• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bu okul yılında çocukları strese sokan 5 şey ve nasıl yardımcı olabileceğiniz

Öğrenciler bu sonbaharda sınıflarına dönerken, ders kitaplarından ve malzemelerinden çok daha fazlasını taşıyorlar. Pandeminin ağırlığı ve akademik olarak yetişmeye çalışmak ve üzücü güncel olayların bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek karamsarlıkla mücadele etmek gibi çeşitli diğer zorluklar, her yaştan öğrenciye zarar vermeye devam ediyor.

Eğitim doktoru, eğitim psikoloğu ve "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine"ın çok satan yazarı Michele Borba, "Adil olmak gerekirse, çok belirsiz bir yıl oldu" diyor. "Ve şimdi kasırgalar ve okul çekimleri oluyor. Bu yüzden sadece çocukların tabaklarına ekler. Özellikle baş etme becerileri yoksa stres altındadırlar.”

Burada Borba, anaokulundan 12. sınıfa kadar tüm dünyada, bu okul yılında çocukları etkilediğini tespit ettiği en önemli beş stres etkenini ve onları ileriye taşımanın en iyi yollarını paylaşıyor.

1. Yalnızlık ve sosyal becerilerle mücadele

Borba, geçen yıl çocuklar için okul nasıl görünürse görünsün, çoğu kişinin sosyal becerilerini uygulayamadıkları bir süre izolasyona katlanmak zorunda kaldıklarını açıklıyor. Sorunu birleştirerek:"Müdürler eski arkadaşlık gruplarının dinamiklerinin değiştiğini söylüyor, bu yüzden bazı çocuklar kendilerini dışlanmış hissediyor" diyor. “Bazı çocuklar yepyeni okullara taşınıyor. Diğer çocuklar kendilerini çok içe dönük ve biraz endişeli hissediyorlar.”

Borba, büyük resimdeki sorun, bazen yetişkinlerin ilişkilerin çocukların sosyal gelişimi için ne kadar kritik olduğunu gözden kaçırmasıdır, diye açıklıyor.

Nasıl yardımcı olabilirsiniz:

Borba, "Sosyal becerilerin tıpkı heceleme testleri, kelimeler ve futbol antrenmanları gibi çalıştırılması gerekiyor" diyor. Bunu yapmanın birkaç yolu:

Akranlarına merhaba diyerek çocuğunuzu bunu yapmaya teşvik edin. Dışarıda karşılaştığınız insanlara merhaba diyerek bunu onlar için modelleyebilirsiniz. Borba, "Gerçekten biraz daha arkadaş canlısı olan çocuklar, sadece başka bir çocuğa el sallayarak arkadaş edinmeye daha açıklar" diye açıklıyor. "Evet, maske takıyor olabilirsin ve gülümseyemezsin ama gözlerinle gülümseyebilirsin. Ve ellerinle gülümseyebilirsin.”

Onlara nasıl giriş yapacaklarını gösterin. Bu, "Merhaba, benim adım X. Seninki ne?" gibi basit bir şey olabilir. Borba, ebeveynleri çocuklara göz teması kurmanın önemini öğretmeye de teşvik ediyor. (Çocuğunuz daha içe dönükse, bir yaşıtının burun köprüsüne bakarak başlayabileceğini açıklayın.)

Akranları desteklemenin gücü hakkında konuşun. Çocuğunuz, cesaret verici sözler sunarak sınıf arkadaşlarıyla bağlantı kurabilir. “Oyun alanında gerçekten eğlenen çocuklar, 'Aferin! Çak beşlik! İyi gidiyorsun!” diyor Borba, amigoluğun kendi evinde modellik yapabileceğin bir beceri olduğuna dikkat çekiyor. “Chutes and Ladders veya satranç oynarken, diğer kişiyi en az iki kez cesaretlendirmeyi bir kural haline getirirsiniz. Beyzbol izlerken, sadece vuruşların veya vuruşların kimde olduğuna dikkat etmeyin. Arkadaşına her zaman beşlik çakan kim?”

