Okula Dönüş İpuçları

​​​Aşağıdaki sağlık ve güvenlik ipuçları Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) tarafından hazırlanmıştır.

İlk Günü Kolaylaştırmak

  • Ebeveynler, ilk gün sınıfa gelinceye kadar yardım istemek zorunda olmadığını unutmamalıdır. Okullar yaz boyunca, çocuğun özel ihtiyaçları da dahil olmak üzere ebeveyn veya çocuğun gündeme getirebileceği herhangi bir endişeyi karşılamak için açıktır. Yardım almanın en iyi zamanı okul açılıştan bir veya iki hafta öncesidir.

  • Birçok çocuk, yeni okul, sınıf ya da öğretmene geçiş de dahil yeni durumlar konusunda gergin olur. Bu her yaşta olabilir. Çocuğunuz gergin görünüyorsa, yeni duruma girişin provasını yapmak yardımcı olabilir. İlk gün öncesi yeni okulu ya da sınıfı ziyaret edin. Onlara ilk gün okula giren birçok öğrencinin gergin olabileceğini hatırlatın. Öğretmenler öğrencilerin gergin olduğunu bilir ve herkesin mümkün olduğunca rahat hissetmesi için ekstra çaba sarf eder. Çocuğunuz gergin görünüyorsa, ne endişelendiklerini sorun ve yeni durumu yönetmek için yollar bulmalarına yardım edin.

  • Okula başlama olumlu yönlerini vurgulayarak ilk gün için olumlu bir beklenti oluşturun. Eski arkadaşlarını görecekler, yenilerini tanıyacacaklar. Okulda veya diğer çocuk gruplarıyla geçmişteki olumlu deneyimlerden bahsedin.

  • Mahalledeki başka bir çocuk bulun ki, çocuğunuzla birlikte okula gidebilsin ya da servisle gidebilsin.

  • Çocuğunuz için yeni bir okulsa, mevcut tüm yönlendirme toplantılarına katılın ve ilk günden önce okulu gezme fırsatı yakalayın. Çocuğu sınıftan birkaç gün önce okula getirin, bahçede oynasın ve yeni ortamda rahatlasın.

  • Gerekliyse çocuğu arabayla bırakın (veya yürüyerek gidin) ve ilk gün getirin, erken gelerek gereksiz stresi azaltın.

  • Günün başında ya da sonunda çocuğunuzun yeni öğretmeniyle temasa geçin ki öğretmen, çocuğunuzun okul deneyimini desteklemek istediğinizi ne kadar çok istediğinizi bilsin.

  • Çocuğunuzu okul uyku/uyanma programına bir hafta önceden başlatmayı düşünün ki saat değişikliği ilk birkaç günde bir faktör olmasın.

Sırt Çantası Güvenliği

  • Geniş, yastıklı omuz kemerleri ve yastıklı sırt desteği olan bir sırt çantası seçin.

  • Hafif paketleyin. Sırt çantasını tüm bölümleri kullanarak düzenleyin. Ağır eşyaları sırtın ortasına en yakın yerleştirin. Sırt çantası asla çocuğun vücut ağırlığının %10-20'sinden fazla olmamalıdır. Haftada bir çocuğunuzla çantayı kontrol edin, gereksiz eşyaları çıkarıp hafif tutun.

  • Çocuğunuzun her zaman her iki omuz kemerini de kullanmasını hatırlatın. Sırt çantasını tek omuza asmak kasları gergin edebilir.

  • Çantayı ayarlayın ki alt kısmı çocuğunuzun bel seviyesinde olsun.

  • Eğer okul izin veriyorsa, tekerlekli sırt çantası düşünün. Bu tür çanta, ağır yük taşımak zorunda kalan öğrenciler için iyi bir seçim olabilir. Tekerlekli çantaların yine de merdivenlerde taşınması gerektiğini, karlarda götürülmesinin zor olabileceğini, bazı dolaplara sığmayabileceğini unutmayın. Ve sırt çantası güvenliğiyle çocuğunuzu gözden geçirin.

Okula Gitme ve Gelme

Öğrencinizle temel kuralları gözden geçirin ve yeni rotaları ya da ulaşım modlarını uygulayın:

Okul Servisi

  • Çocuklar her zaman servise, servise veya okul binasına güvenli erişim sağlayan yerlerden binmeli ve inmelidir.

  • Çocuğunuzu, servis durmadan önce cadde kenarından yaklaşmaması için uyarın.

