• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Okula Dönüş İpuçları

​Aşağıdaki sağlık ve güvenlik ipuçları, Amerikan Pediatri Akademisi'nden (AAP) alınmıştır.

İlk Günü Kolaylaştırma

• Ebeveynler, yardım istemek için sınıfın ilk gününe kadar beklemeleri gerekmediğini hatırlamalıdır. Okullar, bir çocuğun özel ihtiyaçları da dahil olmak üzere, bir ebeveynin veya çocuğun yaz boyunca sahip olabileceği tüm endişeleri ele almaya açıktır. Yardım almak için en iyi zaman, okulların açılmasından bir ila iki hafta öncesi olabilir.

• Pek çok çocuk, yeni bir okula, sınıfa veya öğretmene geçmek de dahil olmak üzere yeni durumlar hakkında gerginleşir. Bu her yaşta ortaya çıkabilir. Çocuğunuz gergin görünüyorsa, yeni duruma giriş için prova yapmak yardımcı olabilir. Okulun ilk gününden önce onları yeni okulu veya sınıfı ziyaret etmeye götürün. Okulun ilk günü hakkında tedirgin olan birçok öğrenci olduğunu onlara hatırlatın. Öğretmenler, öğrencilerin gergin olduğunu ve herkesin kendini olabildiğince rahat hissetmesini sağlamak için ekstra çaba göstereceklerini bilir. Çocuğunuz gergin görünüyorsa, ona neden endişelendiğini sorun ve yeni duruma hakim olmanın yollarını bulmasına yardımcı olun.

• Okulun ilk günü hakkında olumlu bir beklenti yaratmak için okula başlamanın olumlu yönlerine dikkat edin. Eski arkadaşları görecekler ve yenileriyle tanışacaklar. Onlarla geçmişte okulda veya diğer çocuk gruplarıyla yaşamış olabilecekleri olumlu deneyimler hakkında konuşun.

• Çocuğunuzun okula yürüyerek veya otobüse binebileceği mahallede başka bir çocuk bulun.

• Çocuğunuz için yeni bir okul ise, mevcut oryantasyonlara katılın ve ilk günden önce okulu gezme fırsatını yakalayın. Çocuğu oyun alanında oynaması ve yeni ortamda rahat etmesi için dersten birkaç gün önce okula getirin.

• Gerekli olduğunu düşünüyorsanız, çocuğunuzu okula götürün (veya onunla birlikte yürüyün) ve ilk gün onu alın ve gereksiz stresi azaltmak için ilk gün okula erken gidin.

• Günün başında veya sonunda çocuğunuzun yeni öğretmeniyle temasa geçtiğinizden emin olun, böylece öğretmen, çocuğunuzun okul deneyimine ne kadar destek olmak istediğinizi bilir.

• Çocuğunuzun okul uyku/uyanıklık programını bir hafta kadar önceden başlatmayı düşünün, böylece okuldaki ilk birkaç gününde saat değişikliği bir etken olmaz.

Sırt Çantası Güvenliği

• Geniş, dolgulu omuz askıları ve sırt kısmı dolgulu bir sırt çantası seçin.

• Işık paketi. Sırt çantasını tüm bölmelerini kullanacak şekilde düzenleyin. Daha ağır eşyaları sırtın ortasına yakın bir yere koyun. Sırt çantası asla çocuğunuzun vücut ağırlığının %10 ila %20'sini aşmamalıdır. Çocuğunuzla birlikte paketi her hafta gözden geçirin ve hafif olması için gereksiz eşyaları çıkarın.

• Çocuğunuza her zaman her iki omuz askısını da kullanmasını hatırlatın. Sırt çantasını tek omuza asmak kasları zorlayabilir.

• Çantayı, alt kısmı çocuğunuzun beline oturacak şekilde ayarlayın.

