Bu Yıl Okulda Çocukları Strese Sokan 5 Şey ve Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz
Öğrenciler bu sonbahar sınıflara geri döndüklerinde, kitapları ve malzemelerinden çok daha fazlasını taşıyorlar. Pandeminin ağırlığı ve akademik olarak ayak uydurma çabası ile can sıkıcı güncel olaylar sonucunda ortaya çıkabilen pesimizmi yenme gibi çeşitli diğer zorluklar, her yaşta öğrencileri yormaya devam ediyor.
“Her açıdan bakıldığında, bu oldukça belirsiz bir yıl oldu,” diyor eğitim doktoru, eğitim psikoloğu ve “Thrivers: Bazı Çocuklar Neden Zorlanırken Diğerleri Neden Parlır” en çok satan kitabının yazarı Michele Borba. “Ve şimdi kasırgalar ve okul saldırıları oluyor. Bu da çocukların yüklere ekliyor. Onlar stresli, özellikle başa çıkma becerileri yoksa.”
İşte Borba, bu sene dünya genelinde anaokulundan 12. sınıfa kadar çocukları etkileyen en üstteki beş stres faktörünü ve onları desteklemenin en iyi yollarını paylaşıyor.
1. Yalnızlık ve Sosyal Becerilerle Boğuşma
Geçen yıl okul çocuklar için nasıl göründüyse göründü, çoğu sosyal becerilerini uygulayamayacakları bir izolasyon dönemini yaşadı, Borba açıklıyor. Sorunu büyüten şey: “Okul müdürleri eski arkadaşlık gruplarının dinamiklerinin değiştiğini söylüyor, bu yüzden bazı çocuklar dışlanmış hissediyor,” diyor o. “Bazı çocuklar tamamen yeni okullara gidiyor. Diğer çocuklar çok içe kapanık ve biraz kaygılı hissediyor.”
Büyük resim sorunu, yetişkinlerin bazen çocukların sosyal gelişimi için ilişkilerin ne kadar kritik olduğunu göz ardı etmesidir, Borba açıklıyor.
Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz:
“Sosyal beceriler, yazım testleri, kelimeler ve futbol antrenmanı gibi egzersiz yapmalıdır,” diyor Borba. Bunu yapmanın birkaç yolu:
Çocuğunuzu arkadaşlarına sadece merhaba demek için teşvik edin. Bunu dışarıda karşılaştığınız insanlara selamlayarak onlar için modelleyebilirsiniz. “Biraz daha dost canlısı olan çocuklar, başka bir çocuğa el sallayarak arkadaş edinmeye daha açıktır,” diyor Borba. “Evet, maske takıyor olabilirsiniz ve gülümsemezsiniz, ama gözlerinizle gülümseyebilirsiniz. Ve ellerinizle gülümseyebilirsiniz.”
Nasıl tanışılacağını gösterin. Bu, “Merhaba, benim adım X. Senin adın ne?” kadar basit bir şey olabilir. Borba ayrıca çocuklara göz kontak kurmanın önemini öğretmelerini de rica ediyor. (Eğer çocuğunuz daha içe kapanıksa, başlangıçta arkadaşlarının burun köprüsüne bakarak başlayabileceklerini açıklayın.)
Arkadaşları alkışlamanın gücünden bahsedin. Çocuğunuz, arkadaşlarına cesaret verici sözlerle bağ kurabilir. “Gerçekten eğlenceli çocuklar sahada, ‘Aferin! Ellerine sağlık! İyisin!’ diyorlar,” diyor Borba, alkışlamanın evinizde de modelleyebileceğiniz bir beceri olduğunu not ediyor. “Yılan Merdiven veya satranç oynarken, diğer kişiyi en az iki kez cesaretlendirmeyi bir kural haline getirin. Beyzbol izlerken, sadece kim vurdu veya kim strike out oldu demenin ötesine geçin. Arkadaşına her zaman high-five yapan kim?”
Çocuğunuzun bağ kurmasına yardımcı olacak bir aktivite düzenleyin. Borba, ebeveynlerin çocuklarının yalnızlığını, sosyalleşme için sahne hazırlayarak da ele alabileceklerini söylüyor. “Belki evinizde tween yaşındaki çocuklarınızla bir kitap kulübü başlatabilirsiniz, veya yoga öğretebilirsiniz,” öneriyor Borba.