Çocuğunuzun bağlantı kurmasına yardımcı olacak bir etkinlik düzenleyin. Borba, ebeveynlerin çocuğun yalnızlığına sosyalleşme ortamı hazırlayarak da hitap edebileceğini söylüyor. Borba, "Belki evinizde küçük yaştaki çocuklarınızla bir kitap kulübü kurabilir veya yoga öğretebilirsiniz" diyor.

2. Kötümserlik

Borba, "Son derece zor bir buçuk yıl" geçirdik, bu nedenle bir çocuğun arada sırada biraz kasvetli hissetmesi normaldir, diye açıklıyor. Ancak bazıları, yaygın ve kalıcı olan, depresyon ve kaygı riskini artırdığı için tehlikeli olan karamsarlıkla karşı karşıyadır, diyor.

Nasıl yardımcı olabilirsiniz:

Kendi lafınıza dikkat edin. Borba, “Her zaman 'Aman Tanrım, bunu asla başaramayacağız' diyorsanız, bu doğrudan çocuğunuza süzülecektir” diyor.

Bu gibi düşünceleri yüksek sesle paylaşmadan önce yakalamanızı ve ardından “Bunu anladım. İyi olacak." Sadece yüksek sesle kendinize söyleyebilirsiniz, ancak çocuğunuzun onu yakalamaya başlamasına yetecek kadar - ve umarım karamsarlık başladığında kullanmaya başlar.

Olumlu anlatılar arayın. Borba, "Çocukların gördüğü görüntüler empati ve iyimserliklerini yükseltebilir, streslerini ve karamsarlıklarını azaltabilir" diyor. Bu, ailenizi muhtemelen her gece yemek masasında iyi haberleri bulup paylaşmakla görevlendirmek için iyi bir nedendir.

3. Başarı farkı

2019 Pew anketi, gençlerin %61'inin iyi notlar almak için çok fazla baskı hissettiklerini söyledi. Borba, COVID vurmadan önce kıyıdan kıyıya çocuklarla röportaj yaparken bu baskıyı ilk elden duyduğunu söyledi. Birincil stres etkenlerini sorduklarında, akademik performanslarıyla ebeveynlerini hayal kırıklığına uğratmaktan korktuklarını dile getirdiler.

Şimdi Borba, yüz yüze eğitimi kaçırmanın ve geçen yılın tüm stresini çalışmalarıyla dengelemenin birçok öğrencinin “Nasıl yetişeceğim? yakalayabilir miyim? Bursum ne durumda?"

Nasıl yardımcı olabilirsiniz:

Notlar hakkında nasıl konuştuğunuzu düşünün. Borba, "Günün en iyi yanı neydi?' yerine 'Ne aldın?' demek için çok hızlıyız” diyor.

Ve özellikle notlar hakkında konuştuğunuzda, çocuğunuzun kaydettiği ilerlemeyi vurgulayın, ne kadar ileri geldiklerinden ve buradan nereye gidebileceklerinden bahsedin, bu da azim artıracaktır.

Güvence sunun. Borba, çocuklara "Bunun gerçekten zor bir zaman olduğunu biliyorum ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızı biliyorum" şeklinde bir şeyler söylemenizi önerir. Bu şekilde, "başarısız bir deneyim yaşarlarsa hayal kırıklığına uğramayacağınızı" bilirler.

Odaklanmalarını tehlikeye atabilecek faktörleri ele alın. " Çocukların başarıya ulaşmasını engelleyen şeyleri göz ardı etmeyin” diyor, uyku yoksunluğunun ana suçlulardan biri olduğunu söyleyen Borba. Bu nedenle, daha büyük çocukların telefonlarını veya diğer cihazlarını geleneksel bir çalar saat ile değiştirmeyi önerir.

Okumaya devam edin. Borba, akademik başarıyı artırmanın en iyi yollarından birinin çocuklara sesli kitap okumaya devam ederek bunu gece rutininizin bir parçası haline getirmek olduğunu söylüyor.

4. Korku faktörü

Bu pandemiye 18 ay kalmış olabiliriz, ancak aşı durumundan bağımsız olarak virüsün hala çocukları ve yetişkinleri rahatsız etme endişesi var. Borba, "Çocuklar hala COVID hakkında endişeli" diyor. "Belirsizlik kesinlikle stresi artırır ve kaygıyı artırır."