• Okulunuz izin veriyorsa, tekerlekli bir sırt çantası düşünün. Bu tür sırt çantası, ağır bir yük taşıması gereken öğrenciler için iyi bir seçim olabilir. Yuvarlanan sırt çantalarının yine de merdivenlerden yukarı taşınması gerektiğini, karda yuvarlanmaları zor olabileceğini ve bazı dolaplara sığmayabileceğini unutmayın. Ve çocuğunuzla birlikte sırt çantası güvenliğini gözden geçirin.

Okula ve Okuldan Seyahat

Öğrencinizle birlikte temel kuralları gözden geçirin ve yeni rotalar veya ulaşım modları için pratik yapın:

Okul Otobüsü

• Çocuklar her zaman otobüse veya okul binasına güvenli erişim sağlayan yerlerde otobüse binmeli ve otobüsten inmelidir.

• Çocuğunuza kaldırımdan otobüse yaklaşmadan önce durmasını beklemesini hatırlatın.

• Çocuğunuzun otobüs şoförünü görebileceği bir yere gittiğinden emin olun (bu, şoförün de onu görebileceği anlamına gelir).

• Öğrencinize, trafiğin gerektiği gibi durmaması durumunda karşıdan karşıya geçmeden önce başka bir trafiğin gelmediğini görmek için her iki yöne de bakmasını hatırlatın. Çocuğunuzu, okulun ilk gününden önce birkaç kez karşıdan karşıya geçmeyi gerçekten denemeye teşvik edin.

• Çocuğunuz otobüste hareket etmemelidir.

• Çocuğunuzun okul otobüsünde kucak/omuz emniyet kemeri varsa, çocuğunuzun otobüste her zaman bir emniyet kemeri kullandığından emin olun. (Çocuğunuzun okul otobüsünde kucak/omuz kemeri yoksa, okul sistemini kucak/omuz kemeri olan otobüsleri satın almaya veya kiralamaya teşvik edin). Bkz.  Durduğumuz Yer:Okul Otobüsünde Güvenlik Kısıtlamaları  daha fazla bilgi için.

• Otobüsteki yiyeceklerle ilgili okulun politikasını kontrol edin. Otobüste yemek yemek alerjisi olan öğrenciler için sorun oluşturabilir ve ayrıca araçlarda böcek ve haşere istilasına neden olabilir.

• Çocuğunuzun otobüste acil duruma neden olabilecek kronik bir rahatsızlığı varsa, okulun ilk gününden önce mümkünse bir otobüs acil durum planı için okul hemşiresi veya diğer okul sağlık personeli ile birlikte çalışın

Araba

• Tüm yolcular emniyet kemeri takmalı veya yaşa ve boylarına uygun bir araba koltuğu veya çocuk koltuğu kullanmalıdır.

• Çocuğunuz mümkün olduğu kadar uzun süre emniyet kemeri olan bir araba koltuğuna binmeli ve ardından kemer konumlu bir yükseltici koltuğa binmelidir. Çocuğunuz koltuğu için izin verilen en yüksek ağırlığa veya yüksekliğe ulaştığında, omuzları üst kemer yuvalarının üzerinde olduğunda veya kulakları koltuğun üst kısmına ulaştığında çocuk yükseltici koltuğa hazırdır.

• Çocuğunuz, aracın emniyet kemeri tam olarak oturana kadar (genellikle çocuk yaklaşık 4' 9" yüksekliğe ulaştığında ve 8 ila 12 yaşları arasında olduğunda) kemer konumlu bir yükseltici koltuğa binmelidir. Bu, çocuğun yeterince uzun olduğu anlamına gelir. bacakları bükülü dizler ve ayaklar aşağı sarkacak şekilde araç koltuğunun arkasına yaslanmak ve omuz kemeri boyun veya boğazdan değil, göğüs ve omzun ortasından geçmek; kucak kemeri alçaktır ve uyluklara tam oturur, mide.

• 13 yaşından küçük tüm çocuklar araçların arka koltuğuna binmelidir. Arka koltuğa sığamayacak kadar çok çocuk sürmeniz gerekiyorsa (örneğin, ortak araç kullanırken), ön koltuktaki yolcu koltuğunu mümkün olduğunca geriye çekin ve emniyet kemerleri tam olarak uymuyorsa çocuğun yükseltici koltuğa binmesini sağlayın onsuz.

