• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ebeveynler için Meditasyon

Bilim tarihsel bir kutsal ruhani bir uygulama olarak kabul edildiğini meditasyon , psikolojik, duygusal ve fiziksel sağlık yararları sunuyor ortaya çıkarmak için başlıyor . Telaşlı hayatları birçok anne neden olduğunu , akşam yemeği hazırlamak için okul ve ders dışı etkinliklerde çocuklar vazgeçtiklerini ve çocuklar yatağa koyarak arasında , meditasyon sakinleştirici ve restoratif faydaları gerektirir. Meditasyon bile birkaç dakika uygulayıcıları Mayo Clinic .
Stres Azaltma
tıbbi profesyoneller göre , iç huzuru bulmanıza yardımcı

Anne-Baba zorluklar onun adil bir pay ile geliyor , ve sonuç olarak , pek çok anne stres yaşarsınız. Yardım Kılavuzu , kar amacı gütmeyen bir online ruh sağlığı kaynakta Uzmanları , stres düşük seviyelerde basınç altında çalışan yararlı iken , kronik stres , depresyon gibi göğüs ağrıları gibi fiziksel belirtiler , ve duygusal sorunlara yol açabilir unutmayın . Meditasyon MayoClinic.com göre , zihin sakinleştirici düşüncelerini galip ve derin bir rahatlama teşvik ederek stresi hafifletmek için yardımcı olur .
Zihinsel ve Duygusal Sağlık

stres azaltma yanı sıra , meditasyon yardımcı olur ebeveynlerin genel zihinsel ve duygusal sağlığını geliştirmek . Mayo Clinic sağlık uzmanları , negatif duyguları azalan meditasyon asist ve uygun duyguları tanımlamak ve yönetmek için gerekli olan artış öz-farkındalık , yardımcı olur . Merhamet meditasyon , kendileri ve başkaları için sevgi - şefkat duygularını oluşturmak için katılımcıları teşvik meditative bir uygulama , araştırma derlenmiş göre , artan mutluluğu yaşamaya uygulayıcıları teşvik ve veliler daha sevecen hale ebeveyn nurturance , teşvik beyindeki sinir sistemlerini aktive . California Üniversitesi , Berkeley The Greater Good Bilim Merkezi
farkındalık tarafından Mevcut
olmak

farkındalık "olduğu; yargısız kişinin deneyimi bir an - to- an bilinci , " Amerikan Psikoloji Derneği web sitesine göre . Farkındalık an kalır ve geleceğe ya da geçmişe dert güdüsünden sağlayan kişi . Dikkatli Kalan , ebeveynler için hayati önem taşımaktadır olarak " to-do " tarihler nedeniyle tarihleri ​​ve fatura toplantı hakkında listeleri ve endişeler oluşturmak ve mevcut mutluluk duygularını en aza indirmek için stres ve gerginliği teşvik . Farkındalıkla odaklanır Arabuluculuk de anne aileleri ile harcanan değerli anları daha fazla zevk bulmanıza yardımcı olabilir .
Iyi Romantik ve Cinsel Yaşam

Farkındalık meditasyonu da hem ilişki artırmak için söylenir memnuniyeti ve cinsel deneyimleri . APA tarafından derlenen araştırma farkındalık daha iyi ilişki memnuniyetini öngören , ilişki stresine cevap ve duyguları iletişim ortakları sağlayan düşündürmektedir . Benim Sağlık Haberleri bir 2011 makaleye göre , araştırmacılar farkındalık kadınların tam cinsel deneyim katılmalarını engellemek , hangi cinsel ilişki sırasında ortaya çıkabilecek iç sohbet minimize yardımcı bulduk .