• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğun Odaklanmasını Nasıl İyileştirilir?

Tüm çocuklar hayatlarındaki durumlara bağlı olarak bir zamanlar odaklanma zorluğu çeker. Dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) olan çocuklar ise odaklanma ve konsantrasyonu artırmak için daha özel ilgi ve yardıma ihtiyaç duyar. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, bir anda davranışı değiştirmeye çalışmak yerine, bir ila üç davranışı hedef almayı önerir. Örneğin, önce okuma becerilerini geliştirmeye odaklanın, sonra yazmaya geçin.

Gerekenler

• Balık yağı (cod liver oil)
• Sebzeler
• Düşük yağlı etler

Adım Adım Uygulama

1. Günlük Rutin Kurun: Yemek, uyku, oyun saatlerini içeren düzenli bir program oluşturun. Çocuğunuzun ertesi güne hazırlanmasını sağlayın: kıyafetleri hazırlayın, günlük görev listesi yazın. Günde bir sorumluluk vererek başlayın (ör. okuldan gelince köpeği besle). Yaş büyüdükçe görevleri artırın, sorumluluk bilinci kazandırın. Bu odaklanmayı artırır. Küçük adımlarla başlayın.
2. Balık Yağı Verin: Her sabah kahvaltından önce bir yemek kaşığı balık yağı verin. Limon aromalı olsun ki acı tat maskelensin. "Life Extension Magazine"e göre Omega-3 yağ asitleri ADHD gibi davranış bozuklukları için gereklidir. Sağlıklı yağlar (Omega-3 ve Omega-6) beyin işlevi için vazgeçilmezdir. Balık yağı A, D vitaminleri ve Omega-3, Omega-6 içerir.
3. Tam Gıda Beslenmesi: Gün boyu ağırlıklı olarak sebze ve düşük yağlı et içeren "tam gıda" diyeti uygulayın. İyi seçimler: somon, tavuk, enginar, havuç, hindi. İşlenmiş gıdalar ve katkı maddeli gıdalardan kaçının. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre "Feingold Diyeti" ADHD için en bilinen diyettir; taze, doğal, işlenmemiş gıdalardan oluşur. Yumurta, süt, buğday ve katkı maddeli gıdalar gibi alerji riski olanlardan kaçının. Feingold diyeti salisilat içeren (çilek, domates, üzüm) gıdaları da içermez. Bu gıdaları, çocuğunuz salisilate alerjik değilse verebilirsiniz. Genel kural olarak sebze ve düşük yağlı et besleyin veya kaynaktaki tam planı takip edin.
4. Birebir Zaman Ayırın: Okuldan sonra günde en az 30 dakika birebir zaman ayırın. Çocuk yaşı için yeterli seviyeye gelene kadar bir beceriye odaklanın. Okumayla başlayın, sonra yazmaya geçin. Ödevlerde yardım ederken bir beceriye ekstra zaman ayırın. Sesli okumasını isteyin, zihni dağıldığında kelimelere bakmasını hatırlatın. Pratik ve azimle odaklanmayı öğrenebilir.
5. Erken Yatıştırın: ADHD'li çocuklar bazen uyku çeker, ama iyi bir uyku belirtileri azaltır, ertesi gün odaklanmayı kolaylaştırır. Gündüz spor ve dış oyunla fiziksel aktivite sağlayın. Uyku saati bir saat önce ışıkları dim edin, kitap okuyun. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık yasaklayın.