  • Çocuğunuzun şoförü görebileceği yerde yürüdüğünden emin olun (bu, şoförün de onu görebileceği anlamına gelir).

  • Öğrencinize, trafik durması gerekse de, karşıdan gelen trafik olup olmadığına bakmak için her iki yöne de bakmasını hatırlatın. Çocuğunuzun yolu geçmeyi birkaç kez pratik yapmasını teşvik edin.

  • Çocuğunuz serviste hareket etmemelidir.

  • Eğer çocuğunuzun okul servisinde kol/omuz emniyet kemeri varsa, servisteyken her zaman takmasını sağlayın. (Eğer okul servisinizde kol/omuz emniyet kemeri yoksa, okul sisteminin bu kemerli servisler satın almasını ya da kiralamasını teşvik edin). Bkz. Nerede Duruyoruz: Okul Servisinde Güvenlik Kısıtlamaları daha fazla bilgi için. 

  • Okulun serviste yemeğe dair politikasını kontrol edin. Serviste yemek, alerjisi olan öğrenciler için sorun yaratabilir ve araçlarda böcek/hayvan istilasına yol açabilir.

  • Eğer çocuğunuzun serviste acil durum yaratabilecek kronik bir hastalığı varsa, okul hemşiresi veya diğer okul sağlık personeliyle çalışarak, mümkünse ilk günden önce bir servis acil durum planı oluşturun.

Araba

  • Tüm yolcular emniyet kemeri takmalı ya da yaşa ve boyuta uygun çocuk koltuğu ya da yükseltici koltuk kullanmalıdır.

  • Çocuğunuz mümkün olduğu sürece emniyet kemerli çocuk koltuğunda yolmalı, sonra yükseltici koltuğa geçmeli. Çocuğunuz koltuğu için izin verilen en üst kiloya ya da boyuna ulaştığında, omuzları üst kemer yuvasının üzerinde olduğunda, ya da kulakları koltuğun tepesine ulaştığında yükseltici koltuğa hazırdır.

  • Çocuğunuz, aracın emniyet kemeri düzgün oturduğu sürece yükseltici koltukta kalmalıdır (genellikle çocuk 145 cm boyuna ulaştığında ve 8-12 yaş aralığında). Bu, çocuğun aracın koltuk arkasını sırtına dayayacak kadar uzun olduğu, bacakları dizden bükülüp ayakları asılı olduğu, omuz kemeri boynun ya da boğazın üzerinde değil göğsün ve omuzun ortasından geçtiği, bel kemeri karın üzerinde değil üst bacaklarda düşük ve sıkı durduğu anlamına gelir.

  • 13 yaşından küçük tüm çocuklar araçların arka koltuğunda oturmalıdır. Eğer arka koltuğa sığmayacak kadar çok çocuk taşımanız gerekiyorsa (örneğin carpool), ön koltuğu mümkün olduğunca geriye çekin ve emniyet kemeri düzgün oturmadığında çocuğun yükseltici koltukta oturmasını sağlayın.

  • Acemi sürücü gençlerin okula gidiş-dönüş sırasında çok sayıda kaza yaptığını unutmayın. Emniyet kemeri kullanımını zorunlu kılın, genç yolcu sayısını sınırlayın, yeme-içme, cep telefonu konuşması (hands-free ya da hoparlör modunda bile), mesaj yazma ya da diğer mobil cihaz kullanımını sürücü dikkatini dağıtmamak için yasaklayın. Eyaletinizin kademeli ehliyet yasasını tanıyın ve erken sürme öğrenme sürecini kolaylaştırmak için ebeveyn-genç sürücü sözleşmesi kullanmayı düşünün. Buraya tıklayın örnek ebeveyn-genç sürücü sözleşmesi için.

Bisiklet

  • İlk gün öncesi bisiklet rotasını pratiğe dökün ki çocuğunuzun bunu yönetebildiğinden emin olun.

  • Ne kadar kısa ya da uzun olursa olsun her zaman bisiklet şapkası takın.

  • Sağ tarafta, oto trafiğiyle aynı yönde gidin ve varsa bisiklet yolunu kullanın.

  • Uygun el sinyalleri kullanın.

  • Trafik ışıklarını ve dur işaretlerine saygı duyun.

  • Görünürlüğü artırmak için canlı renkli giysi giyin. Beyaz ya da açık renkli giysi ve yansıtıcı ekipman özellikle karanlıkta önemlidir.