• Acemi genç sürücüler okula gidip gelirken birçok kazanın meydana geldiğini unutmayın. Sürücünün dikkatinin dağılmasını önlemek için eller serbest cihazları veya hoparlörü kullanırken bile, mesajlaşma veya diğer mobil cihaz kullanımlarında bile emniyet kemeri kullanımını zorunlu tutmalı, genç yolcu sayısını sınırlandırmalı ve yeme, içme, cep telefonu görüşmelerine izin vermemelisiniz. eyaletinizin mezun sürücü ehliyeti yasası ve erken sürüş öğrenme sürecini kolaylaştırmak için bir ebeveyn-genç sürücü sözleşmesinin kullanımını düşünün. Örnek bir ebeveyn-genç sürücü sözleşmesi için burayı tıklayın.

Bisiklet

• Çocuğunuzun bunu başarabileceğinden emin olmak için okulun ilk gününden önce okula giden bisiklet yolu üzerinde pratik yapın.

• Yolculuk ne kadar kısa veya uzun olursa olsun, her zaman bir bisiklet kaskı takın.

• Araba trafiğiyle aynı yönde sağdan gidin ve varsa bisiklet şeritlerinde sürün.

• Uygun el işaretlerini kullanın.

• Trafik ışıklarına ve dur işaretlerine saygı gösterin.

• Görünürlüğü artırmak için parlak renkli giysiler giyin. Beyaz veya açık renkli giysiler ve yansıtıcı giysiler özellikle hava karardıktan sonra önemlidir.

• "Yolun kurallarını" bilin.

Okula Yürümek

• Çocuklar genellikle 9-11 yaşlarında okula yürüyerek gitmeye hazırdır.

• Her kavşakta iyi eğitimli yetişkin yaya geçidi görevlileri ile çocuğunuzun okula yürüyerek gitmesinin güvenli bir yol olduğundan emin olun.

• Çocuğunuzun okula yürüyerek gidebileceği mahalledeki diğer çocukları belirleyin. Trafiğin yoğun olduğu mahallelerde, bir yetişkinin okula yürüyerek gelen bir grup mahalle çocuğuna eşlik ettiği bir "yürüyen okul otobüsü" düzenlemeyi düşünün.

• Çocuğunuzun yaya becerileri konusunda gerçekçi olun. Küçük çocuklar dürtüsel olduklarından ve trafikte daha az temkinli olduklarından, çocuğunuzun yetişkin gözetimi olmadan okula yürümeye hazır olup olmadığını dikkatlice değerlendirin. Eve dönüş rotası, çocuğunuzun makul bir şekilde güvenli bir şekilde yapabileceğinden daha yoğun sokaklardan geçmeyi gerektiriyorsa, onlara eve kadar bir yetişkin, büyük bir arkadaş veya kardeşin eşlik etmesini sağlayın.

• Çocuklarınız küçükse veya yeni bir okula gidiyorsa, ilk hafta veya siz onların rotayı bildiğinden ve güvenli bir şekilde yapabileceğinden emin olana kadar onlarla birlikte yürüyün veya başka bir yetişkinin onlarla birlikte yürümesini sağlayın. Çocuğunuzun okula giderken karşıdan karşıya geçmesi gerekiyorsa, okul başlamadan önce onunla güvenli bir şekilde karşıdan karşıya geçme alıştırması yapın.

• Parlak renkli giysiler veya reflektörlü yelek veya kol bandı gibi bir görünürlük cihazı, çocuğunuzun sürücülere daha görünür olmasını sağlar.

