Çalışma bölgesindeki ağrı Geri Kolu nasıl

Çoğu durumda , bir kadın , bazı achiness hissediyor ya da doğum sırasında sırtına kramp , Amerikan Gebelik Derneği ortaya , ve kadınların yaklaşık dörtte sırt ağrısı şiddetli için . Geri emek , " Bu ağrı genel olarak "denir; ve kasılmalar sırasında kötü olma eğilimindedir . Emek başlayana kadar , sen yaşayacaksınız sırt ağrısı ne düzeyde bilmiyorum olacaktır . Arka emek olasılığı için kendinizi hazırlamak ve acıyı hafifletmek için ne yapabilirim bilerek , bu işlemek için daha kolay olabilir . Things You
Doğum topu
Sıcak veya soğuk kompres
Need edeceğiz Tenis topu , içi boş merdane , su şişesi veya içecek
Havlu
olabilir Talimatları hamilelik sırasında sırt üzerindeki baskıyı hafifletmek için dört ayak üzerinde 1

al
, Babycenter göstermektedir . Bu pozisyondan , bir olumlu pozisyona bebeğinizi teşvik etmek , günlük beli gerçekleştirmek isteyebilirsiniz . Sonra tekrar geri düzeltmek , sizin kolları arasındaki başınızı damla izin gibi geri kıvırmak , elleri ve dizleri üzerinde durun .
2

Yürüme , bodur , hamle . Günde iki kez , 10 kez tekrarlayın veya doğum sırasında konumunu değiştirmek için bebeği teşvik etmek denemek için bir doğum topa oturup , Amerikan Gebelik Derneği göstermektedir . Eğer o kadar düşünüyorum eğer hula - kasnaklama sahipsiniz . Bu arka emek olasılığını artırır mümkün olduğunca arkasında az zaman harcayın düz , Babycenter önerir . Bebeğin pozisyonu sırt ağrısı sık görülen bir nedenidir; Bebek annenin karın karşı karşıya ise , örneğin , başını annesinin tailbone baskı uygulayabilir . Bebeğin pozisyonunu artırma sırt ağrısı hafifletmek için yardımcı olabilir .
3

doğum sırasında geri senin daha düşük bir sıcak veya soğuk kompres uygulayın . Diğerleri soğuk daha fazla konfor elde ederken Bazı kadınlar , ısı tercih . Isı ve soğuk alternatif deneyin . Her zaman çıplak deri ve korunması için kompres arasında bir havlu koyun . Eğer çok garip buluyorum , bunu yapmak için eşiniz veya doğum ortağı değildir . Senin alt sırt karşı basınç uygulamak için olabilir genelinde bir tenis topu , içi boş oklava , su şişesi veya içecek yuvarlayın .
4

, lokal anestezi şeklidir epidural , isteyin başka hiçbir ağrı yönetimi ise teknikler sırt ağrısı rahatlatmak ve doğal bir doğum sahip bir öncelik değil . Çoğu durumda, epidural sırt ağrısı dahil olmak üzere doğum ağrısı her türlü tam bir rahatlama sağlar .

Previous:

Next: