• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Öğrenilmiş Çaresizlik: Çocuklar Neden Çaba Göstermekten Vazgeçer?

1952'de şampiyen uzun mesafe yüzücü Florence Chadwick, Catalina Adası'ndan Kaliforniya kıyısına yüzme girişiminde bulundu. Zorluk erişilebilirdi — yeni yeni İngiliz Kanalı'nı yüzerek geçme süresinde iki rekor kırmıştı. Ama o gün sis yoğundu, destek teknelerini ve karşı kıyıyı tamamen gizliyordu. Su içinde 15 saat geçirdikten sonra, Florence destekçilerine bitkin olduğunu ve devam edemeyeceğini söyledi.

"Çok yakınsın, Florence!" annesi teknelerden birinden seslendi. Florence devam etmeye çalıştı, ama yüzmeye devam etmekten kendini çaresiz hissetti. Bir tekneye çekilmesini yalvardı — hedefinin bir milden az öte olduğunu öğrenmek için.

Daha sonra, bu sisin onu nasıl moralini bozduğu hakkında konuştu. "Eğer kıyıyı görebilseydim, başarırdım," dedi.

Florence'un o sisli su geçirdiği zaman, giderek yaygınlaşan bir olgu için iyi bir örnek teşkil ediyor — hayata pes etmek üzere olan ergenler. Bu çocuklar psikologların "öğrenilmiş çaresizlik" olarak adlandırdığı bir durum sergiliyor. Son yıllarda, gençlerle çalışanlar bu modeli önceki on yıllara göre çok daha fazla fark ediyor. Amerikan Psikoloji Derneği öğrenilmiş çaresizliği "yüzyılın dönüm noktası teorisi" olarak adlandırıyor.

"Öğrenilmiş çaresizlik nedir?"

Bu duruma sahip çocuklar, hayatlarının yönünü olumlu yönde etkileyebileceklerine artık inanmazlar. Sisin içinden göremezler. Çaba boş görünür, bu yüzden denemeyi bırakırlar, sadece az çaba gerektiren görevlerle ilgilenirler. Neden her şeyin arkadaşlarına göre bu kadar zor olduğunu merak ederler. Başarmak için az veya hiç motivasyonları veya teşvikleri yoktur, ve yaşamın mücadeleleriyle başa çıkmak için yeni yollar öğrenme konusunda ilgileri yoktur. Doğal öğrenme sevinci kaybolmuş gibi görünür. Övgü veya nezaket kabul etmezler — ve eleştiriden genellikle etkilenmezler. Soğuk ve ilgisiz görünürler. Bu depresyona benzese de, farklıdır. Depresyon daha yaygın bir ruh sağlığı sorunudur, ama öğrenilmiş çaresizlik birincil olarak bir sistem içinde işler.

Örnek olarak, matematik sınavlarında ve ödevlerde kötü performans gösteren, sonra sıkı çalışan ama birim testinde yine kötü yapan bir öğrenci düşünelim. Zamanla, hiçbir yapmasının matematik performansına etkisi olmayacağına inanmaya başlar. İki yıl önce başarıyla çözeceği matematik problemlerini denemeye bile çalışmaz. Öğrenilmiş çaresizlik yerleşmiştir, ve matematikten başka yeni bir sorun yaratılmıştır.

Öğrenilmiş çaresliğin tembellik değil olduğunu anlamak önemlidir. Ve bu çocuklar umursamaz gibi görünse de, aslında umutlarını kaybetmişlerdir — kıyıya nasıl ulaşacaklarını anlayamazlar.

Çocuğunuz sisin içinden görmek için yardıma mı ihtiyaç duyuyor? Cesaretlenin çünkü öğrenilmiş çaresizlik, eh, öğrenilmiştir, ve unutulabilir. Nasıl oluştuğunu tanıyarak ve bu katkıda bulunan faktörleri ele alarak, ebeveynler umutsuzluğa sürüklenen bir çocuğu kurtarabilirler.

Ailede Öğrenilmiş Çaresizlik Nasıl Oluşur?

Spesifik olarak, öğrenilmiş çaresizlik durumuna ne yol açıyor? Açık bir cevap yok gibi görünse de, öğrenilmiş çaresliğin bir dizi faktörle tetiklendiği muhtemeldir:

Öngörülemezlik

Bir evde kaos ve tutarsızlık hakim olduğunda, çocuklar en temel durumlardan bile olumlu bir sonucu etkileyemeyeceklerine inanmaya başlar. Bu genellikle işlevsiz ve alkollü evlerde görülür. Bu evlerdeki çocuklar için hayat rastgele ve öngörülemez; doğru seçimlerin gerçekten sonuç verip, kötü seçimlerin olumsuz sonuçları olup olmadığı konusunda güvenleri yoktur. Ebeveyn duyguları ve tepkilerinin rollercoaster'ı nedeniyle hayat basitçe çözülemez. Bu dinamik depresyon ve çaresizlik yaratır.

Bağımlılıklar, aldatmalar, acı veren evlilikler, sırlar ve ebeveyn yokluğu, bir çocuğun işleri daha iyi yönde değiştirebileceğine güvenmesinde güvenli hissetmesi için çok düzensiz ve öngörülemez bir ortama katkıda bulunabilir.

Aşırı Ebeveynlik (Over-parenting)

Aşırı işleyen ebeveynler genellikle az işleyen çocuklar yetiştirir. Bu, çocukları için fazlasını yapan ebeveynlerdir. Örneğin, bu, bir ebeveynin daha büyük bir çocuğu sabahları uyumaya devam etmesi, onun yemeğini hazırlaması, saatine bakarak yetişmesini sağlarken çantasının tüm temel malzemelerini toplaması durumunda olur.

Gençler hayatlarında huzur ve yeterlilik hissetmek isterler. Anne veya Babadan yardım için minnettar olsalar da, bu aşırı katılım, kendi başlarına hayatlarını yönetebileceklerine dair güvenlerini ciddi şekilde tehdit eder.

Başarı Stresi

Öğrenilmiş çaresizlik, çocuk henüz hazır olmadığı bir dünyaya girmesi için baskı sonucunda ortaya çıkabilir. Bir çocuk, bir şeye hazırlıksız olduğunda stres hisseder. Stres korku yaratır, ve korku öğrenmeyi yavaşlatır, bu da onu zorluğun önüne geçmesini engeller.

Bugünün çocukları üzerinde birçok stres var, en azından yarısı gereksiz. Çocuklar büyümede acele ettiriliyor. Test ediliyor, sıralanıyor, itiliyor ve baskılanıyor. Okullar ve ebeveynler çocuklarını toplumun en üst %5'ine sıkıştırmaya, sürekli birbirini geçme yarışında çalışıyor.

Bazı çocuklar baskıya iyi yanıt verir. Ama diğerleri aşırı stresi kaldıramaz. Bu, öğrenmelerini ve yaratıcılıklarını boğar. Yetişkinler veya akranlar bir ergene bir şeyi yapmaya hazır olması gerektiğini söylerken o hazır değilse, ergen genellikle kendisinde bir sorun olduğunu düşünür. 16 yaşındaki bir ergen şehir trafiğinde araba kullanmaya hazır olabilir, başka bir 16 yaşındakine hazır olmayabilir. Bir çocuk hazır olmadığını bildiğinde, ve hayat baskısı hazır olması gerektiğini söylediğinde, kendisini kusurlu hisseder.

Hareketli Havuçlar

Hem yetişkinler hem de çocuklar için büyük bir stres kaynağı, asla bitirmiş hissetmemeleridir. Bir ergenin, net ama sınırlı bir beklenti seti verdinizdi diye düşünün. Ödevleri teslim et, sınavlara çalış, evde yardım et — ergen bu, ebeveyn beklentilerinin kabaca bir taslağını oluşturmak için kullanır. Aradığı ödül? Ebeveyn beklentilerini yerine getirdiğini hissetmek. Peki ya asla bu beklentileri karşılayamayacağını hissederse?

Ebeveynler çocuğa daha fazla ve daha fazla beklenti yığdığında, o çocuğun asla bitiremeyeceği hissine katkıda bulunurlar. Küçük kardeşine bak, 5 kilo ver, keman dersi başla, marketleri boşalt, odanı topla — ergenin ebeveyn beklentilerinin taslağı sürekli değiştiğinde, çaresiz hissetmeye başlar. Bu, ebeveynler sürekli olarak ergeni düzelttiğinde ve listenin başarısız olduğunu hatırlattığında daha da kötüleşir.

