Worry End Nasıl
Worry End nasıl . " korku hemen önünüzde , gerçek ve objektif bir tehlike , "şey odaklanmıştır çünkü Anksiyete , tam , korku değildir; Onu "Robin Marantz Henig yazıyor; New York Times Magazine " makale , " . Endişeli Zihin Anlamak "
" endişeli iseniz , size zor bu önsezi kendinizi dışarı konuşmak bulmak; ne - IFS , "sonsuz bir döngü içinde sıkışıp haline; maddeye göre . Başka bir deyişle , hatta olmaz ne olabilir korkuyorlar .
Jerome Kagan , Harvard'da psikoloji profesörü , 1989 yılından bu yana mizaç uzunlamasına çalışmalar yürütmektedir ve anksiyete bir nörolojik sahip olmadığını bulmuştur üstesinden gelmek kolay değil parmak izi . Bu endişeli bir bebek olsaydı ergenlik döneminde ve yetişkinlikte de bu eğilimleri muhafaza edecek gibi görünüyor . Bilişsel davranış terapisi ile , ancak , anksiyete şeytanları mücadele etmek mümkündür . Ve eylemleri ile düşüncelerini değiştirerek - - endişe sonsuz döngüye durdurarak olmayan endişeli insanlar otomatik olarak ne yapmak öğrenebilirsiniz .
endişeler sevdiklerinize ve hayatın tadını şekilde alıyorsanız - . Burada endişe döngüsünü sona erdirmek için pratik bir yoludur
Talimatları 1
Kesme yaprak
uzun şeritler halinde kağıt . Her şerit , yaklaşık 1 - by - 5 inç olun . Eğer hafta için yeterli kaynağı olacak , böylece 100 şeritler toplam kes .
2
Her şeridinde bir endişe yaz . Tüm endişeleri yazmak emin olun . Endişeler ne kadar büyük ya da küçük fark etmez; sadece onları bitmiş mal . Bir kağıt şerit üzerine göğüs kapalı endişeler Başlarken endişe döngüsünü kırarak ilk adımdır .
3
spesifik olun . Örneğin, yerine yazı : " Johnny okul ödevleri , "endişeleniyorsunuz; Johnny matematik arkasında olduğunu kaygılı " " : daha spesifik olmak . Yerine : " faturaları , "endişeleniyorsunuz; yazma : " gecikmiş telefon faturası endişeleniyorsunuz " . Sen daha spesifik , daha rahatlama hissedeceksiniz
4
İki yığınları oluşturun : . Bir kazık " Evet " ve bir kazık " Hayır "
5
yüksek sesle bir endişe okuyun. Kendinizi , "sorun; ? Ben bu endişe bugün "konuda yapabileceğim bir şey var mı; Cevap " evet , " Evet " "şerit endişe yeri; kazık . Cevap " hayır , " No " "o endişe şeridini koymak; kazık . Her endişe uygun kazık yerleştirilir kadar devam
6
"atın; . No " çöpe kazık . Evet ! Bir şey yok çünkü hakkında "yapabilirsiniz; Hayır en " Bugün , bu asmak gerek yoktur
7
"odak Shift; . Evet " kazık . Evet " "her endişe harekete alarak işlemek; kazık
8
Her "üzerinde okuyun; . Evet " şerit endişe . Eğer birinci, ikinci ve üçüncü idare edecek hangisinin dayalı sırayla endişeleri koyun .
9
harekete geçin . Almak ve hemen ne yapacağı eylem karar verin. Eylemi çektikten sonra , bir sonraki endişe üzerine taşımak . Eğer endişe şeritlerin sonuna gelinceye kadar eyleme devam edin .
10
sorunsuz günün geri kalanı için Be ve kutlamak . Eğer endişeler harekete geçti ve şimdi gün zevk ücretsizdir .
11
Her gün yukarıdaki adımları tekrarlayın . Yakında senin endişelerin sakinleştireceğinden . Sen hakkında bir şeyler yapabilirsiniz endişeleri arasındaki farkı keşfetmek başlayacak ve bu yapamazsınız
12
Bu mantra ezberleyin .:. Ben endişeler olabilir , ama ben artık benim endişeleri hakkında endişe
-
Eskiden harika bir bebek bakıcısı arayışı, ebeveynlerin rastgele bir komşu istemesinden ibaretti. onlar akşam yemeğine çıkarken çocuklarla birkaç saat takılmak için. Neyse ki, harika çocuk bakımı arayan ebeveynler için artık çok daha fazla kaynak var -
Beşinci Sınıfta Dil Sanatları Çocukların Zaten Bilmesi Gerekenler Çocuklar beşinci sınıfa girerken, çoğu okuyucu ve yazar olarak yeterince yeteneklidir ve ayrıca sözlü dili başarılı bir şekilde kullanmayı da öğrenmiştir. Daha önce de belirttiğim -
İzcilik organizasyonları, çocukları topluluklarına dahil etmenin harika bir yoludur. İzcilik yoluyla çocuklar arkadaş edinir, çeşitli yaşam becerileri geliştirir ve toplumlarına nasıl geri döneceklerini öğrenirler. Ayrıca çok eğlenirken hedef belirle
