Hamilelikte Bulantıyla Başa Çıkma Yöntemleri
Hamilelikteki bulantı/kusma "sabah hastalığı" olarak anılır ama gündüz/gece fark etmez. MedlinePlus: çoğu kadın bir miktar bulantı, 3'te 1'i kusma yaşar. Neden: vücut değişimleri, hormon dalgalanmaları. Bu püf noktaları bebeğiniz gelene kadar bulantıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yöntemler
- Uyanınca yatktan önce hafif bir şeyler ye (kraker). En az 10 dk yatarak vücudun uyanmasını bekleyin.
- Büyük yemek yerine sık ara atıştırmalık. Protein/karbonhidrat ağırlıklı: peanut butter, peynir-kraker, kuruyemiş, süt, yoğurt. Yağlı/tuzlu yemeklerden kaçının. Her 1-2 saatte bir ye.
- Zencefil içeren ürünler tüketin. Zencefil limonatası, çayı, şekeri. Gerçek zencefil içerdiğinden emin olun (sadece aroma değil).
- Yemek yaparken pencereyi açın, mutfağı serinletin. Hamilelikte koku hassasiyeti artar, bulantı tetikler. Kokulu yemeklerden kaçının, taze hava akışı sağlayın.
- Günde 100 mg'a kadar B6 vitamini alın. Doğal bulantı giderici. Prenatal vitaminleri gece hafif bir şeylerle alın; demir mideyi bozabilir, uyurken atlatırsınız.
- Kısa bir tatil (nap) alın. Yorgunluk bulantıyı tetikler. Hamilelikte yorgunluk normaldir; yakınlarınızdan yardım isteyin.
Previous:Gebelik Testi Nasıl Okunur?
-
Hareket gelişimi basamaklarını düşündüğümüzde, genellikle tummy time (karın üstü yatma) veya bebeğin ilk adımları aklımıza gelir. Ama onları düşme gibi olası kazalar için hazırlamak da önemlidir, diyor Instagramda Milestones.and.Motherhood adıyla pay -
Gerçek konuşmak gerekirse, mükemmel jine diye bir şey yok. Doğru bakım vereni bulmak için değerli zaman ve kaynak harcıyoruz, sonra eksikliklerimiz yokken onları mükemmel yerinetçileri bekliyoruz. Hiçbiri mükemmel değiliz, ve yolda çarpma duraklama y -
Yeni ebeveynler için bir bakım işi başlamak, o sevimli, cimcim bebeği kucaklayıp bakmak için heyecan verici olabilir. Ama bir bakıcı olarak, bu geçişin duygusal olabileceğini, özellikle bebekten sonra işe dönen anneler için unutmamalısınız. Bir nanya
