• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Öfke ve Früstrasyonu Sağlıklı Yollarla Dışa Vurması

Semtteki parkta keyifli bir öğleden sonra geçiriyorsunuz - o ana kadar ki, çocuğunuz çinilerdeki başka bir çocuğun kendisine haksız davrandığını sanıp, aniden o çocuğu yere serer. Utanmış ve mahcup olmanızın yanında, bu durumu çocuğunuza öfke ve frustrasyonu doğru yollarla dışa vurmayı öğretme fırsatı olarak da görebilirsiniz. Dr. Jane Nelson, Positive Discipline sitesinde, çocuklar incindiklerinde ve ebeveynlerinin yardımına ihtiyaç duyduklarında sağlıksız dışa vurma yöntemleri kullanırlar diyor.

Kelimeleri Kullanmak

Etkili iletişim birçok yetişkin için de kolay değil - karmaşık duyguları ifade etmek isteyen küçük, deneyimsiz çocuklar için ne kadar zor olduğunu hayal edin. Lise Fox ve Rochelle Harper Lentini, Dünyanın en büyük çocuk hakları örgütü olan Ulusal Genç Çocuklar Eğitimi Derneği'ne bağlı olarak, geniş bir "duygu kelime hazinesi"ne (duyguları ifade etmek için kelimeler listesi) sahip çocukların, problemli davranış yerine dili kullanarak öfke ve frustrasyonlarını ifade etme olasılığının daha yüksek olduğunu belirtiyor. Çocuğunuza öfke, frustrasyon, korku ve üzüntü gibi duyguları tanımayı öğetin. Çocuğunuz birini vurur veya bağırırsa, "Vurduğun zaman öfkelendin mi?" veya "Bu senin için frustran mıydı?" diye sorun. Bu kelimeleri mümkün olduğunca sık açıklayarak tanıtıp, başkalarını vurmak yerine öfkesini anlatmaya teşvik edin.

Sanat Etkinlikleri

Lisanslı ruh sağlığı danışmanı ve kayıtlı sanat terapisti Mineko Takada-Dill, karmaşık, zor duyguları ifade etmekte zorlanan çocuklar için sanat etkinliklerinin terapeutik olduğunu belirtiyor. Takada-Dill'e göre çocuklar sanat yoluyla öfke, frustrasyon veya diğer zor duygulara neden olan şeyleri, başkalarını incitmeden tanımlayabilirler. Çocuğunuz evde sanat etkinliklerinden faydalanabilir veya onun başa çıkma stratejileri kendisine veya başkalarına zarar veriyorsa lisanslı bir uzmana götürebilirsiniz. Evde, öfkelendiğinde nasıl hissettiğini, neyin onu öfkelendirdiğini veya öfkelendiğinde ne yapma isteği hissettiğini çizmesini teşvik edin. Hatta bu görseller biraz karanlık olsa bile, başkalarını vurmasından daha sağlıklıdır ve öfkesinin nasıl işlediğini daha iyi anlamasını sağlar.

Fiziksel Aktivite

Çocuğunuzu koşma, spor yapma veya bahçede çark atma gibi fiziksel aktivitelere teşvik etmek, stresini azaltır, öfke ve frustrasyonu engeller. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri araştırmacıları, fiziksel aktivitenin çocukların özgüvenini artırdığını, böylece durumları daha olumlu bir ışıkta görmelerini, kolayca öfkelendirilmelerini veya frustre olmalarını engellediğini belirtiyor. Çocuğunuz evde patlamak üzereyse, nazikçe dışarıya davet edin, oyun oynayarak öfkesini dışa vurmasına izin verin. Bu sırada yanında olun ve yukarıdaki stratejilerden (duygularını tanımlama yardımı gibi) kullanarak sağlıklı başa çıkma yollarını öğretmeye devam edin.

Derin Nefes Teknikleri

Öfke veya frustrasyon yükseldiğinde derin nefes almayı öğretin. Harvard Tıp Okulu Aile Sağlık Rehberi uzmanları, derin nefesin kan basıncını düşürüp/stabilize ederek ve kalp atımını yavaşlatarak stresi azalttığını açıklıyor. Çocuğunuz öfkelendiğinde derin nefes almaya teşvik etmek, birini vurma veya öfkeyi uygun olmayan şekilde ifade etme isteği yerine sakinlik hissetmesini sağlar. Harvard uzmanları derin nefesin birçok insan için doğal gelmediğini, bu yüzden çocuğunuzla birkaç kez çalışarak doğru kullanımını öğretmeniz gerekebileceğini not ediyor. Çocuğunuza burnudan derin nefes alıp ağzından vermesini öğretin. Derin nefes alırken ona on saymasını da teşvik edebilirsiniz; bu, sakinleşmesi için yeterli süreyi verir.