Gündelik Yaşam üzerinde Anneler için ipuçları
Günümüz anneler genellikle , kendi hane yönetmek eşlerine katılıyor , çocuklarını beslenmesi ve kendileri için bakım için zaman bulmakta mesleki kariyerlerini dengelemek zorundadır . Anne tükenmişlik , " etkili bu sorumluluklarını yönetmek için bir yetersizlik &yol açabilir; Dr Sears sor sitesine göre . Iyi anne olmak için en istekli olan anneler anne tükenmişlik yaşandığı bir artan riski var , sitesi notları . Eğer günlük hayatın baskıları ele yerinde etkili başa çıkma stratejileri için bir anne olarak , bu önemli. Örgütsel Becerileri geliştirin
organizasyon becerileri güçlendirilmesi stres azaltmak ve daha fazla zaman harcamak zorunda veriyor Eğer zevk şeyler yapıyor . Bu şimdiye kadar organize oldum farketmez; giderek verimlilik teknikleri mastering , onları otomatik ve alışılmış yapabilirsiniz " Bugün Psikoloji klinik psikolog ve yazar Dr Bill Knaus , Ph.D. , lisanslı , "belirtiyor .; Yapılacaklar listeleri oluşturun ve ev işleri listeleri ve kim bu görevleri tamamlamak için sorumlu tutmak . Zaman harcar ve hayatınıza gereksiz stres ekler sabah , onlar için etrafında karıştırmak yerine , her gün anahtar raf aynı kanca tuşları yerleştirerek alışkanlığı geliştirin .
Destek Sistem
anneler günlük hayatın baskıları ile başa çıkmak için için önemli bir ipucu yerinde bir destek sistemine sahip olmaktır. Bugün Psikoloji ile , Sears site ve klinik psikoloji uzmanı Susan Heitler , Ph.D. sor anneler stratejik ev görevlerini yürütürken de babaları içerdiğini göstermektedir . Heitler bu olumsuz yaklaşım eşiniz yanlış bir şekilde ovmak ve işi başarısız olabilir babalar , bebek beslemek veya akşam yemeği hazırlamak talep imtina önerir . Kocanla Otur ve dengeli ve programları her saygılı olan bir şekilde görevlerini dağıtmak . Eğer birisi sizin hayatınızda zorluklar hakkında konuşmak gerektiğinde , kontak yakın arkadaş ve aile etkili baş yardımcı olur , size zorluklar hakkında onlarla konuşmak için .
Öz - Bakım
Anneler düzgün başkalarına etkin bir biçimde dikkat çekmek amacıyla kendileri bakmak emin olmalısınız . Yolcular anneler de onlar umurumda önce bakım emin olmalısınız , kendi çocuğunu yardımcı önce kendi oksijen maskelerini güvenliğini ve maskeleri ile sevdiklerinize gerektiği gibi - Lisanslı klinik sosyal çalışmacı Melissa Benaroya uçakta verilen güvenlik direktiflerine ebeveyn öz - bakım benzetiyor diğerleri için . Bir anne olarak, böyle bir güzel , sıcak bir banyo köpüğü , günlük egzersiz veya spa bir gezi olarak stres sağlıklı başa çıkma stratejileri , ihtiyacım var. Yoga ve meditasyon gibi uygulamalar sakinleştirici , aynı zamanda size pilleri şarj yardımcı olabilir .
Kahkaha zihin ve beden üzerinde harikalar yaratıyor , Yardım Kılavuzu sağlık profesyonelleri söylemek
gül öğrenin kar amacı gütmeyen bir online ruh sağlığı kaynak . Bu Yardım Kılavuzu uzmanlara göre , strese karşı korur , bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur enerji artışı sağlar ve yardımcı olur . Böyle alarm saatini ayarlamak için unutmak ya da yürümeye başlayan kapı dışarı yolda onun giyim kirli çünkü arkasında koşma gibi - - bir günlük bazda size sunulan bazı zorlukları gülmek Öğrenme olumlu bir tutum teşvik ve görmenize yardımcı olur daha az tehdit edici ışık şeyler.
-
Bir moderatörün sonunda Demokrat adaylara seçmenlerin kalplerini, evlerini ve cüzdanlarını etkileyen bir konu olan çocuk bakımı hakkında soru sorması beş tartışma aldı. Neden bu kadar uzun sürdü ve neden adayların planlarındaki farklılıklar hakkında -
Doğum ve Doğum Sırasında Vakum ve Forseps Normal doğum planlıyor olsanız bile, küçük tıbbi müdahalelerin gerekli olabileceği gerçeğine hazırlıklı olmak iyidir. İşte en yaygın olanlardan bazılarına bir göz atın. Doğum isteklerinizi yer -
Sahip olduğumuz tüm film derecelendirmelerini yakalamayı seviyorum. 13 veya 18 yaşın altındaki biri için uygun olmayabileceği konusunda uyarıldınız ama bunun bazı osuruk şakaları ve rastgele bir meme için olup olmadığından asla emin değilsiniz. ya da
