Korkunç Üçlü

Korkunç Üçlü

Beğenin ya da beğenmeyin, bir çocuğa yaptıramayacağınız üç şey vardır. Onu yediremezsiniz, uyutamazsınız, tuvalete götüremezsiniz. İronik olarak, ebeveynlerin yeni yürümeye başlayan ve okul öncesi erkek çocukları ile karşı karşıya kaldıkları güç mücadelelerinin çoğu tam olarak bu konularla ilgilidir. Ne zaman bir zorluk oğlunuzun vücudunu kapsasın, ne olacağını kontrol ediyor. Sizin işiniz sahneyi hazırlamak, becerileri öğretmek ve gerisini oğlunuzun yapmasına izin vermek.

Yemek Zamanları, Atıştırmalıklar ve Diğer Zorluklar

Küçük çocuklar ve ebeveynleri genellikle yemek yeme konusunda anlaşamazlar. Ebeveynler günde üç öğün yemek fikrinden hoşlanma eğilimindedir; çocuklarının sağlıklı beslenmesini, önlerine konulanı şikayet etmeden yemesini, atıştırmalıklar ve diğer yiyecek seçimleri konusunda işbirliği yapmalarını isterler. Yemek yemek aslında çoğu ebeveynin yaptığından çok daha basittir:Acıktığınızda yemeli ve doyduğunuzda durmalısınız. Ebeveynler çocukları yemeye zorladığında, belirli yiyeceklerden kaçındıkları için onları cezalandırdığında, şekerli atıştırmalıklar sağladığında veya talep üzerine yemek pişirdiğinde, genellikle doğal yeme sürecine müdahale ederler.

Oğlunuzun sağlıklı olmasını istediğiniz için yemesi konusunda endişelenebilirsiniz. Çocukların genellikle zamanla ihtiyaç duyduklarını yediklerini bilmek rahatlamanıza yardımcı olabilir. (hastalık veya diğer özel durumlar hariç). Başka bir deyişle, oğlunuz her gün tüm besin gruplarını yemeyebilir. Hatta günlerce makarna ve peynirle yaşamak isteyebilir. Ancak oğlunuz aktif ve sağlıklıysa, genellikle ihtiyacı olanı yemeyi seçecektir - en sonunda.

Sağlıklı Gıda Tedarik Edin

Senin işin iyi yemek yapmak; oğlunun işi onu yemek. Küçük bir abur cubur, oğlunuza kalıcı olarak zarar vermez (örneğin, Cadılar Bayramı şekerini almanıza gerek yoktur), ancak mevcut yağlı, şekerli ikramların miktarını sınırlayın. Bunun yerine meyve, sebze, süt ürünleri ve diğer kabul edilebilir atıştırmalıkları sağlayın.

Aile Yemeklerini Gelenek Hale Getirin

Ailenizi her gece akşam yemeği için bir araya getirmeye çalışın, ancak oğlunuzu yemek yemeye zorlamayın. Araştırmalar, bir aile haftada en az üç kez birlikte yemek yediğinde, çocukların okulda daha başarılı olduklarını, daha iyi davranışlar seçtiklerini ve uyuşturucu veya alkole karışma olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, aile yemeklerinin bir savaştan çok bir zevk olduğundan emin olun. Oğlunuzun mutlu bir şekilde yiyeceğini bildiğiniz en az bir öğe sağlamanız faydalı olacaktır. Onu yeni şeyler denemeye davet edin, ancak onu masada tek başına oturup, istenmeyen lima fasulyelerine bakarak bırakmayın. Sadece hem size hem de yemeye direnmeyi öğrenecek. Bağlantıya ve konuşmaya odaklanın.

Çocukları Dahil Edin

Oğlunuzu yemek planlamasına, alışverişe ve yemek hazırlamaya dahil edin. Çocuklar davet edilmeyi sever; genellikle komuta edilmeye direnirler. Oğlunuz yeterince büyüdüğünde, yemek planlamanıza yardım etmesi için onu davet edin. Ona kendi kısa alışveriş listesini verebilir (henüz okuyamıyorsa resimleri kullanın) ve alışveriş yapmasına yardımcı olabilirsiniz. Küçük çocuklar bile marulu yıkayabilir, hamburger ekmeğinin üzerine peynir dilimleri koyabilir ve sofrayı kurabilir. Oğlunuzun hazırlanmasına yardımcı olduğu bir şeyi yeme olasılığı daha yüksek.

Sipariş Üzerine Yemek Pişirme

Sipariş vermek için yemek pişirmeyin! Üç genç erkek çocuğu olan bitkin bir anne kendini her gece üç öğün yemek pişirirken buldu. "Onlara istediklerini vermezsem yemezler" dedi. Oğlunuza özel hizmet vermek, aynı hizmetten sadece daha fazlası için bir talep yaratacaktır. Aile için bir yemek hazırlayın; Oğlunuz onu yemeyi reddederse, bir sonraki öğünün ne zaman olacağını ona bildirin. Oğlunuz yeterince büyükse, ona kendine bir sandviç ya da başka basit yiyecekler yapma seçeneği verebilirsiniz. Aynı anda hem nazik hem de kararlı olmayı unutmayın.

Bütün çocuklar yemek yerken aşamalardan geçerler ve bazıları bir sonraki programlanmış yemeği beklemek yerine otlatmalarına izin verildiğinde gerçekten daha iyisini yaparlar. Rahatlayın ve huzurlu, besleyici öğünler yaratmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve oğlunuza iyi bir multivitamin verin.

Uyarı!

Küçük oğlunuzu diyete sokmak genellikle akıllıca değildir. Çocuk doktorları, büyüyen çocuklar için gıda alımını sınırlamanın, güç mücadeleleri başlatma ve genellikle fiziksel olanlar kadar zarar veren duygusal sorunlar yaratma eğiliminde olduğu konusunda hemfikirdir. Uzun vadeye odaklanmak daha akıllıca olacaktır:Beslenmeye dikkat edin, egzersizi teşvik edin ve düzenli kontroller yaptırın.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Oluşturma

Son zamanlarda haberleri izliyorsanız, şüphesiz doktorların çocukluk çağı obezitesi konusunda giderek daha fazla endişe duyduğunun farkındasınızdır. Yaşamın erken döneminde gerçekleşen kilo alımı, daha sonra değiştirilmesi zor olan ve diyabet ve hipertansiyon gibi yaşam boyu sağlık sorunlarına yol açabilecek kalıplar oluşturma eğilimindedir. Okul öncesi yıllar, oğlunuzun sağlıklı bir yaşam sürmeyi öğrenmesine yardımcı olmak için mükemmel bir zamandır.

Elbette, her zaman oğlunuzun en iyi öğretmeni olacaksınız. Bütün gün televizyon karşısında oturup cips ve kurabiye atıştırırsanız, aynı şeyi yapmaması gerektiğine onu ikna etmekte zorlanacaksınız. Düzenli egzersiz yaparsanız, makul derecede sağlıklı yiyecekler yerseniz ve televizyon, video oyunları ve diğer pasif etkinlikleri sınırlandırırsanız, oğlunuzun da aynı şeyi yapması daha olasıdır.

Çocuğunuzun sağlıklı yiyeceklere iştah duymasına yardımcı olmanın en iyi yolu, sağlıklı aktiviteyi teşvik etmektir. Bu, çocukları çocuk bakım programlarında olan çalışan ebeveynler için zor olabilir, ancak oğlunuzu aktif tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eğlenceli aile aktiviteleri planlayın ve birlikte iyi bir iştah açmanın tadını çıkarın.


Previous:

Next: