. Günde 8-12 bardak su hedefleyin.

5. Aşırı Egzersiz Yapmayın

Egzersiz genellikle çoğu kadın için bir "yapılmalıdır", ancak ikizler veya daha fazlasıyla gebelikte kesin bir "yapılmamalıdır". Dans veya koşu gibi yüksek etki aerobik aktiviteler, bebekleri tutan pelvik kasları zorlar.

Ağır antrenmanlar ısınmanıza ve kalbinizi, eklemlerinizi ve kaslarınızı stres altına sokabilir. Doktorunuzla durumunuza en uygun aktivite türü hakkında konuşun ve ağır egzersizleri bebekler doğduktan sonra için saklayın.

6. Alkol İçmeyin, Uyuşturucu Kullanmayın, Sigara İçmeyin

Hamile olsun olmasın, aşırı alkol almak, sigara içmek veya uyuşturucu kullanmak asla tavsiye edilmez. Hamilekeniz bunu yaparsınız, doğmamış bebeklerinizi toksik maddelere maruz bırakırsınız, bu da onların doğum kusuru ve kronik hastalık riskini artırır. Alkolizm ve nikotin bağımlılığı tıbbi durumlardır, doktorunuz veya bir bağımlılık uzmanı bunları tedavi etmenize yardımcı olabilir.

7. Sıcak Küvette Yıkanmayın

Kesinlikle rahatlatıcı kulağa gelse de, kesinlikle önerilmez. Çalışmalar, gebeliğin ilk üç ayında sık sık sıcak küvette yıkanma ve sakatlanma arasında bir bağlantı gösterdi.

Sıcak küvet anne adayının iç ısısını artırır ve geçici olarak ateşe benzer şekilde vücut ısısını yükseltir. Bu, bebekleri anensefali ve gastroshisis gibi hayatını değiştiren doğum kusurları riskine sokar.

8. Kedi Kümesini Temizlemeyin

Eskiden hamile kadınlara kedilerini başkasına vermeleri söylenirdi. Şimdi kedinizi öpüp yemek vermenin sorun olmadığını biliyoruz. Sadece kum kumdan uzak durun. Çünkü kediler toksoplazmozis adı verilen, doğum kusurlarına yol açabilen bir hastalığı taşıyabilir.

Kedi dışkısıyla temas ederseniz size bulaşabilir. Başkasına kum temizletmeyi zaten istemeyeceksiniz. Belki bebekler geldikten sonra da o işi devam ettirirler!

9. Aşırı Yorulmayın

Hamile vücudunuz o bebekleri büyütmek için fazladan çalışıyor. Günlük aktiviteleriniz için fazla enerji kalmıyor. Bazen kendinizi oldukça yorgun hissedersiniz ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi vermek önemlidir.

Bu yüzden abartmayın. Size bir düzeyde yatak dinlenmesi atandıysa, ciddiye alın. Doktorunuzun tavsiyesini kabul edin ve sınırları zorlamayın.

10. Belirtileri Görmezden Gelmeyin

Çoklu bebek beklerken erken doğum ve prematüre doğum riski çok gerçektir. "Bana olmaz" diye kandırılmayın. Belirtileri bilin ve ciddiye alın.

Erken doğum herhangi bir göstergesi varsa doktorunuzla derhal iletişime geçin: kramplar, sırt ağrısı, kontraksiyonlar, vajinal akıntı, düşük pelvik ağrısı veya rektal baskı.