Gebelik sırasında Kabızlık için Rölyef

Kabızlık hamilelik sırasında sık karşılaşılan bir sorundur . Hamilelik hormonları sindirim sisteminizi yavaşlatabilir ve rahim ağırlığı senin büyük bağırsak karşı presler . Prenatal vitaminler içerdiği demir miktarı da teneke anemi , birçok hamile kadınları etkileyen bir durum olarak , bazı kadınlarda kabızlık neden olur . . , Lif açısından zengin gıdalar yeme sıvıların bol içme ve orta egzersiz alarak kabızlığı önler
Fiber

lif alımını artırmak kabızlık hafifletmeye yardımcı olabilir . Ek rahatsızlık önlemek için , yavaş yavaş lif alımını artırmak . Lif İyi kaynakları tam tahıllar , sebze ve meyveler vardır . Yüzde 100 tam tahıldan yapılmış ürünler seçin . Kepek veya keten tohumu kekler gibi kuru üzüm ile yulaf ezmesi , iyi bir lif kaynağıdır . Suları üzerinde bütün sebze ve meyve seçin . Elma gibi peeling ile gıdalar yerken , aynı zamanda kabuğu yemek . Yeşil yapraklı sebzeler en az bir porsiyon her gün var . , Kabızlık olabilir birkaç meyve biri muz kaçının .
Sıvılar ayrıca , lif alımını artırmak için sıvı alımını arttırmak gibi

. Sen süt ve su dahil sıvı yaklaşık altı ila sekiz bardak her gün , içme olmalıdır . Kafein içecek ve yiyeceklerden kaçının . Sıcak elma veya kuru erik suyu bir arada cam kabızlık hafifletmeye yardımcı olabilir . Ebe ve herbalist Aviva Romm dört erik veya 30 dakika ılık elma suyu bir fincan kepek bir çorba kaşığı kurutulmuş siyah misyon incir iliklerine önerir; kabızlık rahatlatmak için günde bir veya iki kez içilir.
Diğer Önlemler

Düzenli egzersiz kabızlık rahatlatmak yardımcı olur . Günlük bir yürüyüş deneyin . Tuvalete gitmek için dürtü varsa , hemen gidin . Bir bağırsak hareketi çalışırken ıkınma kaçının; Bu neden veya hemoroid derinleşebilir . Tuvalette otururken , kalça daha yüksek dizlerinizi yükseltmek için bir tabure kullanmayı deneyin; Bu sizin bağırsakları taşımak için daha kolay yapabilirsiniz . Sağlık kuruluşu başkanlığında hariç laksatif veya dışkı yumuşatıcılar almayın; Eğer , ancak, bu Psyllium kabuğu gibi toplu oluşturan laksatifler , kullanabilirsiniz . Demir takviyeleri kabızlık neden ise , kabız değil gibi Floradix gibi bir bitkisel demir hazırlık , kullanma hakkında sağlık kuruluşu isteyin .

Previous:

Next:

  • Çocuklar için 15 Cadılar Bayramı partisi yemek fikri
    Süslemelerden davetiyelere, çocuklar için bir Cadılar Bayramı partisine giden pek çok planlama var. Bununla birlikte, en zor kısımlardan biri, hangi eğlenceli ve şenlikli parti yemeklerinin sunulacağını bulmaktır. Ama olması gerekmiyor. Winston Sale
  • ADD ve Yalan
    DEHBli çoğu çocuğun sorunu yalan söylemek değildir. Belirli becerileri öğrenmeleri gerekir. S ADDli 11 yaşında bir oğlum var ve bana sürekli yalan söylüyor. Onu nasıl durdururum? Söylediği tek kelimeye inanamayacağım bir noktaya geliyo
  • Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuz İçin Uygun Oyuncaklar ve Oyunlar Seçme
    Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuza Uygun Oyuncaklar ve Oyunlar Seçme Çocuğunuz elbette tüm zamanını televizyon izleyerek ve kitap okuyarak geçirmeyecek. Çocuğunuzun TV zamanını sınırlamaya karar verirseniz, onu diğer oyuncaklarla ve etkinliklerle meş