  • Yol kurallarını bilin.

Okula Yürüyüş

  • Çocuklar genellikle 9-11 yaşları arasında okula yürümeye hazır olur.

  • Çocuğunuzun okula gidiş rotasının güvenli olduğundan, her kavşakta iyi eğitilmiş yetişkin geçit görevlisi olduğundan emin olun.

  • Mahalledeki, çocuğunuzla birlikte okula gidebilecek diğer çocukları belirleyin.  Trafik yoğun mahallelerde, bir yetişkinin mahalle çocukları grubunu okula eşlik ettiği "yürüyen servis" organize etmeyi düşünün.

  • Çocuğunuzun yayacılık becerileri hakkında gerçekçi olun. Küçük çocuklar impulsif ve trafik etrafında daha az dikkatli oldukları için, çocuğunuzun yetişkin gözetimsiz okula yürüyüp yürüyemeyeceğini dikkatle değerlendirin. Eve dönüş rotası çocuğunuzun güvenle geçebileceğinden daha yoğun sokakları gerektiriyorsa, bir yetişkin, daha büyük arkadaş ya da kardeş onları eşlik etsin.

  • Çocuklarınız küçükse ya da yeni bir okula gidiyorlarsa, onlarla birlikte yürüyün ya da rotayı bilip güvenle yapabilecekleri kadar (ilk hafta ya da) başka bir yetişkin eşlik etsin. Çocuğunuz yolda yol geçmesi gerekiyorsa, okul başlamadan önce güvenli yol geçişini onlarla pratik yapın.

  • Canlı renkli giysi ya da yelek/kol bandı gibi yansıtıcı bir görünürlük cihazı, çocuğunuzu sürücüler için daha görünür kılar.

Okul Gününde Yemek

  • Çalışmalar, besleyici bir kahvaltı yiyen çocukların daha iyi işlediğini gösterir. Okulda daha başarılı olurlar, konsantrasyonları ve enerjileri daha iyi olur. Bazı okullar çocuklar için kahvaltı sağlar; eğer sizinkisi sağlamıyorsa, biraz protein içeren bir kahvaltı yediklerinden emin olun.

  • Çoğu okul kantin menü programlarını düzenli olarak evine gönderir ve/veya okul web sitesinde yayınlar. Bu ön bilgilerle, ana yemek çocuğunuzun hoşlanmadığı günler için sandviç hazırlayabilirsiniz.

  • Birçok çocuk okulda ücretsiz ya da indirimli yemek hak kazanır, kahvaltı dahil. Bu hizmetler için formlar okul müdürlüğünde doldurulabilir. Açlık, çocuğun sınıftaki performansını etkiler.

  • Birçok okul bölgesi, online hesap yoluyla yemek ödemesi planları sunar. Çocuğunuz kasada "geçireceği" bir kart alır. Bu, okul yemek hesaplarını yönetmenin pratik bir yoludur.

  • Kantin içinde ve dışında ne sunduğunu inceleyin: otomatlar, a la carte, okul marketleri, atıştırmalık arabaları ve okul günü içinde yapılan bağış kampanyaları. Okul günü içinde satılan tüm gıdalar, ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından belirlenen beslenme standartlarını karşılamalıdır. Taze meyve, düşük yağlı süt ürünleri, su ve %100 meyve suyu gibi sağlıklı seçenekler stoklanmalıdır. Çocuğunuzun okul wellness politikası hakkında bilgi edinin ve okul gruplarına katılarak bunu hayata geçirin. Ayrıca, çocuğunuz okula yiyecek getiriyorsa beslenmeyi göz önünde bulundurun.

  • Her 330 ml (12 ons) gazlı içecek yaklaşık 10 çay kaşığı şeker ve 150 kalori içerir. Günde sadece bir kutu kola içmek, çocuğun obezite riskini %60 artırır. Çocuğunuzun sandviç kutusuna daha sağlıklı seçenekler (su, uygun boyutlu meyve suyu, düşük yağlı süt ürünleri) koyun.

Zorbalık

Zorbalık veya siber zorbalık bir çocuğun başka bir çocuğu tekrar tekrar hedef almasıdır. Zorbalık fiziksel, sözsel ya da sosyal olabilir. Okulda, bahçede, okul servisinde, mahallede, internet üzerinden ya da cep telefonu gibi mobil cihazlar aracılığıyla olabilir.

