• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Korkulu Üçlü: Yeme, Uyuma, Tuvalet

Korkulu Üçlü

Hoşlanmasanız da, çocuğunuza asla yaptıramayacağınız üç şey vardır. Yemez, uyumaz, tuvalet kullanmaz. İronik olan, ebeveynlerin küçük erkek çocuklarıyla yaşadığı güç mücadelelerinin birçoğu tam bu konularla ilgili olmasıdır. Çocuğun vücuduyle ilgili bir meydan okuma olduğunda, kontrol o ndadır. Sizin işiniz sahneyi hazırlamak, becerileri öğretmek ve gerisini ona bırakmaktır.

Öğünler, Atıştırmalıklar ve Diğer Zorluklar

Küçük çocuklar ve ebeveynleri yemeği konusunda sık sık anlaşmaz. Ebeveynler günde üç öğün fikrini severler; çocuklarının sağlıklı yemesini, önlerine konulan her şeyi şikayetsiz yemesini, atıştırmalık ve diğer yiyecek seçimlerinde işbirliği yapmasını isterler. Yeme aslında çoğu ebeveynin sandığından çok daha basittir: Aç olduğunuzda yiyin, tok olduğunuzda durun. Ebeveynler çocukları yemeye zorladıklarında, belirli yiyeceklerden kaçınmaları için cezalandırdıklarında, şekerli atıştırmalıklar verdiklerinde veya talep üzerine yemek pişirdiklerinde, yemenin doğal sürecine genelde müdahale etmiş olurlar.

Oğlunuzun yemeği konusunda endişelenebilirsiniz çünkü onun sağlıklı olmasını istiyorsunuz. Çocuklar genellikle ihtiyaç duyduklarını zaman içinde yerler (hastalık veya diğer özel durumlar dışında), bu bilgi sizi rahatlatabilir. Başka bir deyişle, oğlunuz her gün tüm besin gruplarını yemez. Hatice, günlerce makarna peynirle yaşamak isteyebilir. Ama oğlunuz aktif ve sağlıysa, genellikle ihtiyaç duyduğunu yiyecektir — sonuçta.

Sağlıklı Yiyecek Sağlayın

İşiniz iyi yiyecekleri ulaşılabilir kılmak; oğlunun işi yemektir. Az miktarda çöp yiyecek oğlunuzu kalıcı olarak zarar vermez (örneğin Cadılar Bayramı şekerlerini almanıza gerek yok), ama yağlı, şekerli atıştırmalıkların miktarını sınırlayın. Bunun yerine meyve, sebze, süt ürünleri ve diğer kabul edilebilir atıştırmalıklar sunun.

Aile Yemeklerini Gelenek Haline Getirin

Her gece aile olarak akşam yemeği yemeye çalışın, ama oğlunuzu yemeye zorlamayın. Çalışmalar, aile bir haftada en az üç kez birlikte yemek yediğinde, çocukların okulda daha iyi performans gösterdiğini, daha iyi davranış seçtiklerini ve uyuşturucu veya alkolle ilgili olma olasılığının daha az olduğunu gösterir. Ancak, aile yemeklerinin bir savaş alanı değil, bir keyif kaynağı olduğundan emin olun. Oğlunuzun mutlulukla yeyeceği en az bir öğeyi sunmak faydalıdır. Yeni şeyler denemesini davet edin, ama istenmeyen baklaları dikiz aynen masada baş başa bırakmayın. Sadece hem sizin hem de yemeğe direnmeyi öğrenir. Bağlantı ve sohbete odaklanın.

Çocukları Dahil Edin

Oğlunuzu yemek planlaması, alışveriş ve yemek hazırlığına dahil edin. Çocuklar davet edilmeyi sever; emir verilmeyi genelde reddederler. Oğlunuz yeterince büyüdüğünde, yemek planlamasına katılmaya davet edin. Kendi kısa alışveriş listesini verebilirsiniz (henüz okumuyorsa resimler kullanın) ve alışverişte ona yardımcı olun. Bebekler bile marul yıkayabilir, hamburger ekmeklerine peynir dilimleri koyabilir, masa kurabilir. Oğlunuz, hazırlamaya katkıda bulunduğu bir şeyi yeme olasılığı daha yüksektir.

Sipariş Üzerine Yemek Pişirmeyin

Sipariş üzerine yemek pişirmeyin! Üç küçük oğlu olan bir anne, her gece üç yemek pişirmek zorunda kaldığını anlattı. "İstediklerini vermemse yemezler," dedi. Oğlunuza özel hizmet vermek, sadece daha fazlası için talep yaratır. Aile için bir yemek hazırlayın; oğlunuz yemeyi reddederse, bir sonraki yemek ne zaman olacağını söyleyin. Oğlunuz yeterince büyüdüyse, kendisi bir sandviç veya basit bir yiyecek yapma seçeneği sunabilirsiniz. Hem dost hem de kararlı olmayı unutmayın.

Tüm çocuklar yemeği konusunda dönemlerden geçerler, ve bazıları bir sonraki planlı yemeği beklemek yerine "otlama" (grazing) yaparak aslında daha iyi beslenirler. Sakin olun ve huzurlu, besleyici yemek zamanları yaratmak için en iyinizi yapın — ve oğlunuza iyi bir multivitamin verin.

Uyarı!

Küçük oğlunuzu diyete sokmak genellikle akıllıca değildir. Pediatristler, büyüyen çocukların beslenmesini sınırlamanın, güç mücadelelerini tetiklediğini ve fiziksel olanlar kadar zararlı olabilen duygusal sorunlar yarattığını kabul eder. Uzun vadeli odaklanmak daha akıllıca: Beslenmeye dikkat edin, egzersizi teşvik edin, düzenli kontroller yaptırın.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Oluşturmak

Son haberleri takip ediyorsanız, doktorların çocukluk çağı obezitesi konusunda giderek daha endişeli olduğunu biliyorsunuzdur. Erken yaşta alınan kilo, daha sonra değiştirilmesi zor kalıplar oluşturur ve diyabet ve hipertansiyon gibi ömür boyu sağlık sorunlarına yol açabilir. Okul öncesi yıllar, oğlunuza sağlıklı bir yaşam süreni öğretmek için mükemmel zamandır.

Tabii ki, siz her zaman oğlunuzun en iyi öğretmenisiniz. Eğer gün भर televizyonun önünde oturup cips ve kurabiye atıştırmıyorsanız, ona bunu yapmaması gerektiğini ikna etmeniz zor olacaktır. Düzenli egzersiz yapıyorsanız, nispeten sağlıklı yiyorsanız ve televizyon, video oyunları ve diğer pasif aktiviteleri sınırlıyorsanız, oğlunuz da bunu yapma olasılığı daha yüksektir.

Oğlunuzun sağlıklı yiyecekler için iştah kazanmasını sağlamanın en iyi yolu, sağlıklı aktiviteyi teşvik etmektir. Bu, çocukları bakımevlerinde olan çalışan ebeveynler için zor olabilir, ama oğlunuzu aktif tutmak için en iyinizi yapın. Keyifli aile aktiviteleri planlayın ve birlikte iyi bir iştah açmak için çalışın.