Çocukları Sağlıklı Beslenmeye Nasıl Teşvik Edersiniz

İyi beslenmenin sağlıklı büyüme ve gelişim için bir ön koşul olduğu sizden gizli değildir, ancak çocuğunuzu sağlıklı yiyeceklere yönlendirmek sizi kafa karışıklığına ve hayal kırıklığına uğratabilir. Çocuğunuz seçici bir yiyen ise, onun yemesini sağlamak günlük bir mücadele haline gelebilir. Çoğu çocuk kontrolsüz bir şeker isteği gösterir; akran baskısı ve televizyon reklamları bu çocukça dürtüleri engellemeyi zorlaştırır (Helpguide.org'a göre). Endişeli ebeveynler, çocuğunu sağlıklı beslenmeye teşvik edecek seçimler yapabilir.

İhtiyacınız Olanlar

  • Meyveler
  • Sebzeler
  • Düşük yağlı yoğurt

Talimatlar

  1. 1. Yiyecek Kaynaklarını Tanıtın

    Çocuğunuzun yiyeceklerinin bazı kaynaklarını tanıtın. Örneğin, yerel bir çarşıya gitmek, çocuğunuzun yemesini istediğiniz meyve ve sebzeleri yetiştiren kişilerle tanışma fırsatı sunar. PBS.org'un önerisi gibi, bir çiftlik ziyareti planlayarak bunu bir adım ileri taşıyın. Çocuğunuz çilekli pancake seviyorsa, müşterilerin galon galon çilek toplayabildiği bir yetiştirici bulun. O, eliyle topladığı çileklerin pancake, yulaf ezmesi ve yoğurdunda ne kadar lezzetli olduğunu keşfedecektir. Bu deneyimi evde bahçenizde veya büyük saksılarda sebze yetiştirerek genişletin. Kendileri sulayıp sabırla izleyerek harika bir şeye dönüşen taze sebzelere karşı direnmek çocuklar için zordur.

  2. 2. Pes Etmeyin

    Çocuğunuz yeni bir yiyeceği reddettiğinde pes etmeyin. Yiyeceği birkaç kez servis etmek, çocuğunuzun sonunda kabul etme olasılığını artırır (KidsHealth.org'a göre). Yeni yiyecekler sunmayı alışkanlık haline getirin ve çocuğunuzu olumlu bir tonla tatmaya davet edin. "Daha fazlasını istediğinde" şaşırmayın.

  3. 3. Kendi Beslenmenizle Örnek Olun

    Meyve ve sebzeleri diyetinize dahil ederek ve günlük diyetinizdeki şekerli gıdaların sıklığını ve miktarını sınırlayarak nasıl sağlıklı yenir onun örneğini olun. Sağlıklı porsiyonlarda yiyecek sağlayın ve yiyin (CDC önerir). Sağlıklı atıştırmalıklar seçin, su için, televizyonun önünde değil masada yiyin.

  4. 4. Sağlıklı Atıştırmalıkları Görünür ve Hazır Tutun

    Görünür ve tüketime hazır sağlıklı atıştırmalık stoku tutun. Örneğin, mutfak tezgahında yıkanmış elma veya üzüm kasesi bulundurun ve buzdolabında çocuğunuzun göz seviyesine dilimlenmiş elma, kereviz, havuç ve düşük yağlı yoğurt yerleştirin.

  5. 5. Yiyeceği Davranış Yönetim Aracı Olarak Kullanmayın

    Çocuğunuzu tatlı tutarak cezalandırmayın veya uygun davranış için şekerle ödüllendirmeyin.

Previous:

Next: