• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Anne İçin Günlük Hayat İpuçları

Modern anneler genellikle profesyonel kariyerlerini, ev yönetimini, eşlerine bakmayı, çocuklarını beslemeyi ve kendileri için zaman bulmayı dengelemek zorundadır. Bu sorumlulukları etkili yönetememek, Ask Dr. Sears web sitesine göre "anne tükenmişliği"ne yol açabilir. En iyi anne olmaya en hevesli annelerin, anne tükenmişliği yaşama riski daha yüksektir, site belirtir. Bir anne olarak, günlük hayatın baskılarıyla başa çıkmak için etkili başa çıkma stratejilerinizin olması önemlidir.

Organizasyon Becerilerini Geliştirin

Organizasyon becerilerinizi güçlendirmek, stresi azaltmanızı ve keyif aldığınız şeyler için daha fazla zaman tanır. Hiç organize olmamış olsanız bile, lisanslı klinik psikolog ve yazar Dr. Bill Knaus (Ph.D.), Psychology Today'da "verimlilik tekniklerini aşamalı olarak öğrenerek, bunları otomatik ve alışkanlık haline getirebilirsiniz" der. Yapılacaklar listesi oluşturun ve ev işleri ile bunları yapacak sorumlulukları listeleyin. Anahtarlarınızı her gün anahtarlıktaki aynı kanca üzerinde bırakma alışkanlığı edinin, sabah onları bulmak için arama yapmaktan kurtulun; bu zaman kaybına ve gereksiz strese yol açar.

Destek Sistemi

Annelerin günlük hayat baskılarıyla başa çıkması için önemli bir ipucu, bir destek sisteminin yerinde olmasıdır. Ask Dr. Sears sitesi ve klinik psikoloji uzmanı Susan Heitler (Ph.D.), Psychology Today'da, annelerin babaları stratejik olarak ev işlerinde dahil etmelerini önerir. Heitler, babalardan bebeği besletmeyi veya akşam yemeği hazırlamasını talep etmemeyi önerir; bu olumsuz yaklaşım eşinizi rahatsız edebilir ve işi yapamaz. Kocanızla oturun ve görevleri her ikinizin programlarına saygılı ve dengeli bir şekilde dağıtın. Hayatınızdaki zorluklarla konuşacak birine ihtiyacınız olduğunda, yakın arkadaş ve aileye danışın; bu sizin etkili başa çıkmanıza yardımcı olur.

Kendinize Bakım

Anneler, başkalarına etkili bakabilmek için kendilerini düzgün bir şekilde bakmalıdır. Lisanslı klinik sosyal çalışan Melissa Benaroya, ebeveyn kendi bakımını uçakta verilen güvenlik yönergeleriyle benzetir — yolcular önce kendi oksijen maskelerini takmalı, sonra çocuklarına ve sevdiklerine yardım etmeli; anneler de başkalarına bakmadan önce kendilerinin bakıldığından emin olmalıdır. Bir anne olarak, stres için sağlıklı başa çıkma stratejileriniz olmalıdır: güzel sıcak kabarcıklı banyo, günlük egzersiz veya spa yolculuğu. Yoga ve meditasyon gibi sakinleştirici uygulamalar da bataryalarınızı şarj etmenize yardımcı olabilir.

Gülmeyi Öğrenin

Gülmek zihin ve bedende harikalar yaratarak, Help Guide (online zihinsel sağlık kaynağı) sağlık uzmanları der. Bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji artışı sağlar ve stres koruması sağlar, Help Guide uzmanlarına göre. Günlük size sunulan zorluklarda gülmeyi öğrenmek — alarm kurmayı unutmak ya da çıkışta bambinizin kıyafetini kirletmesi gibi — olumlu bir tutum teşvik eder ve şeyleri daha az tehdit edici ışığında görmenizi sağlar.