Çocukların Sağlıklı Kalması İçin Bilmesi Gerekenler
Sağlık ve wellness konuları, sahte, zayıf araştırmalı ve kasıtlı olarak yanıltıcı bilgiler nedeniyle kolayca karıştırılabilir. Bir yetişkin uzmanın, sağlıklı kalmanın en iyi uygulamalarını anlamak için çok çalışması gerekir. Ancak, sağlıklı yaşamın temellerini çocukların öğrenebileceği, içselleştirebileceği ve uygulayabileceği birkaç ipucuya indirebilirsiniz.
Her Gün Oynayın
Her gün orta şiddetli aktivite kasları güçlendirir, kilo alımını azaltır ve kişisel sağlığı iyileştirir. Bu basit kuralı benimseyen çocuklar, yaşlandıklarında çeşitli bozukluklar gelişme riski daha düşüktür. Bu aktivite türünün video oyunları veya diğer ekran zamanlarını içermediğini netleştirin. ABD Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), çocukların bu faydaları elde etmek için günde 60 dakika aerobik aktivite yapmalarını önerir.
Birçok Renk Yeyin
Beslenme karmaşık bir konudur ve ne yediğimizi nasıl işlediğimiz hakkında gıda bilimcileri daha fazla öğrendikçe bilgi değişir. Çocukların detayları anlamasını bekleyemezsiniz ama "birçok renk yeme" önemini vurgulayarak, onlarda çeşitli beslenme alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz. Meyve ve sebzelerin en canlı renklere sahip olduğunu, sağlıksız gıdaların (beyaz ekmek, fast food gibi) ise genellikle solgun ve insip göründüklerini belirtin.
Ailenizle Birlikte Yeyin
Birlikte yemek yemenin birçok faydası vardır. Bu, ebeveynlere bir öğünün ne kadar sağlıklı olduğunu tartışma fırsatı verir ve aile üyeleriyle daha sağlıklı ilişkiler ve daha iyi iletişim kurma fırsatı sunar. Florida Üniversitesi IFAS Uzantı web sitesindeki bir makalede tartışılan araştırmaya göre, birlikte yemek yiyen aileler, birlikte yemeyenlere göre daha besleyici gıdalar tüketme eğilimindedir.
Ara sıra bir gazoz ödül olarak iyidir, ama su optimal kilo ve sağlık için varsayılan içecek seçeneği olmalıdır. Çocuklar gazoz veya meyve suyu isteyebilir, ama "İyi bir neden yoksa su iç" kuralını hiç erken değildir.
El yıkama, ebeveynlerin çocukların edinmeleri için çaba harcadığı bir alışkanlıktır, ama bu çaba boşa değil. Yemekten önce, tuvalet kullanıldıktan sonra ve hapşırma veya öksürme sonrası yıkama, hastalık ve enfeksiyon yakalama veya yayma riskini azaltır.
-
Çevrimiçi hediye sipariş vermek hiç bu kadar kolay olmamış olsa da, DIY Babalar Günü hediyelerinin kalbi ısıtan bir tarafı var. Sonuçta, çocuklardan ev yapımı Babalar Günü hediyeleri sadece pratik bir amaç hizmet etmez — düşünün, aile fotoğrafı sergi -
4 yaşındaki oğlumu bir yıldır pottyde büyük abdest yapmaya çalışıyorum, anaokulu da öğrenmeden almayacak. Ne yapabilirim? Çocukları erken öğretmek için devasa bir baskı var, ama nefes alma, yeme ve—ne yazık ki—büyük abdest gibi vücut fonksiyonları, ç -
Hamileken bebeğinizle ne kadar bağlı hissettiyseniz hissedin, fiziken göbek bağı (umbilical cord) aracılığıyla bağlıydınız. Bebeği göbekten plasentinize bağlayan göbek bağı, büyümesi için gereken oksijeni ve temel besinleri taşıyordu. Doğum yaptığını
Su İçin
Elleri Yıkayın
Previous:Aile Ahlakı ve Etiği
Next:Ebeveynler Çocukların Yoksulluğu Anlamasına Nasıl Yardımcı Olabilir?