Okul Günü Boyunca Yemek Yemek

• Araştırmalar, besleyici bir kahvaltı yapan çocukların daha iyi çalıştığını gösteriyor. Okulda daha başarılılar, daha iyi konsantrasyona ve daha fazla enerjiye sahipler. Bazı okullar çocuklara kahvaltı sağlar; sizinki yoksa, biraz protein içeren bir kahvaltı yaptıklarından emin olun

• Çoğu okul düzenli olarak kafeterya menülerinin programlarını eve gönderir ve/veya bunları okulun web sitesinde yayınlar. Bu ön bilgilerle, çocuğunuzun yemek yememeyi tercih ettiği ana yemek olduğu günlerde öğle yemeğini paketlemeyi planlayabilirsiniz.

• Birçok çocuk, kahvaltı dahil, okulda ücretsiz veya indirimli yemek yeme hakkına sahiptir. Bu hizmetler için formlar okul ofisinde doldurulabilir. Açlık, çocuğun sınıftaki performansını etkiler.

• Birçok okul bölgesi, yemek için çevrimiçi bir hesap aracılığıyla ödeme yapmanıza olanak tanıyan planlara sahiptir. Çocuğunuz kasada "kaydırmak" için bir kart alacak. Bu, okul yemek hesaplarını yönetmenin kolay bir yoludur.

• Otomatlar, alakart, okul mağazaları, atıştırmalık arabaları ve okul günü boyunca düzenlenen bağış toplama etkinlikleri de dahil olmak üzere kafeteryanın içinde ve dışında sunulanlara bakın. Okul günü boyunca satılan tüm yiyecekler, ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından belirlenen beslenme standartlarını karşılamalıdır. Taze meyve, az yağlı süt ürünleri, su ve %100 meyve suyu gibi sağlıklı seçimler yapmalıdırlar. Çocuğunuzun okul sağlık politikası hakkında bilgi edinin ve bunu yürürlüğe koymak için okul gruplarına katılın. Ayrıca, çocuğunuz okul sırasında yemek için yiyecek getirecekse beslenmeyi göz önünde bulundurun.

• Her 12 onsluk meşrubat, yaklaşık 10 çay kaşığı şeker ve 150 kalori içerir. Günde sadece bir kutu soda içmek, bir çocuğun obezite riskini %60 oranında artırır. Çocuğunuzun öğle yemeğini göndermek için daha sağlıklı seçenekler (su ve uygun büyüklükte meyve suyu ve az yağlı süt ürünleri gibi) seçin.

Zorbalık

Zorbalık veya siber zorbalık bir çocuğun başka bir çocuğu tekrar tekrar seçmesidir. Zorbalık fiziksel, sözlü veya sosyal olabilir. Okulda, oyun alanında, okul otobüsünde, mahallede, İnternet üzerinden veya cep telefonu gibi mobil cihazlar aracılığıyla gerçekleşebilir.

Çocuğunuz Zorbalık Gördüğünde

• Okul yetkililerini sorunlara karşı uyarın ve çözümler üzerinde onlarla birlikte çalışın.

• Çocuğunuza güvendiği bir yetişkinden ne zaman ve nasıl yardım isteyeceği konusunda rahat olmayı öğretin. Kimden yardım isteyebileceklerini belirlemelerini isteyin.

• Zorbalığın ciddi doğasının farkına varın ve çocuğunuzun zorbalığa uğrama konusundaki duygularını kabul edin.

• Çocuğunuza aşağıdakileri nasıl yapacağını öğreterek nasıl tepki vereceğini öğrenmesine yardımcı olun:
  1. Zorbanın gözünün içine bakın.
  2. Zor bir durumda dik durun ve sakin kalın.
  3. Uzaklaşın.

• Çocuğunuza sert bir sesle nasıl söyleyeceğini öğretin.
  1. "Yaptıklarınızı beğenmiyorum."
  2. "Lütfen benimle böyle KONUŞMAYIN."

• Çocuğunuzu başka çocuklarla arkadaş olmaya teşvik edin.

• Çocuğunuzun ilgisini çeken dışarıdaki etkinlikleri destekleyin.

• Zorbalığı bilen bir yetişkinin, siz orada olamadığınız zamanlarda çocuğunuzun güvenliği ve iyiliği için göz kulak olabileceğinden emin olun.

