Hamilelikte Bacak Kramplarını Önleme Yolları
Birçok hamile kadın gece ortasında acıklı bacak kramplarıyla uyanır. Bazı uzmanlar krampların hamilelikle gelen kilo artışından kaynaklandığını düşünürken, diğerleri fazla fosfor veya eksik kalsiyum/potasyum olduğuna inanır. Bunlardan tamamen kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
İhtiyacınız Olacaklar
- Badem
- Muz
- Kalsiyum İçeren Gıdalar
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
- Somun Balığı
- Sardalya
Adımlar
- Bacaklarınızı günde birkaç kez esnetin, özellikle yatmadan önce.
- Ayak bileğinizi döndürün ve parmaklarınızı oynatın, dolaşımı artırın.
- Yatağa girerken parmaklarınızı uzatmaktan (point) kaçının.
- Bacakları uzun süre çaprazlama veya ayakta durmaktan kaçının.
- Potasyum açısından zengin gıdalar yiyin (muz gibi).
- Kalsiyum açısından zengin gıdalar yiyin: süt ürünleri, kemikli balıklar (somun/sardalya), yeşil yapraklı sebzeler, badem, tofu.
- Fosfor açısından zengin gıdaların tüketimini azaltın: gazlı içecekler, işlenmiş etler, atıştırmalıklar.
-
Sevgililer Günü neredeyse kapınızda. Restoran rezervasyonu yaptınız mı, çocuklar için kalp şeklinde tatlar yaptınız mı, sevgiliniz için romantik bir hediye aldınız mı, şık bir kıyafet seçtiniz mi, bakıcı rezervasyonu yaptınız mı? Vay... ve bu सब किस -
Anne suçluluğu kültürümüzde o kadar derinleşmiştir ki doğal bir olay olarak görülür. Hemen hemen her anne, özellikle yeni ebeveynler, çeşitli nedenlerden dolayı suçluluk hisseder – çok ilgili olmak ya da yeterince ilgili olmamak, çocuğa çok fazla özg -
Makas, kağıt, yapıştırıcı ve boya kalemleri: Bunlar her sanat odasının vazgeçilmezleri, ve çocuğunuz bunları kullanmada uzman olacaktır. Ancak, bu basit malzemeler temelin ötesinde yaratımları ve aktiviteleri ilham verebilir. Birkaç malzeme sizin iç
