Gebelik için doğal Uyku Çözümler

Hamilelik sırasında, stres nedeniyle , beklenti ve gebeliğin fiziksel rahatsızlıklar için , uyku gerçekten zor olabilir . Ancak ne yazık ki , sizi herhangi bir kimyasal ya da bitkisel uyku yardım plasentayı geçecek , ve bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir . Neyse ki , Egzersiz hamilelik sırasında daha iyi uyku ve genel sağlık artacak yardımcı olabilir

Egzersiz
gebelik sırasında güvenli bazı doğal uyku ilaçları vardır . Her zaman sizin durumunuza uygun ve güvenli olmasını sağlamak için , hamilelik sırasında egzersiz programına başlamadan önce doğum uzmanı danışın . Mümkünse egzersiz , günün erken saatlerinde yapılmalıdır . Akşamları egzersizler , yatmadan önce , size bağlı egzersiz sırasında üretilen adrenalin , hatta daha zor uyku için yapabilirsiniz .
Gebelik Yastıklar

Gebelik yastık yapılır
onu uyku sırasında daha rahat , ve uykuya yeterince rahat olsun daha olası hale destek sağlamak , hamile bir kadının vücuduna uyum için . Birçok hamile kadın rahat uyumak için kendi yeteneğini etkiler gece sırasında bel ağrısı hissediyorum . Eğer bu sorunu yaşıyorsanız , size destek geri sunuyoruz gebelik yastıklar , deneyebilirsiniz . Buna ek olarak , gebelik yastıklar gebelik sonuna kadar son derece ağır olur hamile karın , destekler. Hamilelik yastıklar da omurga uyum sağlar , ve ayrıca bel ağrısı engeller dizlerinin arasında destek sağlamak .
Sandalyeler

Birçok hamile kadın akut mide ekşimesi muzdarip Yatan gebelik sırasında . Mide ekşimesi düşen nedeniyle durumun rahatsızlık ve ağrı , uykuda kaldıkları zorluk neden olabilir . Eğer mide ekşimesi yaşıyorsanız , bir uzanmış sandalyede uyuyan deneyin . Recliners iyi yastıklı ve konforlu olma eğilimindedir , ve mide ekşimesi engelleyen bir açıyla eğimli sağlayacaktır .
Uyku Rutin

iyileştirmek için akşamları bir uyku rutini oluşturun hamile iken uykuya dalmak için yeteneği. Yatmadan önce sıcak süt ya da sıcak çay içme sürece çay kafeinsiz olduğu gibi , uykulu hissetmenize yardımcı olabilir . Onlar kadın doğum uzmanı tarafından temizlendi sürece , bitkisel çaylar kaçının . Bir sıcak bir banyo alarak aynı zamanda su senin karın kaldırmak için yardımcı olur beri , yatmadan önce dinlenmek için yardımcı ve hafif hissediyorum yapabilirsiniz . Bu bebeğe zarar beri , çok sıcak su kaçının . Dinlenmek ve uyku için hazırlamak , banyoda yatarken yumuşak müzik çalın ve bir kitap okumak .