2. Pesimizm
“Çok zor bir yıl buçuk geçirdik,” bu yüzden bir çocuğun bazen biraz karamsar hissetmesi normal, Borba açıklıyor. Ama bazıları yaygın ve kalıcı bir pesimizmle karşılaşıyor, bu tehlikeli çünkü depresyon ve kaygı riskini artırıyor, o diyor.
Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz:
Kendi dilinizi izleyin. “Eğer her zaman ‘Aman tanrım, bu işten çıkamayacağız’ diyorsanız, bu doğrudan çocuğunuza yansıyacaktır,” diyor Borba.
O, bu tür düşünceleri sesli söylemeden önce yakalamanızı ve ardından “Bunu hallederim. Her şey yolunda olacak” gibi bir manta bulmanızı öneriyor. Bunu sadece kendinize duyarlı olacak kadar yüksek sesle söyleyebilirsiniz ama yeter ki çocuğunuz bunu yakalasın — ve umarım pesimizm vurduğunda bunu kullanmaya başlasın.
Olumlu anlatıları arayın. “Çocukların gördüğü görseller empati ve iyimserliği artırabilir, stres ve pesimizmi azaltabilir,” diye not ediyor Borba. Bu, ailenize her gece yemek masasında iyi haberler bulup paylaşma görevi vermek için iyi bir sebep.
3. Başarı Aralığı (Achievement Gap)
2019 Pew anketi, gençlerin %61’inin notlar için çok baskı hissettiğini buldu. Borba, COVID vurmadan önce kıyıdan kıyıya çocuklarla röportaj yaparken bu baskıyı birinci elden duydu. Birincil stres faktörleri hakkında sorulduklarında, annelerini/babalarını akademik performanslarıyla hayal kırıklığına uğratma korkusunu ifade ettiler.
Şimdi Borba, yüz yüze eğitimi kaçıran ve geçen yılın tüm stresi ile derslerini dengeleyen birçok öğrencinin, “Nasıl yetişirim? Yetişebilir miyim? Bursumun ne olacak?” diye sorduğunu söylüyor.
Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz:
Notlardan nasıl bahsettiğinizi düşünün. “‘Ne aldın?’ diye sormak kadar hızlıyız, ‘Günün en iyi kısmı neydi?’ diye sormaktan,” diye not ediyor Borba.
Ve notlardan özel olarak bahsederken, çocuğunuzun yaptığı ilerlemeyi vurgulayın, ne kadar yol aldıklarını ve oradan nereye gidebilecekleri hakkında konuşun, bu da azmi güçlendirecektir.
Güvence verin. Borba, çocuklara “Bu ne kadar zor bir zaman olduğunu biliyorum, ve en iyini yapmaya çalıştığını biliyorum” gibi bir şeyler söylemeyi öneriyor. Bu şekilde, “başarısız bir deneyimleri olursa hayal kırıklığıyla çökmeyeceğinizi” bilecekler.
Odaklanmalarını zedeleyebilecek faktörleri ele alın. “Çocukların başarısını engelleyen şeyleri göz ardı etmeyin,” diyor Borba, uyku eksikliğini ana suçlulardan biri olarak gösteriyor. Bu nedenle, daha büyük çocukların telefonlarını veya diğer cihazları klasik bir alarm saatiyle değiştirmeyi öneriyor.
Okumaya devam edin. Borba, akademik başarışı artırmanın en iyi yollarından birinin, çocuklara sesli okumaya devam etmek ve bunu gece rutininizin bir parçası haline getirmek olduğunu söylüyor.
4. Korku Faktörü
Bu pandemide 18 ay olabilir, ama virüsü yakalama korkusu hala aşı olsun olmasın çocukları ve yetişkinleri sarsıyor. “Çocuklar hâlâ COVID konusunda endişeli,” diyor Borba. “Belirsizlik kesinlikle stresi artırır ve kaygıyı tetikler.”
Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz:
Güvenilir bilgileri birlikte toplayın. “CDC veya çocuğunuzun okul web sitesine gidin, güvenlik önlemlerini birlikte inceleyin,” diyor Borba. “Viral yayılımı önlemek için neler yapıldığını bilmek onları sakinleştirebilir.”
Ya da bir doktor veya tıp profesörüyle birlikte konuşun. “Korkuları aklanarak ve çocuğunuza herkesin güvenliği için ne yaptığını göstererek aşmanın bir yolunu bulun,” diyor Borba.
Kendi davranışınızı ayarlayın. “Çocuklar bizi aynalıyor,” diye not ediyor Borba. “Ayrıca titreyimleri de algılıyorlar.” Bu nedenle Borba, eviniz dışında ne olursa olsun, kendi zihinsel sağlığınızı korumak için ne yapabileceğinizi yapmanızı öneriyor: derin nefes alın, sakin olun ve bir istikrar hissi yaratın.
5. Stres Yönetimi
Bu yinelenen gibi kulağa gelebilir, ama en büyük stres faktörlerinden biri, yani stres — veya daha spesifik olarak, belirsizlikler overall başa çıkmak için stres yönetimi becerilerinin eksikliği. Şu soruları soruyorlar: “Stresli veya korkulu olduğumda nasıl başa çıkarım? Ailemle olmadığım, sınıfta veya bir futbol maçındayken bir durumda ne yapabilirim?”
Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz:
Ritüel ve rutinlere sadık kalın. Belki 07:20’de çocuğunuz kahvaltı yapıyor, 08:00’de arabaya binip okula gitme vakti. Tutarlılık çocukların ne beklediğini bilmelerine ve buna karşılık stresi azaltmalarına yardımcı olur, Borba diyor.
Stres belirtilerini tanımlayın. Çocuğunuzun stresin onlar için “nasıl göründüğünü” tanımlamasına yardımcı olun, böylece onları daha iyi tanıyıp ele alabilirler. “Bazı çocuklar için bu daha fiziksel — elleri yumruğa giriyor, dişlerini gıcırıyorlar, ileri geri sallanıyorlar,” diye not ediyor Borba.
Evinizde bir sakinleşme yeri oluşturun. Çocuğunuzun odasında veya oturma odasında, onları merkezileştiren öğelerle dolu bir alan yaratın. “Belki oraya bir fasulye koltuğu koyarsınız,” öneriyor Borba. “Birçok genç telefonlarına yüklü müzik sever. Bazı küçük çocuklar parıltı jarları sever.”
Birlikte meditasyon, farkındalık veya derin nefes alma öğrenin. Çocuğunuza her hafta bir yöntem öğretebilirsiniz. Bu, asansör gibi yukarı çekerek yavaş, derin bir nefes almak kadar basit olabilir. Sonra tutun, ve yavaşça verin, Borba açıklıyor. “Verişi alışın iki katı uzun tutun,” diyor o, çocukların bu tekniği her yerde kullanabildikleri için sevdiğini not ediyor.
Yol Boyunca Ebeveynlerin Akılında Tutabileceği Şeyler
Dünya genelinde çocukların sosyal hayatları, güncel olaylar, akademik başarı, COVID’den kaçınma ve stresin kendisi hakkında stresli olduğunu bilmek kadar endişe verici olsa da, Borba bu sorunların çocukların büyümesine ve — gelişmesine — yardımcı olma fırsatı da sunduğunu söylüyor.
Özetliyor: “Bu, çocuklarımıza başa çıkmayı öğlememiz gereken konulardır. Çocuklarımızın dirençli olmasını ve zorlukla başa çıkmasını istiyoruz. Belirsiz bir dünya. Ve gelişen çocuklar yetiştirmeliyiz.”
Michele Borba bir eğitim psikologudur ve “Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine” kitabının yazarıdır.
-
Eğlenceli geceler için biraz ekstra para mı kazanıyorsunuz? Yaratıcıysanız ve çocukları seviyorsanız, bebek bakıcılık tam size göre. Zorlayıcı olabilir, ama birkaç saatliğine küçük çocuklara bakmak için yeterince sorumluluk sahibi ve olgun iseniz, be -
Jeni işi için mülakat kazandığınızda A oyununuzu oynamanız gerektiği açıktır. Ancak, teknik olarak siz sıcak koltukta olsanız da, kendi soru listenizle gelmemek demek değil. Zaten siz de neyin içine gireceğinizi bilmek istersiniz. Mülakat sırasında s -
İyi İnsanlar Hiçbir Şey Yapmadığında Kaliforniyada Göz Ardı Edilen Uyarı İşaretleri Mart 2001de, 15 yaşındaki Charles Andrew Williams, Güney Kaliforniyadaki bir lisede kasıtlı ateş açarak 2 ölü, 13 yaralı verdikten önce, planlarının parçacıklarını d