Çocuğunuz Zorbalığa Uğruyorsa

  • Okul yetkililerini duruma haberdar edin ve çözümler için onlarla çalışın.

  • Çocuğunuza, güvenilen bir yetişkenden ne zaman ve nasıl yardım isteyeceğini öğretin. Kime başvurabileceklerini belirlemelerini isteyin.

  • Zorbalığın ciddi doğasını kabul edin ve çocuğunuzun zorbalığa uğraması hakkındaki duygularını kabul edin.

  • Çocuğunuzun nasıl yanıt vereceğini şunları öğreterek öğretin:
    1. Zorba gözlerinde gözlerinin.
    2. Dik durun ve zor durumda sakin kalın.
    3. Uzaklaşın.

  • Çocuğunuzun sert bir sesle nasıl söyleyeceğini öğretin. 
    1. "Ne yaptığını beğenmedim."
    2. "Lütfen benimle öyle konuşma."

  • Çocuğunuzun diğer çocuklarla arkadaş olmasını teşvik edin.

  • Çocuğunuzu ilgilendiren okul dışı aktiviteleri destekleyin.

  • Siz orada olamayacağınız zamanlarda, zorbalık hakkında bilen bir yetişkinin çocuğunuzun güvenliği ve refahı için gözcü olmasını sağlayın.

  • Çocuğunuzun sosyal medya veya mesajlaşma etkileşimlerini izleyin ki sorunlar kontrol dışına çıkmadan önce tespit edebilesiniz.

Çocuğunuz Zorba Olursa

  • Çocuğunuzun zorbalığın asla kabul edilemez olduğunu bilmesini sağlayın.

  • Çocuğunuzun agresif davranışı üzerinde sıkı ve tutarlı sınırlar koyun.

  • Çocuğunuzun, sizin çocuğunuzun onlarla nasıl davrandığı hakkında diğer çocuğun nasıl hissettiğini düşünmesini sağlayarak empati geliştirmesine yardımcı olun. Çocuğunuza, birisi onları zorlasaydı nasıl hissedeceklerini sorun.  

  • Olumlu bir rol model olun. Çocuklara, birini alay etmeden, tehdit etmeden ya da incitmeden istediklerine nasıl ulaşabileceklerini gösterin.

  • Etkili, fiziksel olmayan disiplin yöntemleri kullanın, örneğin ayrıcalık kaybı.

  • Çocuğunuz diğer çocuklara yardım etmek ya da onlara kibirli olmak yerine iyilik yaparken övünmeye odaklanın.

  • Okul müdürü, öğretmenler, okul sosyal çalışanları veya psikologları ve çocuğunuzun zorbalığına uğrattığı çocukların ebeveynleriyle pratik çözümler geliştirin.

Çocuğunuz İzleyici Olursa

  • Çocuğunuzun güvenilir bir yetişkine zorbalığı bildirmesini teşvik edin. Çocuğunuzun başkalarıyla birlikte zorbalara dur demesini teşvik edin.

  • Çocuğunuzun, zorbalığa uğrayan diğer çocukları desteklemesini sağlayın. Bu çocukları aktivitelere dahil etmesini teşvik edin.

Okul Öncesi ve Sonrası Çocuk Bakımı

  • Erken ve orta çocukluk döneminde çocuklara gözetim gerekir. Sorumlu bir yetişkin, sabah onları hazırlayıp okula göndermeli ve işten dönene kadar okul sonrası onları gözetlemelidir.

  • Eğer bir aile üyesi çocuğunuzla ilgilenecekse, ebeveynin belirlediği program, disiplin ve ödev kurallarının takip edilmesi gerektiğini iletin.

  • Ergenliğe yaklaşan çocuklar (11-12 yaş) olağanüstü olgunluk göstermedikçe, öğleden sonra boş bir eve gelmemelidir.

  • Alternatif yetişkin gözetimi yoksa, ebeveynler çocuklarını uzaktan gözetlemek için özel çaba sarf etmelidir. Çocukların evde beklenen belirli bir saatleri olmalı ve telefonla bir komşu ya da ebeveynle kontrol sağlamalıdır.

  • Eğer çocuğunuz için okul sonrası program seçerseniz, personelin eğitimi hakkında soru sorun. Yüksek personel/çocuk oranı, sağlık sorunları ve acil durumlarla ilgilenecek eğitilmiş kişiler, odaların ve bahçenin güvenli olması gerekir.

