Hamilelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltın Nasıl
gebelik değil-öylesine - hoş yan etkilerinden biri genellikle şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar olduğunu . Gebelik sırasında vücutta değişiklikler genellikle , ekstremitelerde biriken özellikle ayak ve ayak bilekleri , fazla su tutulumuna neden . Gebelik sırasında Şişmiş ayak bilekleri , genellikle zararsız , ama çoğu zaman can sıkıcı ve rahatsız . Bununla birlikte , hamilelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltmaya yardımcı olabilir .
Talimatları 1
vücudunuzun aşırı sıvı tutma kurtulmak yardımcı olmak için gün boyunca bol su içiniz otelleri. Hamilelik sırasında , günlük su sekiz ila 10 bardak içmek için esastır . Vücudunuzun iyi hidrate tutulması sıvı tutmaz vücudunuzu sağlamak ve gebelik sırasında ayak bilekleri ve ayaklarda şişme azaltmaya yardımcı olacaktır yardımcı olur .
2
sodyum alımını kısıtlayın . Sodyum bile ufak miktarlarda gebelik sırasında ayak bilekleri ve ayaklarda şişme artacaktır .
3
hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapın , ama aşırıya kaçmayın . Kısa bir yürüyüş günlük kan pompalama tutmaya yardımcı olacak ve dolaşım gebelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltmak için yeterince iyi gidiyor . Çok uzun bir yürüyüş ya da ayaklarınızın üzerinde uzun bir gün , kesinlikle şişmiş ayak bilekleri daha kötü hale , yani gebelik sırasında sık sık ara verin ya da temsilci işleri alacaktır . Yerçekimi , özellikle bu durumda , hamilelik sırasında arkadaşın değil .
4
ayaklarınızı yukarı sık alın . Molaları çekerken, tercihen bel üstünde , ayaklarınızı koyun emin olun . Bu aynı zamanda şişmiş ayak bilekleri dışında şişme almak için en hızlı yoludur . Yerçekimi bu durumda sizin için çalışabilir . Otururken vücudun dolaşımı engelleyebilir ve sıvı ayaklarınızı ve ayak bilekleri birikir yapabilir çünkü Ayrıca , keskin bir açıyla dizlerinizi bükmeye çalışın .
Previous:Bir Kadın Hamile mi eğer Nasıl Anlaşılır
Next:< P > Bir kadının vücudu bir bebek yumru var önce o uzun hamile onu sinyalleri gönderir
-
Her gün çocuklarla dadı olarak çalışmak çok yoğun. Bez değiştirmek, kum havuzunda oynamak ve küçüklerin belirli bir programa göre yiyip uyumasını sağlamak arasında, bırakın işinizi neden sevdiğinizi veya tüm bunların ihtişamının tadını çıkarmayı bıra
-
Bu, çocuk bakımında çocuğu olan birçok ebeveynin bir noktada kendilerini bulduğu bir çıkmaz:Çocuğunuz hasta görünüyor… ama onları kreşten evde tutmayı garanti edecek kadar hasta mı? COVIDden önce, cevap biraz daha kesilmiş ve kurutulmuştu. Aslında, A
-
Cadılar Bayramı kostümü giymiş sevimli bir çocuktan daha şirin ne olabilir? Elbette kardeş kostümlerini koordine etmek. Cadılar Bayramı için en yaratıcı, en sevilen 19 kardeş kostümü fikrini tam zamanında topladık. Bir araya getirilmesi çok kolaydan