Hamilelik sırasında Bacak krampları önlemek için nasıl
Birçok hamile kadın gecenin ortasında ağrılı bacak krampları için uyanmak . Bazı uzmanlar diğerleri fosfor fazlalığı ya da kalsiyum veya potasyum sıkıntısı nedeniyle olduğuna inanıyorum iken krampları , hamileliğin getirdiği ağırlık artışı nedeniyle düşünüyorum . Burada tamamen bunları önlemek için bazı ipuçları .
Sen Sardalya
Somon Kalsiyum
Yeşil yapraklı sebzeler İçeren Badem
Muz
Foods
ihtiyacınız olacak şeyler
Talimatları 1
özellikle yatmadan önce , bir gün bir kaç kez bacaklarınızı gerin .
2
ayak bilekleri döndürün ve dolaşımını artırmak için ayak kıpırdatmak .
>
3
Resist yatağına tarama gibi ayak işaret .
4
bacak bacak veya uzun süre ayakta kaçının .
5
muz gibi potasyum açısından zengin gıdalar yiyin .
6
gibi süt ürünleri , kemik ( somon veya sardalye ) ile balık , yeşil yapraklı sebzeler , badem ve tofu gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar yiyin .
7
gibi alkolsüz içecekler , işlenmiş etler ve çerez gibi fosfor bakımından zengin gıdalar tüketiminizi azaltın .
-
Bu koronavirüs zamanında ebeveynlik, çocuklarımız için kaliteli çocuk bakımı bulma ve işe alma hakkında bildiğimizi düşündüğümüz her şeye ekstra bir öğrenme katmanı ekliyor. Tabii ki, bir bakıcıyı incelerken sormamız gereken olağan mülakat soruları v -
Conz Preti tarafından Ne tür bir ebeveynlik tarzını takip etmek istediğimi hiç düşünmedim. Dürüst olmak gerekirse, ben sadece akışa katılıyorum. Bir cephe dışında:Çocuklarımızı iki dilli (İspanyolca ve İngilizce) yetiştiriyoruz, böylece hem benim kü -
Bebek yılları tükürme ile ve yürümeye başlayan çocuk yılları öfke nöbetleriyle doluysa, gençlik yılları kesinlikle göz yuvarlamalarıyla ilgilidir. Ve iç çeker. Ve genel havası “Tanrım, sen hiçbir şey bilmiyorsun anne baba”. Hata yapmayın:Gençler hari
