• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hokeyde Yaygın Yaralanmalar

Hokeyde Yaygın Yaralanmalar

Buz patenli favori futbolcuğunuzu hayal edin, hokeyin ne olduğunu anlarsınız. Ama yaralanma konusunda üç basamak daha ileri gider:

1. Buz topraktan daha serttir.
2. Patenlerin keskin bıçağı vardır.
3. Hokey sopaları futbol topundan daha iyi silahtır.

En Yaygın 10 Hokey Yaralanması

Her lisede hokey takımı yoktur. Bu takımlar çoğunlukla ülkenin daha soğuk bölgelerinde bulunur. Ama bu, buz hokeynin daha az tehlikeli olduğu anlamına gelmez. Buzu ekstra tehlikeyle birlikte futbol gibi düşünün. Annelere ve babaların Florida'ya taşınmayı düşünmeleri şaşırtıcı değil! Aşırı gönüllü, oyuncuları yanlış takılmaya ve tekme atmaya cesaretlendiren antrenörlerden uzak durun.

Yaygın yaralanmalar sert buz üzerinde düşme sonucu komşen ve kırıklar, keskin paten bıçaklarından kesiklerdir. Oyuncular dondurma da geçirebilir. İlk yardım çantası ağrı kesiciler, yapışkan bandajlar, steril gazlı bez pedleri, su geçirmez yapışkan bant, cila alkolü, ilk yardım kremi ve yalıtımlı battaniyeler içermelidir.

Adım adım ilk yardım tedavisi için bkz. Yaraları Tedavi Etme ve Kanamayı Durdurma ve Yaraları Bandajlama kanama, kesik ve yara bandajlama, immobilizasyon ve şok tedavisi gibi acil durumlar için. Göz Yaralanmaları İçin İlk Yardım göz hasarı için, Çizikler, Kesikler, Şişlikler ve Morluklar İçin İlk Yardım şişlikler ve morluklar için, Neden Kafa Travmaları Tehlikelidir kafa travması için, ve Burkul ve Kırıklar burkul ve kırıklar için.

Band-Aid Yapmadan Önce

Sporcular erken öğrenirler ki "gevşek eklemli" veya "sıkı eklemli" olup olmadıklarını. Hiper esnek ve gevşek eklemli oyuncular için esneklik sorun değil. Güç sorundur. Ağırlık ve spor salonu makineleri kullanarak güç antrenmanlarına odaklanmaları gerekir. "Sıkı eklemli" oyuncuların ise güçlü, gergin kasları vardır, ones that pull and strain. Bu sporcular esneklik kazanmak için her gün esneme yapmalıdır.

• Alt bel sorunları. Hokey oyuncuları her zaman puck'a bakmak için aşağı eğilir, nişan alır ve vurur. Bu sürekli eğilme hareketi alt bel bölgesinde ağrı ve sızıya neden olabilir.
• Boyun yaralanması. Altbeli etkileyen aynı eğilme hareketi, üst beli ve boyunu da gergin edebilir. Eğilip başını dönerek nişan almayı ekleyince yaralanma hazır.
• Ayak yaralanması. Düz tabanlı hokey oyuncuları nadir görürsünüz, ama yine de saatlerce paten yapmak parmak uçları, topuklar ve ayak bilekleri için felaket olabilir. Dolaşım eksikliği, topuk sürekli baskı, ayak bileğinde sıkı bağlamalar—bunların tümü sorunlara yol açabilir.
• Tendinit. Hokey oyuncuları bacağın arkasında tendonun acıklı iltihabına karşı savunmasızdırlar. Neden? O kadar paten yapma ile oyunun burulma ve dönme birleşimi bacağa sürekli baskı ekler.
• Kafa yaralanması. Buz kaygan, ve birden fazla hokey oyuncusu çarpılıp sertçe düştüğünde kaskasının kaydığını yaşamıştır.
• Kara göz. Hokey oyuncuları kask, başlık, omuz koruyucu ve diz koruyucu takmak zorundadır. Ama sadece kalecilerin yüzlerini koruyan özel bir "kafes"leri vardır. Yanlış hizalanmış bir hokey sopası veya yüksek zıplayan bir puck, savunmasız gözleri hedef alabilir.
• Kırık dişler. Kuralı hatırlayın: buz topraktan daha serttir. Koruyucu ekipmanla bile, oyuncu sert düştüğünde dişler kırılabilir, parçalanabilir.
• Dondurma. Tribünler soğuksa, arenanın ne kadar soğuk olduğunu hayal edin. Hokey oyuncuları buz üzerinde koşarken terleyebilirler, ama elleri her zaman hokey sopasını tutar ve ayakları patenlerde hareketsiz kalır. Bu hareketsizlik dolaşımı bozar. Eldivenli eller, çoraplı ayaklar ve hatta maskeli yüzler, 20 dakikadan uzun süren bu keskin soğuğun acı verici etkisini hissedebilir.
• Kesikler ve kanama. Buz hokeysi patenlerin—bilek kadar keskin bıçakları—ek bir boyutu getirir. Hızlı, daha hızlı, en hızlı, rakip takım patenleriyle kayarak saldırır. Bir oyuncu sizi kontrol eder, sonra başkası. Başka biri düşer—ve bıçağının alt kısmıyla kolunuzu keser.
• Omurilik yaralanması. Bazen düşüşte tüm sırt dahil olur. Buz kaygan, oyuncular düşer. Bazıları geriye, tam sırtüstü düşer. Bir oyuncu omuriliğini yaralarak, hareket edemeyebilir. Futbol gibi, kafa, boyun ve sırt yaralanmaları kötü tekniğle olabilir. Kontrol, buz hokeysinin takılma versiyonu, yaralanmayı azaltmak için tekrar tekrar öğretilmeli ve provaya geçirilmelidir.
• Kırık kemikler. Omuz koruyucu, baldır koruyucu ve diğer ekipmanla bile kemikler kırılabilir. Bir oyuncu Yıldız Savaşları'ndan süper kahraman gibi görünse bile, tahtalara bir kötü çarpma, bir burulma veya utangaç bir düşme korumayı atlatıp kırılmaya neden olabilir.

İnce Buz Üzerinde: Tedavi ve Çözümler

Sırtlar, oyuncular uyluk ve kaslarını güçlendirmeye odaklanırsa daha güçlü olabilir. Bu kasları güçlü ve esnek hale getirerek, eğik sırt için bir "podyum" görevi görebilirler, gerginliği önler.

Hokey oyuncuları dondurma ve diğer dolaşım sorunlarını önlemek için sık sık mola vermelidir. Hokey oynamadan önce dudaklarınıza bol miktarda vaselin sürmek, formanın altına katmanlı giyinmek ve buz üzerinde sık sık ellerinizi esnetmek iyi bir fikirdir.

Ve, her zaman olduğu gibi, buz pateni ısınması ve arenanın iç çubuğundaki o çok önemli esneme hareketlerini unutmayın.