Gebelikte Bulantıyla Başa Çıkma Yolları
Gebelik kaynaklı bulantı genellikle "sabah bulantısı" olarak anılsa da, gündüz veya gece herhangi bir zaman gelebilir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre hamile kadınların yarısından fazlası ilk trimesterde bulantı yaşar. MedlinePlus'a göre çoğu bulantı 2. trimester başlangıcı (14-16. hafta) civarında geçer. Ancak ilk trimesteri geçmenize yardımcı olacak birkaç strateji vardır.
Talimatlar
- Küçük, sık aralıklı öğünler yiyin. Kan şekerini dengede tutmak için günde her 1-2 saatte bir yiyin. Açlığı önceden sezerek bulantı başlamadan atıştırmalık yiyin.
- Besin değeri yüksek diyet uygulayın. Protein ve karmaşık karbonhidrat açısından zengin, besin yoğunluğu yüksek gıdalar bulantıyı azaltır. Peynir, fındık ezmesi, meyve, ekmek, makarna, tam tahıllar sabah bulantısını minimize edebilir.
- Sade gıdalara yönelin. Baharatlı, yüksek yağlı ve kızartmalı gıdalar hamileken mideyi bozar. İlk trimesterde sade gıdalarla bulantıyı azaltın. Çorba, makarna, kraker en lezzetli yiyecekler olmayabilir ama bulantı artırmadan tok eder.
- Diyetinize zencefil ekleyin. Zencefilli şekerleme, çay, gazoz veya su yerine zencefilli su; MedlinePlus'a göre bulantıyı hafifletir.
- Gece atıştırmalığı yapın, çok aç kalmayın. Yatmadan önce kuru ekmek gibi küçük/sade bir atıştırmalık yiyin. Veya başucunuza soda kraker koyun; gece açlanırsanız yiyin.
- Prenatal vitamininizi gece alın. İçindeki demir bazı kadınlarda mide bulantısını artırır (Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi). Vitamin ikiye bölüp günde 2 doz alabilir veya tok karnına alabilirsiniz.
- Ekşi gıdaları deneyin. Zencefil gibi, limonada ve ekşi şekerlemeler de bazı kadınlarda bulantıyı azaltabilir.
-
Haydi! Uyku melekleri ansızın duymuş gibi, artık günlük kahve harcamalarınızdan daha az bir ücretle SNOO kiralayabiliyorsunuz.Evet, günde sadece 4,90 dolara, yani ayda yaklaşık 150 dolara çok şık ve çok arzu edilen SNOOyu kiralayabilirsiniz. Bu hâlâ -
İster ayakkabı mağazasına gidin ister çevrimiçi alışveriş yapın, bebeğinizin ilk ayakkabı çiftini almak birçok soru işareti yaratabilir. Yeni yeni yürümeyi öğrenen biri için ayakkabıda ne aramalısınız? Nasıl uyduğunu anlayacaksınız? Ebeveynler her z -
Çocuğunuzla Kadınlar Tarihi Ayını Kutlamak İçin 5 Eğlenceli Aktivite Mart Ayı Kadınlar Tarihi Ayı! 1980 Martında Kadınlar Tarihi Haftası olarak başlayan, 8 Mart Uluslararası Kadın Günü etrafında merkezlenen bu ay boyu kutlama, 1986ya kadar 14 eyalet