Nasıl yardımcı olabilirsiniz:

Güvenilir bilgileri bir araya toplayın. Borba, "CDC'ye veya çocuğunuzun okul web sitesine gidin ve güvenlik önlemlerine birlikte bakın" diyor. "Viral yayılmayı önlemek için ne yapıldığını bilmek onları yatıştırabilir."

Veya bir doktor veya tıp profesörüyle birlikte konuşabilirsiniz. Borba, “Korkuları entelektüelleştirerek ve çocuğunuza herkesin güvende olduğundan emin olmak için ne yaptığını göstererek bir yol bulun” diyor.

Kendi davranışınıza uyum sağlayın. Borba, “Çocuklarımız bizi yansıtıyor” diyor. “Ayrıca titreşim alıyorlar.” Bu nedenle Borba, kendi ruh sağlığınızla ilgilenmek için elinizden geleni yaptığınızdan emin olmanızı tavsiye ediyor:Derin nefes alın, sakin olun ve evinizin dışında neler olup bittiğine bakmaksızın bir denge duygusu yaratın.

5. Stres yönetimi

Gereksiz gelebilir, ancak en önemli stres faktörlerinden biri, stres - veya daha spesifik olarak, yönetim kurulu genelinde belirsizlikle başa çıkmak için stres yönetimi becerilerinden yoksundur. “Stresliyken veya korktuğumda nasıl başa çıkıyorum?” gibi sorular soruyorlar. Ailemin yanında olmadığım, sınıfta ya da bir futbol karşılaşmasında olduğum bir durumda ne yapabilirim?"

Nasıl yardımcı olabilirsiniz:

Ritüellere ve rutinlere bağlı kalın. Belki sabah 7:20'de çocuğunuz kahvaltı yaptığını bilir ve sabah 8'de okula gitmek için arabaya binme zamanıdır. Borba, tutarlılığın çocukların ne beklendiğini bilmelerine yardımcı olduğunu ve bunun da stresi azalttığını söylüyor.

Stres işaretlerini tanımlayın. Çocuğunuzun, stresi daha iyi tanıyıp ele alabilmesi için stresin kendileri için nasıl "göründüğünü" belirlemesine yardımcı olun. Borba, "Bazı çocuklar için bu daha fiziksel - elleri yumruk oluyor, dişlerini gıcırdatıyorlar, ileri geri sallanıyorlar" diyor.

Evinizde sakin bir yer yaratın. Çocuğunuzun yatak odasında veya oturma odasında, odaklanmalarına yardımcı olduğunu söyledikleri öğelerle dolu bir alan yaratın. Borba, "Belki oraya bir puf koltuk koymuşsundur," diyor. “Birçok genç, telefonlarına yüklenen müzikleri sever. Bazı küçük çocuklar parıltılı kavanozları sever."

Meditasyon, farkındalık veya derin nefes almayı öğrenmek için birlikte çalışın. Çocuğunuza bir seferde bir hafta çeşitli yöntemler öğretebilirsiniz. Yavaş, derin bir nefes almak, asansör gibi yukarı çıkmak kadar basit bir şey olabilir. Sonra tut ve yavaşça bırak, diye açıklıyor Borba. Çocukların bu tekniği sevdiğini çünkü her yerde kullanabileceklerini belirterek, "Nefes verme, nefes alma süresinin iki katı kadar uzun olsun" diye tavsiyede bulunuyor.

Ebeveynlerin bu süreçte akıllarında tutabilecekleri şeyler

Borba, dünyanın dört bir yanındaki çocukların sosyal yaşamları, güncel olaylar, akademik başarıları, COVID'den kaçınma ve stresin kendisi hakkında stresli olduklarını bilmekle ilgili olarak, bu sorunların bize aynı zamanda çocukların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için bir fırsat sunduğunu söylüyor.

Bunu şöyle özetliyor:“Bunlar, çocuklarımızın başa çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olmamız gereken sorunlar. Çocuklarımızın dirençli olmalarını ve zorluklarla başa çıkmalarını istiyoruz. Bu belirsiz bir dünya. Ve müstakbel yetiştiriciler yetiştirmeliyiz."

Michele Borba bir eğitim psikoloğu ve "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Other Shine" kitabının yazarıdır.