Doğum Sırasında Bel Ağrısıyla Başa Çıkma Yolları

Amerikan Gebelik Derneği'ne göre çoğu kadın doğumda belde hafif ağrı/hışım hisser; ~%25'i şiddetli bel ağrısı ("arka doğum" / back labor) yaşar. Bu ağrı kontraksiyonlarda kötüleşir. Doğum başlamadan önce ne kadar ağrı yaşayacağınızı bilmezsiniz. Arka doğum ihtimaline hazırlanıp, ağrıyı hafifletme yöntemlerini bilmek süreç kolaylaştırır.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Doğum topu (birth ball)
  • Sıcak/soğuk kompres
  • Havlu
  • Tenis topu, boş makarna silindiri, su şişesi veya kola kutusu

Talimatlar

  1. Dört ayaklı pozisyon alın: BabyCenter öneriyor: Bu pozisyon bel üzerindeki baskıyı azaltır. Günde 2 kez, her seferinde 10 kez pelvic tilt (pelvik eğme) yaparak bebeği uygun pozisyona itin: Eller/dizler üzerine gelin, başınızı kollar arasına düşürerek sırtınızı yuvarlayın, sonra düzeltin.
  2. Hareket edin: Yürüyün, çömelin, lung yapın, doğum topunda oturun. Hula-hoop deneyin. Düz yatmaktan kaçının (BabyCenter), bu arka doğum ihtimalini artırır. Bebek pozisyonu (anne karnına bakan bebeğin başı kuyruk kemiğine basması) sık nedenidir. Bebek pozisyonunu düzeltmek ağrıyı azaltabilir.
  3. Sıcak/soğuk kompres uygulayın: Bazı kadınlar ısısı, bazıları soğuğu tercih eder. Aralıklı deneyin. Cildiniz ile kompres arasına havlu koyun. Zor geliyorsa partneriniz yapabilir. Tenis topu/silindir/şişe/kutu ile alt belde karşı basınç (counterpressure) uygulayın.
  4. Epidural isteyin: Diğer yöntemler yetmezse ve doğal doğum öncelik değilse epidural (yerel anestezi) isteyin. Çoğu durumda epidural tüm doğum ağrılarını (arka ağrı dahil) tamamen giderir.

Previous:

Next: