• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Horlama

UUGHGHGHHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHHSSHHH!!

Uyumaya çalışırken birinin horlama sesinden daha kötü bir şey yoktur. Ya da belki horlayan sensin, ve insanlar uykunda çıkardığın gürültüyle dalga geçerler.

Horlama sadece gürültülü değildir. Bazen bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken ciddi bir tıbbi sorunun işaretidir. Horlama hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Erteleme veya Horlama?

Horlama, genç veya yaşlı herkesin başına gelebilecek oldukça yaygın bir sorundur. Horlama, kişi uyku sırasında burnu ve ağzından havayı serbestçe hareket ettiremediğinde meydana gelir. Bu rahatsız edici ses, ağız ve boğazdaki belirli yapılardan kaynaklanır - dil, üst boğaz, yumuşak damak (bkz:PAL-et), küçük dil (bkz:YOO-vyuh-luh), büyük bademcikler ve adenoidlerin yanı sıra - birbirine karşı titreşir.

İnsanlar genellikle horladıklarını yanlarında yaşayan insanlardan öğrenirler. Çocuklar horladıklarını bir erkek veya kız kardeşten ya da uyuyan bir arkadaştan öğrenebilirler. Horlama, diğer insanları uyanık tutar ve muhtemelen horlayan kişinin en iyi kalitede dinlenmesine izin vermez, herhangi biri.

P

Seni Ne Horlatır?

İnsanlar birçok nedenden dolayı horlarlar. İşte en yaygın olanlardan bazıları:

• Mevsimsel alerjiler bazı kişilerin burnunu tıkayabilir ve horlamasına neden olabilir.
• Tıkalı burun pasajları veya hava yolları (soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonu nedeniyle) tıkırdayan bir horlamaya neden olabilir.
• Sapmış bir septum (örneğin:DEE-vee-ate-ed SEP-tum), septumun (burnunuzdaki iki burun deliğini ayıran doku ve kıkırdak) eğri olduğu zamandır. Septum eğriliği çok fazla olan bazı kişilerde bunu düzeltmek için ameliyat olur. Bu aynı zamanda daha iyi nefes almalarına yardımcı olur - sadece horlamayı bırakmaz.
• Büyümüş veya şişmiş bademcikler veya adenoidler kişinin horlamasına neden olabilir. Bademcikler ve adenoidler (adenoidler, kafanızın içinde bulunan bezlerdir, burun pasajlarınızın iç kısımlarına yakın) zararlı bakterilerin yakalanmasına yardımcı olur, ama her zaman çok büyük ve şiş olabilirler. Horlayan birçok çocukta bu sorun var.
• Alkol içmek dil ve boğaz kaslarını çok fazla gevşetebilir, birisi nefes alırken hava hareketini kısmen bloke eder ve horlama seslerine katkıda bulunabilir.
• Aşırı kilolu olmak hava yollarının daralmasına neden olabilir. Çok kilolu olan birçok insan horlar.

Horlama aynı zamanda ciddi bir uyku bozukluğunun bir belirtisidir. uyku apnesi . Bir kişi uyku apnesi olduğunda, uyku sırasında solunumu düzensizdir. Tipik, uyku apnesi olan biri, gecede 30 ila 300 kez kısa süreliğine nefes almayı gerçekten durduracaktır! Kişi yeterince oksijen almıyorsa büyük bir problem olabilir.

Bu bozukluğu olan kişiler genellikle kötü baş ağrıları ile uyanırlar ve gün boyu kendilerini bitkin hissederler. Çok uykulu olabilirler ve sohbet ederken ve hatta araba kullanırken uyanık kalmakta zorluk çekebilirler. Uyku apnesinden etkilenen çocuklar sinirli olabilir ve konsantre olmakta zorluk çekebilir. özellikle okulda ve ev ödevlerinde.

P

Horlama Çözümleri

ABD hükümetinin patent ofisine göre (burası bir fikri veya buluşu kaydettirmek için gittiğiniz yerdir), yüzlerce horlama önleyici cihaz piyasada. Bazıları horladığınızı hissettiklerinde sizi uyandırır. Ne yazık ki, sadece seni uyanık tuttukları için çalışabilirler!

Bazı futbolcuların burunlarına taktıkları ve bandaj gibi görünen bu küçük beyaz şeritler, başka bir horlama önleyici cihazdır. Futbolcular, oyun oynarken veya bir mücadele yaparken daha kolay nefes almak için oyun sırasında bunları giyerler. Bazı insanlar horlamayı durdurmak için bu solunum şeritlerini takar.

Diğer horlama çözümleri, bir yatağın üst kısmını birkaç santim yukarı kaldırmayı içerir. uyku pozisyonlarını değiştirmek (arkadan yana), ve ağır bir yemek yememek (veya bir yetişkin için, alkol içmemek) yatmadan önce. Bu tür "tedaviler" sadece ara sıra ve hafif horlayan biri için işe yarayabilir - ya da hiç çalışmayabilir.

Horlamayı durduramıyorsanız veya horlamanız ağırlaşıyorsa, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir. Burun pasajlarınızı nasıl temiz tutacağınızı size söyleyebilir ve bademciklerinizi ve adenoidlerinizi genişlemediklerinden ve çıkarılması gerekmediğinden emin olmak için kontrol edecektir.

Bazı insanların kilo vermesi gerekiyor, diyetlerini değiştirmek, veya horlamayı durdurmak için düzenli uyku düzenleri geliştirin. Alerji tetikleyicilerini (doldurulmuş hayvanlar, Evcil Hayvanlar, ve kuş tüyü yastıklar ve yorganlar) kişinin yatak odasından alınır. Doktor ayrıca soğuk algınlığı nedeniyle alerji veya tıkanıklık için ilaç önerebilir.

Birinin uyku apnesi varsa, doktor, kişiyi uyku sırasında izlemek için bir test isteyecektir. Bu genellikle bir uyku merkezinde (uyku sırasında nefes almayı izlemek için donanıma sahip tıbbi bir bina) yapılır. Kişi, kalp atış hızını kontrol eden makinelere bağlıdır, oksijen ve karbondioksit seviyeleri, göz hareketi, göğüs duvarı hareketi, ve burundan hava akışı. Doktor daha sonra kişinin uyku apnesi gibi bir rahatsızlığı olup olmadığını söyleyebilir. Testle ilgili en iyi şey, hiç acıtmamasıdır. Nihayet, hemen uyuyorsun!

Doktorlar neyin yanlış olduğunu öğrendiğinde, bir kişi bunun için tedavi edilebilir, genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile, bazen ilaçlar, hatta ameliyat, Eğer gerekliyse.

Horlama problemini çözmek, herkesin nefes almasını ve biraz daha rahat uyumasını sağlar!