• Sorunları kontrolden çıkmadan önce tespit edebilmek için çocuğunuzun sosyal medya veya mesajlaşma etkileşimlerini izleyin.

Çocuğunuz Zorba Olduğunda

• Çocuğunuzun zorbalığın hiçbir zaman normal olmadığını bildiğinden emin olun.

• Çocuğunuzun saldırgan davranışlarına kesin ve tutarlı sınırlar koyun.

• Çocuğunuzun onlara nasıl davrandığı hakkında diğer çocuğun nasıl hissettiğini düşünmelerini isteyerek diğer çocuklar için empati kurmasına yardımcı olun. Çocuğunuza, biri onlara zorbalık yapsa nasıl hissedeceğini sorun.

• Olumlu bir rol modu olun. Çocuklara, birileriyle alay etmeden, tehdit etmeden veya incitmeden istediklerini elde edebileceklerini gösterin.

• Ayrıcalıkların kaybı gibi fiziksel olmayan etkili bir disiplin kullanın.

• Çocuğunuzu diğer çocuklara zorbalık etmek yerine onlara yardım etmek veya onlara nazik davranmak gibi olumlu davranışlarda bulunduğunda övmeye odaklanın.

• Okul müdürü, öğretmenler, okul sosyal hizmet uzmanları veya psikologlar ve çocuğunuzun zorbalığa uğradığı çocukların ebeveynleri ile pratik çözümler geliştirin.

Çocuğunuz Seyirci Olduğunda

• Çocuğunuzu güvendiği bir yetişkine zorbalık hakkında bilgi vermeye teşvik edin. Çocuğunuzu, zorbalara durmalarını söylerken diğerleriyle birlikte katılmaya teşvik edin.

• Çocuğunuzun, zorbalığa uğrayabilecek diğer çocukları desteklemesine yardımcı olun. Çocuğunuzu bu çocukları etkinliklere dahil etmesi için teşvik edin.

Okul Öncesi ve Sonrası Çocuk Bakımı

• Erken ve orta çocukluk döneminde çocukların gözetime ihtiyacı vardır. Sabah onları hazırlayıp okula götürmek ve okuldan sonra siz işten eve dönene kadar denetlemek için sorumlu bir yetişkin bulunmalıdır.

• Çocuğunuza bir aile üyesi bakacaksa, program, disiplin ve ev ödevi konusunda ebeveyn tarafından belirlenen tutarlı kurallara uyma gereğini iletin.

• Ergenliğe yaklaşan çocuklar (11 ve 12 yaşındakiler), yaşlarına göre olağandışı bir olgunluk göstermedikçe öğleden sonra boş bir eve gelmemelidir.

• Alternatif yetişkin gözetimi mevcut değilse, ebeveynler çocuklarını uzaktan denetlemek için özel çaba göstermelidir. Çocukların eve varmaları beklenen belirli bir saat olmalı ve telefonla bir komşu veya ebeveyn ile check-in yapmalıdır.

• Çocuğunuz için bir okul sonrası program seçerseniz, personelin eğitimi hakkında bilgi alın. Yüksek bir personel/çocuk oranı olmalı, sağlık sorunları ve acil durumlar için eğitimli kişiler olmalı ve odalar ile oyun alanı güvenli olmalıdır.

Bir Uyku Rutini Geliştirin

• Bir çocuğun okulda başarılı olması için yeterince uyuması çok önemlidir. Yeterince uyuyamayan çocuklar, olabildiğince konsantre olmakta ve öğrenmekte zorlanırlar.

• Çocuğunuz için tutarlı bir uyku saati belirleyin ve her gece buna bağlı kalın. Tutarlı bir yatma zamanı rutinine sahip olmak, çocuğunuzun sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olacaktır. Yatmadan önce sakinleştirici bir rutinin bileşenleri, banyo/duş, onlarla kitap okuma ve onları yatırıp iyi geceler dilemeyi içerebilir.

• Çocuğunuzun yatmadan önce elektronik cihazları kapatmasını sağlayın.

