• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Tek Ebeveynlik Stresi: Başa Çıkma Yolları

Tek ebeveyn olmanın stresinden kaçınmanın yolları nelerdir?

Tek ebeveynlik, çocuk yetiştirme işine ekstra baskı ve stres getirebilir. Günlük sorumlulukları veya kararları paylaşacak kimse yokken, tek ebeveynler çocuklarına daha fazla destek sağlamak zorundadır, kendileri ise yalnız hissedebilirler. Aşağıdaki öneriler ailedeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir:

Finansları Kontrol Altına Alın

Paranızı nasıl bütçeleneceğinizi öğrenin. Maaşınızın veya diğer geliriniz ne zaman geleceğini bilin, ev faturalarını takip edin. Mali durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğinizi yapın. İşiniz yoksa, iş kurumlarına ve geçici iş ajanslarına başvurun. Daha fazla eğitime ihtiyacınız varsa, lise diploması, üniversite derecesi veya diğer özel eğitimleri düşünün.

Erken ve Sık Sık Konuşun

Çocuklarınıza ailedeki değişiklikleri anlatın. Çocuklarınızla sessizce oturun ve duygularını konuşmalarına izin verin.

Destek Bulun ve Kullanın

Her şeyi kendiniz halletmeye çalışmayın. Aile ve arkadaşların vereceği desteğe ihtiyacınız olacak. Destek grupları aracılığıyla diğer tek ebeveynleri tanıyın. Pediatriniz de büyük bir yardım ve bilgi kaynağı olabilir.

Aile İçin Zaman Ayırın

Tek ebeveyn olmak bunalttırıcı olabilir. Her gün çocuklarınızla keyifli zaman geçirmek için bir süre ayırın. Sessizce oyun oynayın, kitap okuyun, el işi yapın veya sadece birlikte müzik dinleyin. Zamanınız, çocuklarınıza verebileceğiniz en önemli şeylerden biridir.

Kendiniz İçin Zaman Ayırın

Çocuklarınızdan uzakta geçirilen zaman, sizin ve onlar için önemlidir. Tek ebeveyn olmak yetişkin hayatınız olamayacağınız anlamına gelmez. Bakıcı bulup, yalnız veya arkadaşlarınızla zaman geçirin. Sevdiğiniz şeyleri yapın. Sinemaya gidin. Bir hobi edinin.

Günlük Rutin Tutun

Öğünleri, ev işlerini ve yatma saatlerini düzenli zamanlarda planlayın ki çocuklarınız her gün ne bekleyeceklerini bilsinler. Rutin, onlara daha güvenli hissettirecektir.

Tutarlı Disiplin Uygulayın

Boşanmış veya ayrılmış ebeveynler, çocuklarını aynı şekilde disipline etmek için birlikte çalışmalıdır. Yerel kütüphanede ebeveynlik kitaplarını kontrol edin. Yerel hastaneler, YMCA ve kilise grupları genellikle ebeveynlik dersleri düzenler. Çocuklarınızın davranışını yönetmenin iyi yollarını öğrenmek, tümünüz için stresi azaltacaktır.

Çocukları Çocuk Gibi Davranın

Tek ebeveyn olmak yalnızlık getirse de, çocuklarınızı bir partnerin yerine koymaya çalışmayın. Onlardan teselli veya sempati almaya güvenmeyin.

Pozitif Kalın

Çocuklarınızın her zaman sizin ruh halinizden ve tutumunuzdan etkileneceğinin farkında olun. Onlar zor zamanlarda övginizi ve sevginize ihtiyaç duyacaklar. Üzüntü ve kayıp duygularınız konusunda dürüst olmak iyi, ama onlara hepiniz için daha iyi zamanların geleceğini anlatın.

Kendinize Bakın

Bu sizin için de zor bir zaman. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve stresle daha iyi başa çıkabilmek için yeterli dinlenin. Kendi doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin.

Kaliteli Çocuk Bakımı Bulun

İyi çocuk bakımı, çocuklarınızın refahı ve sizin ruh huzurunuz için vazgeçilmezdir. Kaliteli çocuk bakımı bulmak, karşılaşacağınız en zor görevlerden biri olabilir.

Şunları aklınızda bulundurun:

• Çocuklarınızı asla evde yalnız bırakmayın. Çalışırken onlara bakacak güveneceğiniz birini bulun.
• Daha büyük kardeşlere küçüklerin bakıcılığı yapmaya güvenmeyin.
• Yeni arkadaşlarınızı veya partnerlerinizi çocuklarınıza bakması için, kısa bir süre bile olsa dikkatli olun. Özellikle çocuğun davranışı zorlu hale gelirse, onların sabrı yetmeyebilir.
• Çocuklar, çocuk bakımında kanıtlanmış deneyimi olan bir yetişkin tarafından bakılmalıdır. Çocuğunuzun iyi bakım aldığından emin olmanın en iyi yolu, çocuk bakım merkezini ziyaret etmek veya bakıcıyı çocuklarınızla birlikteyken izlemektir.

Pediatriniz, aileniz için en iyi çocuk bakımı bulma konusunda size tavsiye verebilir. Yerel şehir veya il yönetiminin de lisanslı çocuk bakım merkezleri veya evleri listesi olabilir.