Çaresizlere Yardım

Öğrenilmiş çaresizlikle boğuşan çocuklar genellikle kendilerini çıkamayacakları kadar derin bir çukura kazdıklarını düşünürler. Üniversite sınavları, altı ödev, para yok, dağınık oda, kaybolan dostluklar, kaybolan statü veya hayat tutkusunun kaybı — şimdi yakalamak için gereken enerjinin onları boğacağını inanırlar. Nedeni ne? Ebeveynler, hayatından daha çok sevdiği, harika ve değerli bir çocuğun, neden tekrar tekrar berbat edeceğini anlayamaz. Çok fazla yardımın ilk etapta karmaşaya neden olmasına rağmen, bir çocuğa nasıl yardım edersiniz?

Evinizde öğrenilmiş çaresliği önlemek için, önce tutumunuzu düşünün, ve bu çocuklara şefkat duyun; onlar tembel ya da kötü değildir. "Yeterince iyi"nin yeterince iyi olmasına izin verin. Öğrenilmiş çaresliği olan bir çocuk harika bir çocuk olabilir, ama inançları değişene kadar herhangi bir ölçülebilir yolla overachiever (beklentilerin üzerinde başarı gösteren) olmaz. Bu da iyi. Sadece ondan keyif alın.

Eğer bir ebeveyn olarak aşırı işliyorsanız, çocuğunuz için yaptıklarınızı kademeli olarak azaltın. Başlangıçta çocuğunuzla birlikte çalışmayı teklif edin, ama her şeyi onun için yapmayın. Onun ile çalışmak son derece şifalidir. O vazgeçerse, siz de vazgeçin. Belki öğrenme sevgisi bulaşıcı bir özel öğretmen bu rolde yardımcı olabilir. Çocuğunuzu gıcık etmeyin, ama kasten ve sakin ebeveynlik yapın.

Huzur Bulma

Küçük şeyleri göz ardı edip çocuğunuzu, uzlaşıp kabul ettiğiniz makul beklentilerle sorumlu tutarsanız, gıcık etmemek daha kolaydır. Çocuğunuza beklentileri karşılayıp karşılamadığını net ve kısaca söyleyin. Minimal övgü ya da eleştiri kullanın — sadece gerçeği söyleyin. Gerçek olduğunda, çocuğunuza iyi gittiğini söyleyin. Rahatlamasını söyleyin. Bu doğru olduğunda mümkün olduğunca sık söyleyin. Çocuğunuza kendi zaman çizelgesinde olduğunu söyleyin. Diğer çocukları bitiş çizgisine yetiştirmek konusunda endişelenmediğinizi ona sürekli hatırlatarak cesaretlendirin.

Çocuklarınızın teknolojiden koparak huzur bulmasına yardım ederseniz onlara büyük bir iyilik yaparsınız. Akıllı telefonlarını yatağa, anneannelerine, yürüyüşe veya odaklanma hedefi cihazları olmayan diğer yerlere götürmelerine izin vermeyin. Belki en önemlisi, kendi teknoloji kullanımınızda bu ilkeyi modelleyin.

Çocuğunuzun mücadele etmesine ve düşük performansın bedelini yaşamasına izin verin. Gerekirse arabasını veya Xbox ayrıcalıklarını alın, ama ailece birlikte eğlenceli bir şeyler yapmak için daha fazla zaman ekleyin. Unutmayın: Ana sorun, içten içe hayatın kodunu çözemeyeceğine inanmasıdır. Bu yüzden birçok çocuk çaresizliği bırakıp tırmanış, wildwater kayakçılığı veya golf gibi sporlarda iyi olur. Kuralları bilirler, ve ne olacağı üzerinde kontrolleri olduğuna inanırlar. Ev kurallarınızı inandırıcı hale getirin, ve çocuğunuzun kendini güvendiği alan ve deneyimler üzerine inşa edin. Bir alan bulun, sonra bir tane daha, sonra bir tane daha. Yavaş yavaş, çocuğunuzun güveni ve yetenekleri hayatının diğer alanlarına yayılacak.