• Küçük çocuklar uykuya dalmaya çalışırken evin olabildiğince sessiz ve sakin olmasını sağlayın.

• Yetersiz uyku, ortaokul, lise ve kolejde daha düşük akademik başarının yanı sıra daha yüksek devamsızlık ve geç kalma oranları ile ilişkilidir. Çoğu küçük çocuk için en uygun uyku miktarı gecelik 10-12 saattir ve ergenler (13-18 yaş) için gecelik 8-10 saat aralığındadır. Bkz.  Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları:Çocuğunuzun Kaç Saate İhtiyacı Var?  daha fazla bilgi için.

İyi Ev Ödevi ve Çalışma Alışkanlıkları Geliştirme

• Küçük yaştan başlayarak ödev yapmaya elverişli bir ortam yaratın. Çocukların yatak odalarında veya evin başka bir bölümünde sessiz, dikkati dağılmayan ve çalışmayı teşvik eden tutarlı bir çalışma alanına ihtiyaçları vardır.

• Ev ödevi için bolca zaman ayırın; bu zamanı okul sonrası etkinliklere katılımla ilgili seçeneklere dönüştürün.

• Ev ödevi sırasında TV ve diğer elektronik dikkat dağıtıcı unsurların uzaklaştığı bir ev kuralı oluşturun.

• Bilgisayar ve İnternet kullanımını denetleyin.

• Liseye gelindiğinde, öğretmenlerin öğrencilerden ödevlerini elektronik olarak göndermelerini ve bir bilgisayarda diğer görevleri gerçekleştirmelerini istemesi alışılmadık bir durum değildir. Çocuğunuzun evde bir bilgisayara veya internete erişimi yoksa, uygun düzenlemeleri geliştirmek için öğretmenler ve okul yönetimiyle birlikte çalışın.

• Soruları yanıtlamaya ve yardım sunmaya hazır olun, ancak asla bir çocuğun ödevini onun yerine yapmayın.

• Ders çalışırken göz yorgunluğunu, boyun yorgunluğunu ve beyin yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olacak adımlar atın. Kitapları birkaç dakikalığına kapatmak, esnetmek ve çok rahatsız edici olmayacağı belirli aralıklarla ara vermek faydalı olabilir.

• Çocuğunuz belirli bir konuda zorlanıyorsa, sizin veya başka birinin çocuğunuza evde veya okulda nasıl yardımcı olabileceğine dair tavsiyeler için çocuğunuzun öğretmeniyle konuşun. Çocuğunuzun aldığı ödevlerle ilgili endişeleriniz varsa, öğretmeniyle konuşun.

• Çocuğunuz ödeve odaklanmakta veya ödevi tamamlamakta zorluk çekiyorsa, bunu çocuğunuzun öğretmeni, okul danışmanı veya sağlık kuruluşu ile görüşün.

• Öğretmenle çözülemeyen genel ev ödevi sorunları için bir öğretmen düşünülebilir.

• Bazı çocukların ev ödevlerini organize etmek için ekstra yardıma ihtiyacı vardır. Kontrol listeleri, zamanlayıcılar ve ebeveyn denetimi, ev ödevi sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

• Bazı çocukların ödevlerini hatırlamak için yardıma ihtiyacı olabilir. Ödevlerini takip etmek için uygun bir yol geliştirmek için çocuğunuz ve öğretmeniyle birlikte çalışın (ör. bir ödev defteri).

Sağlıklı Çocuklar.org'dan Ek Bilgiler: 

• Okulda İlaç Uygulaması:Ebeveynler İçin İpuçları

• Okulda Atıştırmalıklar ve Şekerli Yiyecekler:AAP Politikasının Açıklaması

• Alerji ve Anafilaksi Acil Durum Planı Oluşturun:AAP Raporu Açıklaması

• Çocuğunuzun Zorbalıktan Kaçınmasına ve Zorbalıkla Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

• Okula Dönüş, Doktora Dönüş

• Sağlıklı Çocuklar Gösterisi:Okul Çağındaki Çocuklar için Enerji Dengesi (Video)