Uyku Rutini Geliştirin

  • Yeterli uyku almak, çocuğun okulda başarılı olması için kritiktir. Yeterli uyku almayan çocuklar konsantre olmakta ve öğrenmekta zorlanır.

  • Çocuğunuz için tutarlı bir yatma saati belirleyin ve her gece buna sadık kalın. Tutarlı bir önyatma rutini, çocuğunuzun sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olur. Sakinleştirici önyatma rutini bileşenleri: duş/duş, onlarla okuma, yatırma ve onlara iyi geceler demek.

  • Çocuğunuzun elektronik cihazları yatma zamanından iyi önce kapatmasını sağlayın.

  • Daha küçük çocuklar uyumaya çalışırken evin mümkün olduğunca sessiz ve sakin olmasını sağlayın.

  • Yetersiz uyku, ortaokul, lise ve üniversitede daha düşük akademik başarıyla ve daha yüksek devamsızlık ve geç kalma oranlarıyla ilişkilidir. Çoğu küçük çocuk için optimal uyku süresi gecede 10-12 saat, ergenler (13-18 yaş) için 8-10 saat aralığındadır. Bkz. Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları: Çocuğunuza Kaç Saat Uyku Gerekiyor? daha fazla bilgi için. 

İyi Ödev ve Çalışma Alışkanlıkları Geliştirin

  • Küçük yaştan itibaren ödev yapmaya uygun bir ortam yaratın. Çocukların yatak odalarında ya da evin başka bir yerinde, sessiz, dikkat dağıtıcısız, çalışmayı teşvik eden tutarlı bir çalışma alanı olmalıdır.

  • Ödev için yeterli zaman ayırın; bu zamanı okul sonrası aktivitelere katılım seçimlerine dahil edin.

  • Ödev sırasında TV ve diğer elektronik dikkat dağıtıcıların kapalı kalması konusunda bir aile kuralı koyun.

  • Bilgisayar ve internet kullanımını gözetleyin.

  • Lise seviyesinde, öğretmenlerin ödevleri elektronik olarak teslim ettirmesi ve bilgisayarda diğer görevler yaptırması yaygındır. Eğer evde bilgisayar ya da internet erişiminiz yoksa, öğretmenler ve okul yönetimiyle uygun uyumlulukler geliştirmek için çalışın.

  • Soruları cevaplamak ve yardım etmek için müsait olun, ama asla çocuğun ödevini siz yapmayın.

  • Göz yorgunluğu, boyun yorgunluğu ve beyin yorgunluğunu azaltmak için adımlar atın. Kitapları birkaç dakika kapatmak, esneme, ara vermek, çok rahatsız etmeyeceği zamanlarda faydalı olabilir.

  • Eğer çocuğunuz belirli bir konuda zorlanıyorsa, eve ya da okula nasıl yardım edebileceğiniz konusunda çocuğunuzun öğretmeniyle konuşun. Çocuğunuzun aldığı ödevler hakkında endişeleriniz varsa, öğretmenleriyle konuşun. 

  • Çocuğunuz odaklanma ya da ödev tamamlama konusunda zorlanıyorsa, bunu çocuğunuzun öğretmeni, okul rehberi ya da sağlık sağlayıcısıyla tartışın. 

  • Öğretmenle çözülemeyen genel ödev sorunları için özel dersçi düşünülebilir.

  • Bazı çocuklar ödevlerini organize etmede ekstra yardıma ihtiyaç duyar. Kontrol listeleri, zamanlayıcılar ve ebeveyn gözetimi ödev sorunlarını aşmaya yardımcı olabilir.

  • Bazı çocuklar ödevlerini hatırlamada yardıma ihtiyaç duyabilir. Çocuğunuz ve öğretmenleriyle birlikte ödevleri takip etmenin uygun bir yolunu geliştirin — ödev defteri gibi.

HealthyChildren.org'dan Ek Bilgiler: 

  • Okulda İlaç Uygulama: Ebeveynler İçin İpuçları

  • Okulda Atıştırmalık ve Şekerli Gıdalar: AAP Politikası Açıklandı

  • Alerji ve Anaflaksi Acil Durum Planı Oluşturun: AAP Raporu Açıklandı

  • Çocuğunuzun Zorbalıkla Başa Çıkmasına ve Önlemesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz

  • Okula Dönüş, Doktora Dönüş​​

  • The Healthy Children Show: Okul Çağı Çocukları İçin Enerji Dengesi (Video) 

     

Previous:

Next: