Hamilelik sırasında Bacak krampları önlemek için nasıl

Birçok hamile kadın gecenin ortasında ağrılı bacak krampları için uyanmak . Bazı uzmanlar diğerleri fosfor fazlalığı ya da kalsiyum veya potasyum sıkıntısı nedeniyle olduğuna inanıyorum iken krampları , hamileliğin getirdiği ağırlık artışı nedeniyle düşünüyorum . Burada tamamen bunları önlemek için bazı ipuçları .
Sen Sardalya
Somon Kalsiyum

Yeşil yapraklı sebzeler İçeren Badem
Muz
Foods
ihtiyacınız olacak şeyler
Talimatları 1

özellikle yatmadan önce , bir gün bir kaç kez bacaklarınızı gerin .
2

ayak bilekleri döndürün ve dolaşımını artırmak için ayak kıpırdatmak .
>
3

Resist yatağına tarama gibi ayak işaret .
4

bacak bacak veya uzun süre ayakta kaçının .
5

muz gibi potasyum açısından zengin gıdalar yiyin .
6

gibi süt ürünleri , kemik ( somon veya sardalye ) ile balık , yeşil yapraklı sebzeler , badem ve tofu gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar yiyin .

7

gibi alkolsüz içecekler , işlenmiş etler ve çerez gibi fosfor bakımından zengin gıdalar tüketiminizi azaltın .

Previous:

Next:

  • Bebek Yüzdelikleri ve Büyüme Tabloları Ne Anlama Geliyor?
    Yüzdelikler, çocuk doktorunuzun çocuğunuzun genel fiziksel büyümesini genel nüfus tablosunda çizmek için kullandığı klinik bir ölçüdür. Yani bir bebeğin boyundan sonra, ağırlık, ve baş çevresi sağlıklı bir bebek muayenesinde ölçülür, çocuk doktorunuz
  • Her yaştan çocuklar için en iyi doğum günü partisi yerleri
    Çocuğunuzun doğum günü ve tabii ki özel olmasını istiyorsunuz. Bazı ebeveynler için evde parti yapmak doğru yoldur, ancak çoğumuz temizlik zamanından ve büyük bir grubu tek başına ağırlamanın baskısından kurtaracak doğum günü partisi seçenekleri arıy
  • Seni mutlu edecek 18 komik Paskalya memesi
    Tatili kutlasanız da kutlamasanız da, komik Paskalya hatıraları hala bir kahkaha atmak için iyidir. dikizler. Tüm şekerli ikramlar. Gecenin bir yarısı renkli yumurta dağıtan dev bir tavşan. Hadi ama, memler hemen hemen kendilerini yazıyorlar. Kelimen