Hamilelikte Sabah Hastalığıyla Mücadele: 7 Etkili Yöntem
Pozitif test tutmak ve sonradan yenidoğanınızı kucaklamak hayatınızdaki en mutlu iki an olabilir. Aradaki süreçte bazı şeyler o kadar da güzel değil. Sabah hastalığı (bazılarında gün boyu süren bulantı) bunlardan biri. March of Dimes'e göre 10 kadının en az 7'si 1. trimesterda yaşar. Kaçınılmaz olsa da, acı çekmek zorunda değilsiniz.
Gerekenler
- Fanlar (hava sirkülasyonu)
- Zencefil ve limon ürünleri
- Rahat (bol) kıyafetler
- B6 vitaminleri
- Akupresür bilezikleri
Yöntemler
- Midenizde her zaman bir şeyler bulundurun. Geleneksel öğünler yerine ara atıştırmalık. Yatağın başucunda gece/sabah için atıştırmalık. Sindirimi kolay, düşük yağlı: yoğurt, meyve/sebze smoothie, yağsız et. Yemekle çok su içmeyin (şişkinlik/bulantı).
- Güçlü kokuları ortamdan uzaklaştırın. Mum/oda ferahatı kaldırın. Eşiniz temizlik/yemek/köln yapsın. Normalde hoşlandığınız kokular bile bulantıyı tetikleyebilir. Pencereler açık, fanlarla hava dolaşımı.
- Zencefil ürünlerini her an yanınızda bulundurun. Zencefil çayı, kurabiyesi, şekeri, gazsız zencefil gazozu. American Pregnancy Association: limon koklamak/limonata da iyileştirir.
- Bol, rahat kıyafet giyinin. Sıkı kıyafet bulantıyı kötüleştirmez ama şişkinlik/huzursuzluk artırır. Rahat elbise/pantolon, kat kat tişört, ince kazaklarla dalgalanmalarla uyum sağlayın.
- Doktorunuzla vitamin alımını konuşun. B6 takviyesi bazı hamilelerde bulantıyı azaltır. Prenatal vitaminleri en az bulantılı olduğunuz saatte alın.
- Holistik/alternatif yöntemleri değerlendirin. Mayo Clinic: akupresür bilezikleri, akupunktür, hipnoz bazı kadınlarda işe yarar; garantisi yok.
- Reçeteli antiemetik ilaçlar için doktorunuzla konuşun. Diğer yöntemler işe yaramazsa. Doktor onaysız ilaçsız (OTC) antiemetik kullanmayın.
-
Çocuğunuz artık resmen ikinci onluğında ve sizin elini tutmanıza artık sık sık ihtiyaç duymasa da, yetişkinliğe giden yolda onlara rehberlik etmenizde hâlâ değerli bir rolünüz var. On yaşında, çocuğun fiziksel becerileri artık iyi gelişmiştir ve koo -
Çoğu aile jöle aramayı heyecan verici bir macera olarak görmez. Ancak, doğru jöleyi evinize getirmek tam da bu olabilir. Ebeveynlik uzmanları Tasha Blaine, Tam Aile Gibi yazarı, ve Cradle Company Ebeveynlik Merkezi kurucusu Brandi Jordan, mülakat s -
Okul yaz için kapandı! Ve bu ne demek biliyorsunuz: Aile tatili için mükemmel zaman. Çocuklarla seyahat ederken en iyi destinasyonlar nereler? Favori aile seyahati bloggerlarımızdan birkaçına danıştık fikirler için — ve umarız ilham için de. Yola çık
