Hamilelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltın Nasıl

gebelik değil-öylesine - hoş yan etkilerinden biri genellikle şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar olduğunu . Gebelik sırasında vücutta değişiklikler genellikle , ekstremitelerde biriken özellikle ayak ve ayak bilekleri , fazla su tutulumuna neden . Gebelik sırasında Şişmiş ayak bilekleri , genellikle zararsız , ama çoğu zaman can sıkıcı ve rahatsız . Bununla birlikte , hamilelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltmaya yardımcı olabilir .
Talimatları 1

vücudunuzun aşırı sıvı tutma kurtulmak yardımcı olmak için gün boyunca bol su içiniz otelleri. Hamilelik sırasında , günlük su sekiz ila 10 bardak içmek için esastır . Vücudunuzun iyi hidrate tutulması sıvı tutmaz vücudunuzu sağlamak ve gebelik sırasında ayak bilekleri ve ayaklarda şişme azaltmaya yardımcı olacaktır yardımcı olur .
2

sodyum alımını kısıtlayın . Sodyum bile ufak miktarlarda gebelik sırasında ayak bilekleri ve ayaklarda şişme artacaktır .
3

hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapın , ama aşırıya kaçmayın . Kısa bir yürüyüş günlük kan pompalama tutmaya yardımcı olacak ve dolaşım gebelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltmak için yeterince iyi gidiyor . Çok uzun bir yürüyüş ya da ayaklarınızın üzerinde uzun bir gün , kesinlikle şişmiş ayak bilekleri daha kötü hale , yani gebelik sırasında sık sık ara verin ya da temsilci işleri alacaktır . Yerçekimi , özellikle bu durumda , hamilelik sırasında arkadaşın değil .
4

ayaklarınızı yukarı sık alın . Molaları çekerken, tercihen bel üstünde , ayaklarınızı koyun emin olun . Bu aynı zamanda şişmiş ayak bilekleri dışında şişme almak için en hızlı yoludur . Yerçekimi bu durumda sizin için çalışabilir . Otururken vücudun dolaşımı engelleyebilir ve sıvı ayaklarınızı ve ayak bilekleri birikir yapabilir çünkü Ayrıca , keskin bir açıyla dizlerinizi bükmeye çalışın .