Aile Akşam Yemekleri Aile Bağlarını Güçlendirir mi?

Çocuklarıyla yeniden bağ kurmanın basit bir yolu arayan ebeveynler, aile yemeklerini öncelik haline getirmeyi düşünebilirler. Birlikte akşam yemeği yemenin, aile üyeleri arasındaki genel bağları güçlendirme dahil bir dizi faydası olduğu gösterilmiştir. Ancak, bu ritüelden maksimum faydayı sağlamak için dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.

Aile Bağlarını Ölçmek

Araştırma amaçlarıyla, ailelerin yakınlığı genellikle aile akşam yemeklerinin çocuk ve ergenlerdeki sorunlu davranışları ne kadar azalttığı açısından tanımlanır. Columbia Üniversitesi'ndeki Bağımlılık ve Madde Kullanımı Ulusal Merkezi'nden "Aile Akşam Yemeklerinin Önemi VI" raporu, nadiren birlikte akşam yemeği yiyen ailelerdeki ergenlerin, sigara kullanma ihtimalinin iki katı, marihuana kullanma ihtimalinin bir buçuk katı ve alkol kullanma ihtimalinin neredeyse iki katı olduğunu buldu. Nadiren aile akşam yemekleri yiyen ergenler, kokain veya metamfetamin gibi yasadışı uyuşturucu kullanan arkadaşları olduğunu belirtme ihtimalinin bir buçuk katı fazladır.

Konuşma, Zaman ve Takım Çalışması

Psych Central web sitesinde Marie Hartwell-Walker, Ed.D., aile birliğinin konuşma, zaman ve takım çalışması sonucu olduğunu söyler. Aile akşam yemekleri, ailelerin konuşma ve birbirleriyle zaman geçirme fırsatı verdiği için birbirlerine daha yakın hissetmelerini sağlar. Takım çalışması unsuru, aile yemeği hazırlamak veya sonrasında temizlemek için birlikte çalıştığında devreye girir. Lindsay A. Schwarz'ün Eastern Illinois Üniversitesi'ndeki bir anketi, katılanların %96'sının paylaşılan yemeklerin aile üyeleri arasındaki bağları güçlendirdiğine inandığını gösterdi; bu da popüler ebeveyn görüşünün Hartwell-Walker'ın ifadesiyle uyuştuğunu kanıtlar.

Yemek Sıklığı

Aile akşam yemeklerinin faydaları tartışılırken, yemeklerin sıklığı önemlidir. Florida Üniversitesi Uzantısı, ebeveynlerin haftada dört veya daha fazla gece aile akşam yemeği hedeflemesini önerir. Daha önce bahsedilen Columbia Üniversitesi çalışması, aileler haftada beş ile yedi kez birlikte yediğinde faydalar gösterdiğini kanıtladı. Programınız her gece aile akşam yemeğine izin vermese de, yemeklerin çoğunluğunun birlikte yenmesi ve aile rutininde bir tutarlılık yaratmaya çalışıyorsanız sorun yoktur.

Katılan Aile Üyeleri Sayısı

Mümkünse, aile akşam yemeği aile üyelerinin çoğunluğunu içermelidir. Cornell Üniversitesi çalışması, aile akşam yemeklerinin her iki ebeveyn de olduğunda en faydalı olduğunu önerir. Kardeşlerin katılımı önemlidir, ancak ebeveyn varlığının en değerli olduğu görülür. Ebeveynlerin aile yemeklerinde hazır bulunması, akran baskısı ve beden imajı konularının gelişimsel endişe haline geldiği ergen yıllarında özellikle önemlidir. Cornell araştırması, ebeveynleriyle düzenli yemek yiyen ergenlerin, düzenli olarak aile yemeklerine katılmayan akranlarına göre daha az riskli davranışlarda bulunduğunu, daha sağlıklı yediğini, iyileştirilmiş psikolojik refah gösterdiğini ve daha büyük akademik başarı elde ettiğini buldu.

Dikkat Dağıtıcıların Olmaması

Aile yemeklerinden maksimum faydayı almak için televizyonu kapatın, herkesin cep telefonlarını bırakmasını isteyin ve birbirinizle konuşun. "Mind Publications" web sitesinde Vijai P. Sharma, Ph.D., aile akşam yemeklerinin, herkes yemek masasının bir araya gelmek için güvenli bir yer gibi hissetmesi durumunda aileleri daha yakınlaştırabileceğini söyler. Ebeveynler, herkesin günü nasıl geçtiği hakkında sormak, güncel olayları tartışmak ve çocuğun zor bir testte A alması veya babanın önemli bir yeni müşteri kazanması gibi başarıları kutlamak için zaman ayırmalıdır.

Aile Akşam Yemeğine Alternatifler

Eğer birden fazla课外活动에 참여하는 더 큰 아이나, 잦은 야근을 요구하는 근무 일정이 있다면, 가족 저녁 식사가 불가능한 작업처럼 느껴질 수 있습니다. 다행히 연구자들은 가족 점심이나 아침을 함께 먹는 것으로 가족 저녁 식사와 관련된 많은 이점을 얻을 수 있는 것 같습니다. 하루 중 시간은 공유된 식사 시간 의식 뒤에 있는 동기보다 덜 중요합니다.

Previous:

Next: