• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gündelik Yaşam üzerinde Anneler için ipuçları

Günümüz anneler genellikle , kendi hane yönetmek eşlerine katılıyor , çocuklarını beslenmesi ve kendileri için bakım için zaman bulmakta mesleki kariyerlerini dengelemek zorundadır . Anne tükenmişlik , " etkili bu sorumluluklarını yönetmek için bir yetersizlik &​​yol açabilir; Dr Sears sor sitesine göre . Iyi anne olmak için en istekli olan anneler anne tükenmişlik yaşandığı bir artan riski var , sitesi notları . Eğer günlük hayatın baskıları ele yerinde etkili başa çıkma stratejileri için bir anne olarak , bu önemli. Örgütsel Becerileri geliştirin

organizasyon becerileri güçlendirilmesi stres azaltmak ve daha fazla zaman harcamak zorunda veriyor Eğer zevk şeyler yapıyor . Bu şimdiye kadar organize oldum farketmez; giderek verimlilik teknikleri mastering , onları otomatik ve alışılmış yapabilirsiniz " Bugün Psikoloji klinik psikolog ve yazar Dr Bill Knaus , Ph.D. , lisanslı , "belirtiyor .; Yapılacaklar listeleri oluşturun ve ev işleri listeleri ve kim bu görevleri tamamlamak için sorumlu tutmak . Zaman harcar ve hayatınıza gereksiz stres ekler sabah , onlar için etrafında karıştırmak yerine , her gün anahtar raf aynı kanca tuşları yerleştirerek alışkanlığı geliştirin .
Destek Sistem

anneler günlük hayatın baskıları ile başa çıkmak için için önemli bir ipucu yerinde bir destek sistemine sahip olmaktır. Bugün Psikoloji ile , Sears site ve klinik psikoloji uzmanı Susan Heitler , Ph.D. sor anneler stratejik ev görevlerini yürütürken de babaları içerdiğini göstermektedir . Heitler bu olumsuz yaklaşım eşiniz yanlış bir şekilde ovmak ve işi başarısız olabilir babalar , bebek beslemek veya akşam yemeği hazırlamak talep imtina önerir . Kocanla Otur ve dengeli ve programları her saygılı olan bir şekilde görevlerini dağıtmak . Eğer birisi sizin hayatınızda zorluklar hakkında konuşmak gerektiğinde , kontak yakın arkadaş ve aile etkili baş yardımcı olur , size zorluklar hakkında onlarla konuşmak için .
Öz - Bakım

Anneler düzgün başkalarına etkin bir biçimde dikkat çekmek amacıyla kendileri bakmak emin olmalısınız . Yolcular anneler de onlar umurumda önce bakım emin olmalısınız , kendi çocuğunu yardımcı önce kendi oksijen maskelerini güvenliğini ve maskeleri ile sevdiklerinize gerektiği gibi - Lisanslı klinik sosyal çalışmacı Melissa Benaroya uçakta verilen güvenlik direktiflerine ebeveyn öz - bakım benzetiyor diğerleri için . Bir anne olarak, böyle bir güzel , sıcak bir banyo köpüğü , günlük egzersiz veya spa bir gezi olarak stres sağlıklı başa çıkma stratejileri , ihtiyacım var. Yoga ve meditasyon gibi uygulamalar sakinleştirici , aynı zamanda size pilleri şarj yardımcı olabilir .

Kahkaha zihin ve beden üzerinde harikalar yaratıyor , Yardım Kılavuzu sağlık profesyonelleri söylemek
gül öğrenin kar amacı gütmeyen bir online ruh sağlığı kaynak . Bu Yardım Kılavuzu uzmanlara göre , strese karşı korur , bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur enerji artışı sağlar ve yardımcı olur . Böyle alarm saatini ayarlamak için unutmak ya da yürümeye başlayan kapı dışarı yolda onun giyim kirli çünkü arkasında koşma gibi - - bir günlük bazda size sunulan bazı zorlukları gülmek Öğrenme olumlu bir tutum teşvik ve görmenize yardımcı olur daha az tehdit edici ışık şeyler.